Vitamin E er kjent som et vitamin med mange fordeler for helse og hud. Så hva er den spesifikke rollen til dette vitaminet? Bør jeg ta vitamin E før jeg legger meg?
Vitamin E er kjent for å være effektivt for å forhindre aldring, fukte og mykgjøre huden. I tillegg gir det også mange andre store fordeler.
Rollen til vitamin E
Vitamin E er ifølge mange studier et næringsstoff som bidrar til økt syn og hjernehelse. I tillegg har den mange bruksområder for å forskjønne huden. Derfor er det ikke vanskelig å forstå at mange kvinner elsker og bruker dette vitaminet mye.
Vitamin E spiller en viktig rolle i kroppen
Spesifikt kan noen av fordelene med vitamin E nevnes som:
I tillegg er dette næringsstoffet også hovedingrediensen som hjelper kroppen å absorbere vitamin A og vitamin K bedre. Dette hjelper kroppen med å opprettholde hjernens funksjon samtidig som det fremmer oral helse.
Mat rik på vitamin E inkluderer: Canolaolje, margarin, olivenolje, mandler og peanøtter. I tillegg kan du også få vitamin E fra kjøtt, melk, frokostblandinger eller grønne grønnsaker.
Når bør vitamin E tas? Bør jeg ta vitamin e før jeg legger meg?
Det har vært mye diskusjon om man skal ta vitaminer om kvelden eller om morgenen. Noen studier har antydet at du bør få i deg næring gjennom dagen fra vitaminrik mat, og for natten, ta kosttilskudd for å hjelpe kroppen å holde seg næret mens du sover.
Bør jeg ta vitamin e før jeg legger meg?
Vitamin E er fettløselig, så det må tas med mat som inneholder fett for å gjøre det lettere for kroppen å absorbere. Den beste tiden å drikke er sannsynligvis etter lunsj eller middag. Men hvis du er opptatt, kan du fortsatt ta vitamin E før du legger deg.
I tilfelle du tar vitamin E-tilskudd for å behandle sykdom eller har andre medisinske tilstander, bør du konsultere en spesialist om når du skal ta vitamin E og om du skal ta vitamin E før du legger deg eller ikke. På den måten kan du bedre beskytte helsen din!
Dosering av vitamin E for hvert trinn
For barn:
For kvinner
For menn 14 år og eldre tilsvarer 15 mg/dag 22,4 IE.
Det øvre tolerable nivået av vitamin E er den høyeste mengden de fleste kan ta på et trygt nivå. Høyere doser brukes kun til personer som mangler vitamin E, men må konsultere en spesialist.
Risikoen når kroppen tar for mye vitamin E
Mange forskere har studert at langvarig vitamin E-overdose kan øke risikoen for hemorragisk slag. I tillegg, ved bruk av syntetisk eller naturlig vitamin E i doser høyere enn 400 IE/dag kan det føre til hjertesvikt , som kan være dødelig.
Når kroppen har for mye vitamin E i lang tid, kan det gi hjertesvikt
For gravide kvinner vil tilskudd av vitamin E i de tidlige stadiene av svangerskapet forårsake mange skader som medfødte hjertefeil for babyen. Det er kjent at den nøyaktige mengden vitamin E-tilskudd for kvinner under graviditet ikke er bestemt.
For menn vil bruk av multivitaminer med doser mer enn 7 ganger i uken, hver uke ved bruk av et eget vitamin E-tilskudd øke risikoen for prostatakreft .
American Heart Association anbefaler å få vitamin E fra matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn i stedet for å få vitamin E fra kosttilskudd for å unngå å skade kroppen.
I tillegg, hvis du trenger vitamin E-tilskudd, bør du rådføre deg med legen din for å få trygge og passende tilskuddstiltak.
Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har det hjulpet deg bedre å forstå spørsmålet om du skal ta vitamin E før du legger deg eller ikke . Sammen med det er å forstå fordelene og risikoene som vitamin E kan gi kroppen. Følg aFamilyToday-bloggen for mer nyttig informasjon.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
Honning regnes som en magisk ingrediens i helsevesenet. Dessuten hjelper det også å forskjønne, gi en sunn glød til huden, for eksempel blekne arr, klar akne og jevn hudtone.
Det tørre været om sommeren påvirker ofte den sarte huden til barn negativt. For å hjelpe babyen din til å få jevnere og sterkere hud, glem ikke foreldre å bruke en sommer fuktighetskrem til babyen din hver dag.
