Bøttesettet kan kombineres med mange forskjellige verktøy for optimale resultater. Se artikkelen nedenfor for instruksjoner om noen bøtteøvelser med manualer som gir gode resultater!
Bøtteøvelse med manualer er en av øvelsene som er både enkle og effektive, så treningsutøvere elsker denne typen øvelser, spesielt kan de trenes hjemme. Her er instruksjonene til aFamilyToday-bloggen om noen dumbbell bucket-øvelser som leserne kan referere til.
Øvelse med en arm med hantelrader
One Arm Dumbbell Rows-øvelsen er en av de mest populære og populære vektstangsøvelsene for menn. For å utføre denne latøvelsen trenger du bare å forberede en enkelt manual med ønsket vekt og en vektbenk. One Arm Dumbbell Rows er den enkleste øvelsen, og de virker både på lats og midtrygg, triceps og skuldermuskler. Derfor regnes denne øvelsen som en måte å trene på bøtte hjemme, som anbefales på det sterkeste av treningstrenere.
One Arm Dumbbell Rows er en grunnleggende dumbbell-ryggøvelse
Implementeringstrinn:
Bøttetrening med manualer med Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover er en av bøtteøvelsene med manualer hjemme du ikke bør gå glipp av. For å utføre denne øvelsen må du også forberede en benk. Avhengig av forholdene kan du bruke vektbenker eller vanlige stoler, så lenge de er gode for trening.
Implementeringstrinn:
Som en av bøtteøvelsene for menn foretrekkes av den skjeggete mannen, er dumbbell Pulloveren egnet for å gjøre hjemme og har mye innvirkning på de lange latsene. Å gjøre denne øvelsen regelmessig vil hjelpe menn å ha dette muskelområdet sterkt og tonet etter ønske.
Dumbbell Renegade Rows øvelse
Hvis du synes dumbbell back-øvelsene nevnt ovenfor er mindre interessante, kan du utføre øvelsen Dumbbell Renegade Rows, også kjent som vektroplanken nedenfor. For å trene dumbbell lats med denne Plank- øvelsen , må du forberede to manualer. Plankebevegelsen er allerede veldig slitsom, så du bør velge manualer med lett vekt, ikke tung vekt.
Implementeringstrinn:
Det høres enkelt ut, men Dumbbell Renegade Rows-øvelser er ganske slitsomme, så de passer kanskje ikke for nybegynnere til kroppsbygging. Men hvis du har vært i treningsstudioet lenge, er dette en av de mest effektive bøtteryggøvelsene hjemme. Spesielt Dumbbell Renegade Row bidrar også til å forbrenne fett ekstremt godt.
Dumbbell Renegade Rowsn krever ganske høy teknikk
Bent Over Dumbbell Rows Øvelse
Du kan referere til Bent Over Dumbbell Rows-øvelsen hvis du vil trene lats med manualer. Denne øvelsen krever at du utfører med en tung vekt og riktig teknikk for å se merkbare resultater.
Implementeringstrinn:
Ben Over Dumbbell Rows er en kompleks dumbbell-push-up-øvelse som er rettet mot flere muskelområder. Lats, midt bak og triceps er de områdene som får mest effekt av denne øvelsen hvis den gjøres riktig. Sammenlignet med andre dumbbell bucket-øvelser, har denne øvelsen en høyere vanskelighetsgrad fordi den må bruke tunge vekter, utføre begge hender samtidig og sikre tekniske faktorer for å unngå skade .
Dumbbell Row Reverse Grip Exercise
En annen dumbbell bucket-øvelse som du også kan referere til hjemme er Dumbbell Row Reverse Grip. Ifølge forskning, når du løfter vekter med ryggen, vil latsene dine være mer aktive.
Dumbbell Row Reverse Grip hjelper lats å få mer innvirkning
Implementeringstrinn:
Her er noen bøtteøvelser med manualer. Forhåpentligvis har leserne gjennom artikkelen ovenfor vært i stand til å pakke ut noen nyttige øvelser for raskt å eie en ønsket og solid kropp!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Fuktighetskrem er en svært viktig og nødvendig produktlinje for huden. I tillegg til linjen med fuktighetskremer for ansiktet, er kroppskremlinjen også veldig populær blant kvinner. Men er det mulig å bruke en kroppsfuktighetskrem for ansiktet?
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 9 effektive hjemmemedisiner for akne som du kan referere til og bruke. La oss finne ut av det nå!
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
