Anemi hva du skal spise og notatene når du bruker maten

Du vet allerede hva anemi å spise som vil være bra for kroppen, men har fortsatt ikke sett noen forandring, kanskje du har gjort noen feil når du kombinerer

Du vet allerede hva anemi å spise vil være bra for kroppen, men har fortsatt ikke sett noen endringer, kanskje du har gjort noen feil når du kombinerer med rettene nedenfor.

Hvorfor er anemi farlig?

Anemi er en tilstand der antall røde blodlegemer eller mengden hemoglobin (Hb) i blodet er lavere enn normalt.

Mangel på blodtilførsel vil gjøre at organene i kroppen ikke utfører sin funksjon. Spesielt, selv om hjernen bare står for 2 % av kroppsmassen, bruker den opptil 25 % av blodvolumet. Derfor, når kroppen blir fratatt blod, vil hjernen bli mest påvirket.

Når det er  mangel på blod til hjernen , vil du oppleve kraftig hodepine som om noe presser på deg. I tillegg kan det vises med symptomer som svimmelhet, svimmelhet, øresus eller nummenhet, smerter i lemmer. Denne langvarige tilstanden vil gjøre pasienten sliten, trist humør, hukommelsestap og tap av konsentrasjon.

Derfor er tilsetning av blodtonic mat for pasienter nødvendig for å løse sykdommen og forhindre farlige komplikasjoner.

Anemi hva du skal spise vil supplere de nødvendige næringsstoffene?

Hva skal man spise med anemi og hvilke stoffer inneholder blodtonic mat rundt oss? Ja, det er maten som gir mye jern. Å opprettholde jernnivåer med mat er en veldig enkel måte å innlemme i dagliglivet uten å være avhengig av rusmidler.

Storfekjøtt

Storfekjøtt er en av de mest næringsrike matvarene på grunn av det høye jerninnholdet. Magre kjøttstykker inneholder mer jern enn biffsene og fett. 100 g magert biff kan gi omtrent 3,1 mg jern som trengs i en uke.

Magert kjøtt inneholder mer jern enn biffsene og fett

Egg

Egg er en næringsrik mat inkludert vitaminer, kalsium, protein, fosfor, mineraler og jern. Bare 2 kokte egg kan gi energi til hele morgenen. Å spise egg hjelper kroppen til å jobbe mer effektivt og forhindrer anemi.

Gresskar

Anemi å spise hva vil være bra for kroppen? Gresskar er det riktige svaret for syke. Gresskar er rikt på jern og andre næringsstoffer bra for blodet som vegetabilsk protein, aminosyrer, kalsium, sink, karoten osv. Ikke bare kjøttet, men også frøene til gresskar inneholder også mye jern. Gresskar passer for folk som bare blir syke, tynne mennesker og gravide.

Sjømat

Sjømat som krabbe, reker, kamskjell, østers, makrell, laks osv. er mat rik på jern. De gir både jern og vitamin B12, to essensielle mikronæringsstoffer som bidrar til å forhindre anemi .

Typer bønner

Rettene tilberedes av enkle ingredienser som grønne bønner, soyabønner, svarte bønner, røde bønner, ... gir ikke bare en rikelig mengde jern til kroppen, men inneholder også mange mineraler molybden som hjelper til med å absorbere jern.

Før bearbeiding, bløtlegg i varmt vann over natten for å redusere prosentandelen av fytinsyre i bønner for å øke jernabsorpsjonen.

Belgvekster er høye i mineralet molybden, som hjelper til med å absorbere jern.

Drue 

Ikke bare er en frukt med god smak, druer er også en av de blodstyrkende matvarene som inneholder mange andre næringsstoffer som fosfor, kalsium, vitaminer. I tillegg inneholder druer også antioksidanter, som har effekten av å eliminere giftstoffer i kroppen.

Grønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker er rike på vitamin A, C, K og ungt jern. Matvarer som brokkoli, spinat og spesielt spinat inneholder mye magnesium, kalsium, jern, mangan og vitaminer.

Legg merke til når du bruker blodtonic mat

Vi vet allerede hva vi skal spise anemi vil bidra til å styrke blodet for kroppen. Men når vi bruker mat som er blodtonic, bør vi også huske på følgende problemer:

• Gir vitamin C parallelt for å absorbere jern lettere i kroppen
• Ikke drikk te eller kaffe mens du spiser jernrik mat, siden fenoler i te og kaffe hindrer jernabsorpsjon i kroppen.
• Jernrik mat bør ikke spises samtidig med annen mat som inneholder andre næringsstoffer som hemmer jern (reduserer jernopptaket) som korn (fytater), melk (kalsium), soya og spinat (oksalater).

Fenol i kaffe hindrer kroppen i å ta opp jern.

Anemi hva du skal spise er ikke lenger for vanskelig for deg fordi det er mange matvarer du kan velge mellom og kombinere for å lage en rekke retter, noe som hjelper deg å være mer interessert i daglige næringsrike måltider.

Nguyet Hang