Du ønsker alltid at du vil ha avslappende øyeblikk for å balansere livet ditt, samt presse dine negative tanker tilbake. På dette tidspunktet vil sittende meditasjon hjelpe deg å få det. Så hvordan puste når du mediterer for å gi deg resultatene du ønsker?
Å øve på å puste mens du mediterer vil hjelpe deg med å trene hjernen din, samt lære hvordan du kan roe ned når du møter arbeidspress. Som et resultat vil du bli mer komfortabel og bedre regulere følelsene dine.
Hvorfor er det viktig å lære å puste mens du mediterer?
Mentalt er meditasjon en bro mellom "sinnet" og "kroppen" for å hjelpe deg med å trenge dypere inn i den "underbevisste flyten". Takket være det vil sinnet ditt gi slipp på bekymringer, problemer og balansere livet.
Med et moderne medisinsk perspektiv vil regelmessig og regelmessig pust hjelpe kroppen å motta oksygenet den trenger for å opprettholde livet. Pust bidrar til å bringe næringsstoffer inn i lungene og andre indre organer. I tillegg trener denne også respirasjonsmuskulatur som mellomgulv, interkostal muskler mot stivhet av ledd i brystet. Som et resultat vil ikke pusteevnen reduseres med alderen.
Du bør lære å puste mens du mediterer for å oppnå de beste resultatene
Hvis pusten er feil, vil ikke meditasjon oppnå et godt resultat. Og likevel vil kroppen din ofte være sliten på grunn av ineffektiv åndedrettsaktivitet som forårsaker mangel på oksygen. Når du puster dårlig, vil også blodsirkulasjonen være dårlig. Derfra forårsaker det en rekke problemer som hukommelsestap, tap av konsentrasjon, depresjon, psykologiske lidelser , etc.
Hvordan puste mens du mediterer
For å puste mens du mediterer, bør du følge disse trinnene:
Hva bør du være oppmerksom på når du puster når du mediterer?
Å puste når du mediterer, må du være oppmerksom på følgende problemer:
Finn et rolig sted
Å meditere i et stille rom vil bidra til å øke din evne til å fokusere slik at du kan koble deg til din indre underbevissthet. Følgelig kan du meditere på den kjølige balkongen eller hjørnet av huset for å puste frisk luft. I tillegg bør du holde mobiltelefoner og elektroniske enheter i stille modus for å unngå «distraksjoner» når du mediterer.
Du bør velge selv et stille, luftig rom når du mediterer
Mediter i en komfortabel stilling
Når du mediterer, bør du velge en behagelig sittestilling for å øke konsentrasjonsevnen. Du kan sitte på sengen, i stolen eller hvor som helst du føler deg komfortabel. Når du sitter på gulvet, legg på ekstra puter og yogamatter for å unngå smerter i baken og smerter når du mediterer. Enda viktigere er det at du må justere ryggraden til å være rett, brystet til taket og slappe helt av i kroppen.
Observer pusten
Hvert pust vil hjelpe deg med å slappe av og slappe av i sinnet, gi slipp på bekymringer og livets press. Når du har blitt vant til å puste, se på pusten og vær mer oppmerksom på utpusten.
Legg merke til kroppsbevegelser
I tillegg til å være oppmerksom på pusten din, må du også være oppmerksom på ulike deler av kroppen din. Dette vil hjelpe deg å føle bevegelsen i kroppen din og justere meditasjonen deretter.
Når du puster trenger du:
Du bør være oppmerksom på kroppsbevegelser når du mediterer
Meditasjon krever mye tålmodighet og konsentrasjon. Når du først begynner å praktisere meditasjon, bør du gjøre det i minst 5 minutter. Øk deretter gradvis til 15 til 30 minutter avhengig av din evne. Når du mediterer for lenge, vil det gjøre at du ikke klarer å konsentrere deg og lett skape frustrasjon og ubehag.
Artikkelen ovenfor har veiledet deg hvordan du puster når du mediterer og viktige notater når du puster. For å oppnå best effekt bør du være utholdende med å gjøre det og puste riktig.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
