Kan gravide spise goby? Hvordan spise fisk trygt for gravide kvinners helse

Fisk inneholder mange viktige næringsstoffer for gravide under svangerskapet. Et spørsmål som får mange gravide til å lure på om de kan spise goby og hvordan de skal spise det for å være trygt for helsen deres. aFamilyToday-bloggen vil fortelle deg hva du trenger å vite når du spiser goby i denne artikkelen.

Fødselsleger oppfordrer ofte mødre til å legge til fisk og sjømat i kostholdet for å sikre helse og hjelpe babyens hjerne å utvikle seg godt. Imidlertid kan ikke all fisk spises av gravide kvinner. Så kan gravide spise goby? For et detaljert svar på dette spørsmålet, se informasjonen nedenfor.

Ernæringsmessig verdi av kutling

Kutling er det vanlige navnet på alle typer hvit kutling, svart kutling... Det finnes også en type kutling av sort kutling, som lever i ferskvann i Sør-Vietnam. Kutlingfisk kan vokse opp til flere kilo når den vokser. Etter bearbeiding er fiskekjøtt elfenbenshvitt, søtt og deilig. Dette regnes som en dyrebar mat med medisinsk bruk med mange næringsstoffer som er bra for menneskers helse. 100 g kutelkjøtt inneholder:

• 70 kalorier energi.
• 15,8 g protein.
• 17mg kalsium.
• 900 mikrogram jern.
• 800mg fett.
• 181mg fosfor.

Kuttelfisk inneholder høyt næringsinnhold

I orientalske medisindokumenter har goby egenskaper som gjennomsnittlig, sødme og salt, harmoniserende effekt, gunstige effekter på milt og gass, nærende nyrer og nyrer, løk på blodårer, styrking av bein og bein, stagnasjon, vanndrivende og sikker graviditet. Personer med fysisk utmattelse, hoste, astma, svakhet i lemmer, dårlig fordøyelse bør spise 100-300 g kutel daglig for å gjenopprette helsen.

Svar: Kan gravide spise goby?

Kutling er en relativt liten ferskvannsfisk. I følge vitenskapelig forskning inneholder goby fisk en rik kilde til protein, lite fett, rik på mineraler kalsium, fosfor, jern, selen, kalsium og vitamin B2, vitamin D, vitamin E, vitamin PP . Derfor bør gravide absolutt inkludere goby i sitt daglige kosthold. Mange leger anbefaler til og med at gravide kvinner lærer å tilberede retter fra goby i henhold til vitenskapelige standarder gjennom 9 måneder av svangerskapet.

Kan gravide spise goby?

Bruk av gobies for gravide kvinners helse

Å vite om en gravid mor kan spise goby er ikke nok. Det viktige som gravide kvinner må ta hensyn til er næringsverdien til denne fisken for helsen til moren og fosteret. Her er noen fordeler som gobies gir gravide kvinner:

Styrke helse, motstand

Høyt protein og lavt fettinnhold i kuttelkjøtt og mikromineraler vitamin B2 , vitamin D, vitamin E, fosfor, kalsium, jern... er svært gunstig for helsen. Gravide kvinner som spiser goby vil supplere kroppen med en stor mengde næringsstoffer, støtte graviditet og graviditet. I tillegg er denne ferskvannsfisken ganske godartet, inneholder ikke kvikksølv som saltvannsfisk, så den er helt trygg for helsen til både mor og baby. Den store mengden kollagen i kutelkjøtt hjelper også morens hud til å være sunn og full av liv i løpet av 9 måneder og 10 dager av svangerskapet.

Proteintilskudd

Protein med høyt innhold i kuttel bidrar til å supplere ernæring for gravide kvinner samtidig som det fremmer en stabil utvikling av cellemembraner, organer og muskler hos fosteret. Byggesteinene til cellene i mors og babyens kropp er aminosyrer i protein. Gravide kvinner bør supplere den nødvendige mengden protein for å forhindre underernæring hos fosteret.

