Tilskudd av vitamin E med orale tabletter er valgt av mange mennesker fordi mengden av vitamin E som er tilstede i matvarer ikke er nok til å dekke menneskelige behov. Så vet du når på dagen du skal ta vitamin E?
Vitamin E er et viktig og essensielt næringsstoff for kroppen. Å tilføre vitamin E gjennom vanlig mat alene er ikke nok til å dekke kroppens behov for vitamin E. På grunn av det er det mange funksjonelle matalternativer for å supplere vitamin E. Men for å oppnå maksimal effekt i vitamin E-tilskudd, er tidspunktet for vitamin E-inntaket også veldig viktig.
Mange mennesker vet ofte ikke når det er den beste tiden å ta vitamin E. Derfor, la oss undersøke med oss når på dagen å ta vitamin E og hvordan du bruker vitamin E riktig og mest effektivt gjennom denne artikkelen.
Helsemessige fordeler av vitamin E
Vitamin E er et viktig vitamin for menneskekroppen, som beskytter cellene mot oksidasjon og støtter immunsystemet. Det er en naturlig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot skader fra frie radikaler og støtter vekst og vedlikehold av helsen til celler, vev og organer i kroppen.
Vitamin E er også effektivt for å bremse aldringsprosessen og forbedre hjertehelsen. Vitamin E finnes i mange matvarer, inkludert linfrøolje, valnøttolje, erter, aprikoser og mandler.
Vitamin E er veldig effektivt for hudskjønnhet
Her er noen ekstremt typiske bruksområder for vitamin E for kroppen som du kan referere til:
Når på dagen bør jeg ta vitamin E?
Tidspunktet for inntak av vitamin E påvirker også i stor grad effektiviteten av tilskudd av vitamin E. Mange vitenskapelige studier har vist at bruk av vitamin E riktig og til rett tid vil bidra til å optimalisere fordelene med vitamin E. for helsen.
Men tiden for å ta vitamin E for menn og kvinner er også forskjellig. For eksempel bør menn ta vitamin E om morgenen for å bidra til å forbedre seksuell funksjon og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I mellomtiden bør kvinner bruke vitamin E om natten før de legger seg for å bidra til å forbedre hudhelsen og øke immunforsvaret.
I tillegg vil tiden for å ta vitamin E også avhenge av andre faktorer som kosthold, helsestatus og formålet med å bruke vitamin E. Derfor må du vurdere nøye før du bestemmer tidspunktet for å ta vitamin E for å sikre maksimal helse fordeler.
Tiden for å ta vitamin E vil avhenge av formålet og gjenstanden for bruk
Merknader når du bruker vitamin E
I tillegg til inntakstiden, må bruken av vitamin E også overholde den anbefalte dosen. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er den anbefalte dosen av vitamin E for voksne mellom 15 mg og 30 mg per dag. Imidlertid kan bruk av vitamin E i høyere doser forårsake bivirkninger som fordøyelsesproblemer og påvirke leverfunksjonen.
Hvis du planlegger å bruke mer vitamin E for å supplere kroppen din, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog for råd om riktig dosering og riktig tidspunkt å bruke.
Ta absolutt ikke mer vitamin E enn tillatt
I tillegg til å supplere vitamin E fra matvarer, kan du også bruke andre typer vitamin E-tilskudd som orale tabletter, drikkevann eller sjampo, hudkrem... Men når du velger å kjøpe produkter I denne forbindelse må du være oppmerksom på til opprinnelsen, for å sikre at produktet er produsert fra enheter som oppfyller sikkerhetskvalitetsstandarder.
Gravide kvinner som er gravide eller ammer bør begrense bruken av vitamin E-tilskudd for å unngå å påvirke helsen til fosteret eller nyfødte. Hvis vitamin E-tilskudd er nødvendig i løpet av denne tiden, søk råd fra legen din eller ernæringsfysiolog.
Ovenfor er delingene våre om når du skal ta vitamin E til hvilken tid på dagen og hva du bør huske på når du bruker vitamin E. Bruk av vitamin E riktig og til rett tid vil bidra til å optimalisere fordelene med vitamin E med helse. Tiden for å ta vitamin E har også forskjeller for hvert kjønn og bruksformål. Imidlertid må du absolutt følge den anbefalte dosen av vitamin E for å unngå uønskede bivirkninger.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
Honning regnes som en magisk ingrediens i helsevesenet. Dessuten hjelper det også å forskjønne, gi en sunn glød til huden, for eksempel blekne arr, klar akne og jevn hudtone.
Det tørre været om sommeren påvirker ofte den sarte huden til barn negativt. For å hjelpe babyen din til å få jevnere og sterkere hud, glem ikke foreldre å bruke en sommer fuktighetskrem til babyen din hver dag.
