30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Effektive måter å forhindre anemi på
I stedet for å behandle anemi, fokusere på forebygging. Sjekk ut disse effektive måtene å forhindre anemi. Forsterket med jerntilskudd Vanlig form for anemi
I stedet for å behandle anemi , fokuser på forebygging. Sjekk ut disse effektive måtene å forhindre anemi.
De mest effektive måtene å forhindre anemi på
Forsterket med jerntilskudd
Den vanligste formen for anemi er næringsmangelanemi. Og jern er en svært vanlig ernæringsmessig mangel hos anemipasienter.
For effektivt å forhindre anemi , må du legge til noen blodforsterkende matvarer til kostholdet ditt for å supplere jern.
Inkluder rikelig med jernrike proteinkilder som magert rødt kjøtt, fjærfe, lever, svinekjøtt og fisk. I tillegg bør du spise mer spinat (også kjent som spinat) i tillegg til andre mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, sennepsgrønn, grønnkål, sennepsgrønn, brokkoli, salat, grønnkål. krøllete...
Samtidig bør du også spise mye tofu og soyaprodukter, linser, kikerter; bør spise tørket frukt som svisker, rosiner, tørkede aprikoser, ...
Fullkornsblandinger og brød er også jernberiket blodmat til frokost eller mellommåltid. Jernmangel er også årsaken til iskemisk hodepine hos mange mennesker.
Sammen med jerntilskudd må du begrense å spise mat som gjør kroppens evne til å absorbere jern mindre. Nærmere bestemt bør du ikke drikke te, kaffe eller drikke kakao mens du spiser, det vil gjøre at mengden jern fra maten som kommer inn i kroppen reduseres mange ganger.
Øk B12-tilskuddet for å forhindre anemi
For å forhindre anemi forårsaket av vitamin B12-mangel, må du øke vitamin B2 i ditt daglige kosthold.
Mat rik på vitamin B12 bør berikes med matvarer som bifflever, fjærfe, sardiner, laks, torsk, tunfisk, egg, melk, yoghurt og ost. Dette er naturlige kilder til vitamin B12 som er svært effektive for å øke vitamin B12-nivået i kroppen, og forhindrer anemi.
Dessuten kan du også spise mat som er beriket med vitamin B12. For eksempel er frokostblandinger, soyadrikker og veganske smørbrød beriket med vitamin B12.
Hvis du har en mer alvorlig B12-mangel, kan du ta vitamin B12-tilskudd for å øke vitamin B12-nivået i kroppen.
Styrk mat rik på folat
Styrk mat rik på folat
Mangel på vitaminer som folat er også en årsak til anemi. Så for å forhindre denne sykdommen, må du inkludere en rekke folatrike matvarer i kostholdet ditt.
For å øke folatet bør du spise mat som gir blodstyrkende mat som spinat, rødbeter, salat, grønnkål, linser, pintobønner, kikerter, kidneybønner, bifflever, egg ... Foruten matvarer som øker beriket folat som brød, ris, pasta hjelper deg også å supplere vitamin folat for kroppen.
Folat finnes også i frukt og fruktjuicer som bananer, appelsiner eller appelsinjuice.
Tilskudd vitamin C for kroppen
Du må også legge til vitamin C til menyen hvert måltid. Fordi kroppen trenger vitamin C for å lage sunne røde blodlegemer - den viktigste faktoren for å forhindre anemi . Vitamin C hjelper også kroppen til å absorbere jern.
For å få i deg nok C-vitamin bør du spise frukt som appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, ananas, jordbær, bringebær og cantaloupe....
Grønnsaker som brokkoli, paprika, tomater, poteter osv. bidrar også til å supplere vitamin C for kroppen.
Når du kompletterer grupper av stoffer for å forhindre anemi , sørg for at forekomsten av sykdom for deg og dine kjære vil bli betydelig redusert.
Cao Tor
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos barn
Irritabilitet, hyppig tretthet eller diaré er vanlige tegn på ernæringsmessige mangler hos barn.
Gravide kvinner med malaria: tegn, komplikasjoner og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikasjoner, som påvirker både mor og baby. Imidlertid vil forebygging og behandling bidra til å fjerne angst.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?
Gravide kvinner bør spise spinat er ikke et vanlig spørsmål. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort for gravide kvinner
Store fordeler med grønnsaker for barn
aFamilyToday Health deler noen av de fantastiske fordelene med grønnsaker og sunne porsjoner av frukt og grønnsaker for barnets helse og fysiske og mentale utvikling.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!