8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Suppler babyens omega-3 med følgende matvarer:
Alle foreldre ønsker at barnet deres skal være fullt utviklet både fysisk og mentalt. Spesielt tilskudd med omega-3 for babyer er noe alle foreldre er veldig interessert i.
Så hvilke matkilder kan du finne denne cht i? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Foreldre som leter etter naturlige rettsmidler for å hjelpe med å regulere barnets humør og oppførsel har nå mange alternativer. Ifølge studier er en av de beste måtene å tilføre næringsstoffer på å legge til flere omega-3-fettsyrer i kostholdet. Du kan legge til følgende matvarer til barnets kosthold.
Liste over 10 matvarer med omega-3-tilskudd for babyer
1. Laks
Mange mennesker i Nord-Amerika har mangel på omega-3 fettsyrer. De brukte lakseolje og annen fisk som tunfisk, makrell, kveite... for å gi dette gunstige fettet.
2 egg
Ernæringseksperter sier at egg er rike på omega-3 fettsyrer. Barn bør spise egg med måte, ikke mer enn 5 ganger i uken vil være veldig gunstig for å tilføre fett til kroppen.
3. Nøtter
Sesamfrø, gresskarfrø og solsikkefrø er ikke bare rike på omega-3 for babyer, men også rike på sink og jern. Visste du at gresskarkjerner kan være et næringsrikt mellommåltid for gravide og barn? Bare omtrent 30 g gresskarkjerner kan gi omtrent 100 mg omega-3 til babyen din.
4. Blomkål
Denne hvite grønnsaken er rik på omega-3 fettsyrer. Så legg til denne maten til barnets måltid. Du kan koke blomkål eller bruke den til å lage suppe, denne grønnsaken er veldig bra for gravide. Blomkål vil gi kroppen ca 200mg omega-3. I tillegg er denne maten også rik på vitamin C, folat, fiber... bra for barns helse.
5. Valnøtter
Valnøtter gir babyen din en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. I tillegg jobber de også med å redusere sult. Du kan spise denne maten under graviditeten for å hjelpe babyen din smart og forbedre hukommelsen.
6. Kål
Denne grønne grønnsaken inneholder sunt fett for hjernen. I tillegg bidrar kål også til å forbedre utviklingen av fosteret og den intellektuelle utviklingen til babyen senere. Ikke bare det, kål er også rik på fiber, vitamin A, C og omega-3, og hjelper mødre etter fødselen med å gjenopprette helsen.
7. Tofu
100 g tofu kan inneholde opptil 400 mg omega-3 for babyer, å spise tofu bidrar til å dekke det daglige behovet for nyttig fett. For kvinner som er gravide og etter fødsel er tofu en næringsrik kilde til protein og kalsium.
8. Soyabønner
Visse matvarer rike på omega-3 holder barna smarte og bidrar til å forhindre sykdom. Soyabønner er kjent som et mirakelmat. Denne belgfrukten har mye omega-3 fettsyrer. Derfor bør gravide spise soyabønner, noe som er svært gunstig for fosteret.
9. Melk og meieriprodukter
Gravide kvinner må tilføres omega-3 fettsyrer for å hjelpe med fosterets hjerneutvikling. Så ikke glem å drikke melk under graviditeten. Du kan bruke fersk melk, pulverisert melk eller yoghurt.
10. Tang
Omega-3 fettsyrer finnes også i tang og alger. Du kan bruke disse produktene til ditt daglige omega-3-tilskudd.
Omega-3 er avgjørende for utviklingen av barn og voksne. I tillegg er omega-3 og AHA - pre-omega-3 - tilgjengelig i mange andre matvarer. Sjekk ut de 12 helsefordelene med omega-3 for å finne ut hvilken rolle denne fettsyren spiller i kroppen vår.
Gjennom denne artikkelen har du forhåpentligvis fått noe nyttig informasjon, hvorfra du kan etablere et rimelig kosthold rikt på omega-3, ikke bare for deg selv, men også for babyen din.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker