Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hva slags kalsium bør gravide ta?
Betydningen av kalsium for gravide kvinners helse er ubestridelig. Men hvordan du kan supplere og velge riktig type kalsium er ikke enkelt. Så hva slags kalsium bør gravide ta? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Kalsium spiller en ekstremt viktig rolle i utviklingen av fosteret så vel som helsen til den gravide kvinnen. Derfor er kalsiumtilskudd for gravide veldig viktig. Så hva slags kalsium bør gravide ta? Hvilket kalsiummedisin for gravide er det beste i dag? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Effekten av kalsium for gravide kvinner
Kalsium eller kalsium - er et mineral som spiller en ekstremt viktig rolle i helsen. Den utgjør omtrent 1,5-2% av menneskekroppens vekt. Mesteparten av tiden er kalsium vanligvis konsentrert i bein, tenner, negler (ca. 99%) og en liten mengde i blodet (bare 1%).
Hva slags kalsium bør gravide ta?
Ifølge ernæringsfysiologer trenger gravide kvinner kalsiumtilskudd av følgende grunner:
- For fosteret: Kalsium bidrar til dannelsen av bein, tenner og deltar i blodpropp, bygger cellestruktur. Ikke bare det, kalsium er også hovedingrediensen som hjelper fosteret med å utvikle det kardiovaskulære systemet og nerveorganene. Uten nok kalsium vil fosteret ha beinproblemer som deformitet, ufullstendig utvikling av skjelettet, rakitt , myk hodeskalle.
- For mors kropp: Hvis det ikke tilføres nok kalsium, vil gravide ofte føle muskelsmerter, tretthet i kroppen, svake bein og ledd, lett osteoporose. Ved alvorlig kalsiummangel fører det også til kramper og muskelsammentrekninger på grunn av hypoglykemi.
Hvor mange måneder gravid bør jeg ta kalsium og når på dagen bør jeg ta det?
Sammenlignet med normale mennesker vil mengden kalsium for gravide være mye større fordi de i tillegg til kalsiummengden til seg selv, også trenger kalsium for å forsørge fosteret. Når fosteret vokser, øker den gravides behov for kalsium. Nærmere bestemt:
- I de første 3 månedene av svangerskapet: Mengden kalsium som trengs for gravide er 800 mg.
- I andre trimester av svangerskapet: Mengden kalsium som trengs vil være 1000 mg.
- I de siste 3 månedene av svangerskapet: Mengden kalsium som trengs er 1500 mg.
Således kan gravide allerede fra første måned tilføre kalsium, spesielt de som spiser dårlig, lider ofte av morgenkvalme. Ifølge ernæringsfysiologer er den beste tiden å ta kalsium om morgenen eller middag (etter å ha spist). Fordi i løpet av dagen syntetiserer kroppen vitamin D av seg selv takket være sollys, så det vil bidra til å absorbere kalsium i kroppen bedre. Å ta kalsium om natten øker risikoen for forstoppelse, nyrestein, kasting og søvnproblemer.
Hvilken type kalsium bør gravide ta?
Dersom mors kalsiumbehov ikke dekkes nok under svangerskapet, vil babyens utvikling påvirkes og mors risiko for osteoporose øke. Så hva slags god bør gravide drikke? Her er 5 typer kalsium for gravide som mange stoler på å bruke:
1. Fransk Calcium Corbiere
Calcium Corbiere er et kalsiumtilskudd som kan vurderes i listen over gravide som bør ta et godt kalsiumtilskudd. Calcium Corbiere er et produkt fra det kjente farmasøytiske selskapet Sanofi (Frankrike) og er ganske populært i Vietnam. Calcium Corbiere er pakket i et glassrør og hvert rør inneholder ca. 10 ml og 5 ml løsning.
Calcium Corbiere - Godt kalsiumtilskudd for gravide
Sammensetningen av Calcium Corbiere inkluderer: Kalsiumglukoheptonat 1,1 g; Vitamin C 100mg; Nikotinamid (Vitamin PP) 50 mg og H3PO3 40 mg. Den største fordelen med dette produktet er at det er tilberedt i løsningsform, så det har bedre løselighet og absorpsjon enn andre doseringsformer som tabletter, kapsler eller granulat.
Imidlertid har produktet også den ulempen at hvert 10 ml rør med Calcium Corbiere bare tilsvarer 90 mg elementære kalsiumioner. Derfor, hvis moren bare tar 2-3 ampuller med kalsium corbiere, vil den ikke dekke kalsiumbehovet (fra 1000-1500mg/dag) under graviditeten. Dessuten er glassrørformen ikke praktisk å bruke og vanskelig å lagre.
Produktet anbefales ikke til personer med blodsukkerproblemer fordi sukkeret i medisinen er ganske høyt. I tillegg har Calcium Corbiere heller ikke vitamin K2 for å effektivt forbedre kalsiumabsorpsjonen og forhindre kalsiumavsetning og overskudd.
En Calcium Corbiere (3 blemmer x 10 tuber à 10 ml) koster rundt 150 000 – 200 000 VND
2. Australian Calcium Ostelin
Ostelin Vitamin D & Calcium er et kalsium- og vitamin D- tilskudd som støtter bein og ledd fra det australske merket Ostelin. Imidlertid har dette produktet for tiden ikke blitt solgt populært i Vietnam, hovedsakelig som bærbare varer, så når de velger dette produktet, må gravide være forsiktige med å kjøpe falske eller falske varer.
Sammensetningen av 1 tablett Ostelin Vitamin D & Calcium inkluderer 1,5 g kalsiumkarbonat (tilsvarer 600 mg elementært kalsium) og 12,5 mcg kolekalsiferol (tilsvarer Vitamin D3 500 IE). Fordelen med produktet er at det inneholder store mengder kalsium og vitamin D3. Ulempen med Ostelin er at den inneholder kalsiumkarbonat – en form for kalsium som er vanskelig å løse opp i vann, noe som gjør det vanskelig for kroppen å absorbere.
Calcium Ostelin - Gode kalsiumtilskudd for gravide
Noen tilfeller har sett bivirkninger som forstoppelse, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær ved bruk. Produktet inneholder heller ikke vitamin K2, som effektivt øker kalsiumabsorpsjonen og forhindrer kalsiumavleiring og overskudd.
En flaske med Ostelin Vitamin D & Calcium (130 tabletter) koster omtrent 400 000 - 500 000 VND
3. Australias NextG Cal Calcium
NextG Cal er et kalsiumtilskuddsprodukt fra et farmasøytisk selskap fra Australia. Ingrediensene i NextG Cal inkluderer kalsium og fosfor i form av naturlig hydroksyapatitt i mikrokrystallinsk form (MCHA), sammen med vitaminene K1 og D3 for å gi og øke kalsiumabsorpsjonen for gravide kvinner.
Organisk kalsium med ingredienser som inneholder MCHA - som er naturlig kalsium og fosfor ekstrahert fra unge kubein i mikrokrystallinsk form med samme andel som menneskelig benstruktur, absorpsjonen av kalsium er stabil og enkel.
Ulempen med NextG er at mengden kalsium per tablett er mye lavere enn andre produkter. I 500 mg inneholder Hydroxyapatite bare 150 mg elementært kalsium, så store doser må tas for å møte behovene til gravide kvinner.
Prisen på 1 boks med NextG Cal kalsium (5 blemmer x 12 tabletter) varierer fra 320 000 VND til 350 000 VND.
Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon om hvilken type kalsium som er best for gravide. Derfra, kjenn viktigheten av kalsium for gravide kvinner og velg den best egnede kalsiumtypen å supplere!
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hva er galt med ammende mødre - hvordan fikser jeg dem?
Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?
Avslører hemmeligheten til å behandle strekkmerker med vitamin E for gravide etter fødsel
Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Hva slags fett bør gravide spise? Den riktige måten å legge til fett på
Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.
Hvor mye melk drikker et 1 år gammelt barn per dag, merknader å huske!
Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!
Informasjon å vite ved behandling av hoste hos barn
Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravide kvinner med influensa de første 3 månedene hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.
Kan du drikke sukkerte? Noen notater for gravide når de drikker sukkerte
Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Gjør barna til en vane med å pusse tennene selv
Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.
Hva skal du drikke for å redusere feber raskt og trygt?
Når et barn har høy feber, er hva man skal drikke for å redusere feberen et spørsmål mange foreldre stiller. Denne artikkelen vil gjerne svare på det spørsmålet for mødre
Hvordan ta vare på tynne og svake barn med god fysisk styrke og god vektøkning
Magre barn som ønsker å ha god fysisk styrke og gå opp i vekt trenger effektivt en plan med kosttilskudd og gjennomtenkt omsorg. Vennligst referer til artikkelen nedenfor.