30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Effektive måter å forhindre anemi på
I stedet for å behandle anemi, fokusere på forebygging. Sjekk ut disse effektive måtene å forhindre anemi. Forsterket med jerntilskudd Vanlig form for anemi
I stedet for å behandle anemi , fokuser på forebygging. Sjekk ut disse effektive måtene å forhindre anemi.
De mest effektive måtene å forhindre anemi på
Forsterket med jerntilskudd
Den vanligste formen for anemi er næringsmangelanemi. Og jern er en svært vanlig ernæringsmessig mangel hos anemipasienter.
For effektivt å forhindre anemi , må du legge til noen blodforsterkende matvarer til kostholdet ditt for å supplere jern.
Inkluder rikelig med jernrike proteinkilder som magert rødt kjøtt, fjærfe, lever, svinekjøtt og fisk. I tillegg bør du spise mer spinat (også kjent som spinat) i tillegg til andre mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, sennepsgrønn, grønnkål, sennepsgrønn, brokkoli, salat, grønnkål. krøllete...
Samtidig bør du også spise mye tofu og soyaprodukter, linser, kikerter; bør spise tørket frukt som svisker, rosiner, tørkede aprikoser, ...
Fullkornsblandinger og brød er også jernberiket blodmat til frokost eller mellommåltid. Jernmangel er også årsaken til iskemisk hodepine hos mange mennesker.
Sammen med jerntilskudd må du begrense å spise mat som gjør kroppens evne til å absorbere jern mindre. Nærmere bestemt bør du ikke drikke te, kaffe eller drikke kakao mens du spiser, det vil gjøre at mengden jern fra maten som kommer inn i kroppen reduseres mange ganger.
Øk B12-tilskuddet for å forhindre anemi
For å forhindre anemi forårsaket av vitamin B12-mangel, må du øke vitamin B2 i ditt daglige kosthold.
Mat rik på vitamin B12 bør berikes med matvarer som bifflever, fjærfe, sardiner, laks, torsk, tunfisk, egg, melk, yoghurt og ost. Dette er naturlige kilder til vitamin B12 som er svært effektive for å øke vitamin B12-nivået i kroppen, og forhindrer anemi.
Dessuten kan du også spise mat som er beriket med vitamin B12. For eksempel er frokostblandinger, soyadrikker og veganske smørbrød beriket med vitamin B12.
Hvis du har en mer alvorlig B12-mangel, kan du ta vitamin B12-tilskudd for å øke vitamin B12-nivået i kroppen.
Styrk mat rik på folat
Styrk mat rik på folat
Mangel på vitaminer som folat er også en årsak til anemi. Så for å forhindre denne sykdommen, må du inkludere en rekke folatrike matvarer i kostholdet ditt.
For å øke folatet bør du spise mat som gir blodstyrkende mat som spinat, rødbeter, salat, grønnkål, linser, pintobønner, kikerter, kidneybønner, bifflever, egg ... Foruten matvarer som øker beriket folat som brød, ris, pasta hjelper deg også å supplere vitamin folat for kroppen.
Folat finnes også i frukt og fruktjuicer som bananer, appelsiner eller appelsinjuice.
Tilskudd vitamin C for kroppen
Du må også legge til vitamin C til menyen hvert måltid. Fordi kroppen trenger vitamin C for å lage sunne røde blodlegemer - den viktigste faktoren for å forhindre anemi . Vitamin C hjelper også kroppen til å absorbere jern.
For å få i deg nok C-vitamin bør du spise frukt som appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, ananas, jordbær, bringebær og cantaloupe....
Grønnsaker som brokkoli, paprika, tomater, poteter osv. bidrar også til å supplere vitamin C for kroppen.
Når du kompletterer grupper av stoffer for å forhindre anemi , sørg for at forekomsten av sykdom for deg og dine kjære vil bli betydelig redusert.
Cao Tor
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos barn
Irritabilitet, hyppig tretthet eller diaré er vanlige tegn på ernæringsmessige mangler hos barn.
Gravide kvinner med malaria: tegn, komplikasjoner og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikasjoner, som påvirker både mor og baby. Imidlertid vil forebygging og behandling bidra til å fjerne angst.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?
Gravide kvinner bør spise spinat er ikke et vanlig spørsmål. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort for gravide kvinner
Store fordeler med grønnsaker for barn
aFamilyToday Health deler noen av de fantastiske fordelene med grønnsaker og sunne porsjoner av frukt og grønnsaker for barnets helse og fysiske og mentale utvikling.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.