Støtter sterke bein

To mineraler kalsium og fosfor i kuttelkjøtt spiller en stor rolle i å støtte utviklingen av bein, ledd, tenner og negler hos fosteret. I tillegg gir goby også vitamin D til den gravide mors kropp, hjelper mor til å absorbere kalsium bedre, og forebygger osteoporose etter fødsel.

Å spise kutling under graviditet bidrar til å styrke bein

Reduser risikoen for anemi

Iron in goby står også for et høyt innhold. I følge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), trenger gravide kvinner tilstrekkelig jerntilskudd hver dag helt fra begynnelsen av svangerskapet. Å spise goby hjelper den gravide morens kropp til å produsere flere røde blodlegemer, slik at fosterets nervesystem støttes til å utvikle seg godt. Dessuten støtter jern også mot anemi ved graviditet, og bidrar til å holde helsen til gravide kvinner stabil.

Fremme fosterutvikling

En stor mengde B-vitaminer , spesielt vitamin B2 i kuttelfisk, er også høyt verdsatt av forskere. B2 er essensielt for både mor og foster fordi det støtter babyens stabile utvikling i løpet av de 9 månedene det er i livmoren. Dette vitaminet er også veldig viktig for å hjelpe mors kropp til å produsere energi, fremme melkeproduksjon og støtte babyens vekst.

Hvordan spise goby trygt for gravide kvinners helse

Selv om gobyfisk er veldig nyttig for kroppen til gravide kvinner, må mødre fortsatt ta hensyn til følgende ting når de spiser:

• Hver mors kropp og helsestatus er forskjellig, så kontakt en ernæringsfysiolog eller lege før du spiser goby.
• Rengjør og forbered nøye og riktig slik at magen ikke er full når du spiser, fordøyelsesbesvær påvirker fosterets helse.
• Hver uke bør kun spise 2 til 3 fiskemåltider, tilsvarende 250 - 350g, endre ulike typer fisk i måltidet for å sikre en rekke næringsstoffer.
• Ikke misbruk goby for å unngå varmebærende slim.
• Ikke alle typer kutel er bra for helsen. Mødre må være oppmerksomme på ikke å kjøpe rotting-goby for å unngå tetrodotoxinforgiftning, som er ekstremt farlig for graviditet.

Gravide kvinner bør spise goby mens det fortsatt er varmt for å sikre god helse

Deilige retter fra goby

Goby fisk kan bearbeides til mange deilige, attraktive og sunne retter. Avhengig av smaken til hver region, vennligst endre menyen og hvordan du lager goby tilsvarende. Her er noen forslag til deilige retter fra denne næringsrike fisken som gravide kvinner kan referere til:

Braisert goby med pepper

Dette er en veldig typisk rett for vietnamesiske familier. Braisert goby med pepper har en vakker brun farge på kakerlakkvinger, blandet med den røde fargen på chilihorn, grønn løk, litt sort pepper. Den generelle retten utstråler en deilig aroma, ikke fiskeaktig i det hele tatt. Retten med braisert goby med pepper og hvit ris er skatten som gjør familiemåltidet mer koselig.

Goby sur suppe

På regnværsdager eller kalde vinterdager er en bolle med sur suppe det perfekte valget. Retten har den søte smaken av gobykjøtt og sprø bomull blandet med den syrlige smaken av tamarind som gjør buljongen ekstremt deilig. Tilsett litt rød chili i gryten under bearbeiding for å gjøre retten vakrere, ikke fiskeaktig og stimulere smaken mer.

Forhåpentligvis har delingen ovenfor fra aFamilyToday-bloggen hjulpet meg med å få mer nyttig kunnskap om spørsmålet om gravide kvinner kan spise goby . Selv om å spise fisk er bra for helsen til både mor og foster, må du være oppmerksom på riktig dosering og ernæringsmessig balanse. Foruten kosthold, bør gravide ta hensyn til rimelig trening og vitenskapelige aktiviteter for å ha en sunn graviditet!