Mer enn 29 % av vietnamesiske voksne har hyperlipidemi, som er et alarmerende tall. Her er 11 måter å redusere blodfett på 6 uker som mange følger som har en veldig god og positiv effekt på å senke blodfettet. Så hvordan søkte de?
Hvis du har høyt kolesterol, er risikoen for hjertesykdom også mye høyere, så det er veldig viktig og nødvendig å kontrollere kolesterolet ditt. Følg oss for å følge neste episode for å vite følgende 11 ekstremt effektive måter å redusere blodfett på 6 uker !
Hva er dyslipidemi?
Dyslipidemi (høye blodlipider, fettholdig blod) er en tilstand der blodfettet er forhøyet. Normalt syntetiseres 80 % av kolesterolet i kroppen i leveren, 20 % kommer fra daglig mat. Kolesterol går fra lever og blodårer til celler og vev og utfører funksjoner som: Å gi energi til kroppsfunksjoner, danne vev og celler, produsere hormoner osv. Når leveren produserer for mye kolesterol, produserer og forbruker den mindre i vev og celler, som får kolesterol til å samle seg i blodet, noe som forårsaker høye nivåer av fett i blodet.
Denne tilstanden er i utgangspunktet vanskelig å oppdage klinisk og krever blodprøver. Dyslipidemi, hvis den ikke behandles i tide, kan føre til aterosklerose, øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Det forårsaker også perifer arteriesykdom, pankreatitt, påvirker nyrene,...
11 måter å redusere blodfett på 6 uker
Effektiv reduksjon av blodfett bidrar til å forhindre farlige komplikasjoner. Her er 11 måter å redusere blodfett på 6 uker som mange gjør med hell.
Unngå dårlig fett
Både mettet fett og transfett øker LDL ("dårlig" kolesterol). Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske produkter og noen vegetabilske oljer. Transfett finnes ofte i margarin, bakevarer osv. Følgende dårlige fettstoffer må reduseres eller unngås:
Både mettet fett og transfett øker LDL ("dårlig" kolesterol).
I tillegg må du kontrollere mengden fettkalorier du inntar hver dag. Her er anbefalingene fra American Heart Association:
God fettøkning
Du får de positive fordelene ved å spise "godt fett", som er mest tydelig i middelhavsdietten. Enumettet og flerumettet fett som finnes i olivenolje, rapsolje og nøtter (valnøtter, mandler, etc.) er svært gunstig for helsen.
Spis omega-3 fettsyrer
Omega-3-fettsyrer kan senke triglyserider med 25-30 % og bidra til å øke HDL -nivået (dårlig kolesterol) litt. Inntak av høye doser omega-3 kan også øke LDL (godt kolesterol).
Kroppen kan ikke produsere omega-3 fettsyrer på egen hånd, så du kan øke inntaket av mat rik på omega-3 fettsyrer, for eksempel:
Øk mengden fiber i kostholdet ditt
Løselig fiber reduserer absorpsjonen av kolesterol i tarmen. Spis mer frukt og grønnsaker og bytt ut mat med mye fett og kolesterol med mat som har lavt fettinnhold og lavt kolesterol.
Å spise mer frukt og grønnsaker reduserer ikke bare risikoen for hjerte- og karsykdommer , men kan også redusere risikoen for enkelte kreftformer. Få minst 25 til 30 gram løselig fiber per dag fra matvarer som havre, bananer, bønner og grønnsaker.
Spis mer frukt og grønnsaker
Tren hver dag
Trening kan øke HDL-nivået med ca. 5 % i løpet av to måneder, men det bidrar også til å senke triglyserider og LDL. Sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Bruk 30 minutter om dagen og minst 5 dager i uken på skånsom trening som: Turgåing, sykling, svømming, ... deretter fokusere på styrketrening for å øke muskelutholdenheten.
Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig
Overvekt eller fedme senker HDL og øker triglyserider. Å gå ned i vekt bidrar dermed til å øke HDL og senke triglyserider.
Slutte å røyke
Røyking er veldig dårlig for hjertet ditt fordi det senker HDL og øker LDL. Derfor bør du slutte å røyke.
Kutt ned på alkohol
Moderat alkoholforbruk kan øke HDL, som igjen bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Men å drikke for mye alkohol kan føre til høye triglyserider, til og med høyt blodtrykk og leverproblemer, spesielt hvis du drikker alkohol mens du tar kolesterolsenkende medisiner.
Drikk grønn te
Grønn te regnes som et sunt alternativ til brus og sukkerholdige drikker. Grønn te inneholder forbindelser som kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet. Derfor kan du drikke grønn te i stedet for filtrert vann hver dag for å opprettholde stabiliteten til kolesterolindikatorene .
Grønn te inneholder forbindelser som kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet
Reduser stress, stress
Det er årsaken til høyt kolesterol og mange andre sykdommer i kroppen. Vær optimistisk, ha det gøy og bruk mange stressreduserende tiltak hver dag som meditasjon, yoga, maling, lytting til musikk osv.
Bruk av svart hvitløk bidrar til å redusere blodfett effektivt
Forskere har funnet ut at i svart hvitløk inneholder mange aktive ingredienser som har effekten av å redusere blodfett og rense leveren fett svært effektivt. Sulfid, den aktive ingrediensen i hvitløk, bidrar til å redusere blodets viskositet, redusere blodfettinnholdet. Derved hjelper blodet til å sirkulere lettere i kroppen, anti-aldringsceller. Svart hvitløk inneholder mye S-allylcystein, så bare spis svart hvitløk regelmessig, de bidrar til å senke kolesterolet effektivt. I tillegg til svart hvitløk, har den også effekten av å beskytte kroppen, bekjempe infeksjoner, redusere blodfett og effektivt forebygge kreft.
Du kan bruke følgende måter å bruke svart hvitløk for å redusere blodfett :
Spis svart hvitløk direkte:
Å spise ca 2-3 løker med svart hvitløk per dag er veldig gunstig for helsen, spesielt for fedme. blod Men bør ikke spise for mye fordi svart hvitløk fortsatt inneholder urenheter som forårsaker varme i kroppen.
Svart hvitløkssmoothie, honning svart hvitløkssirup:
For større effekt kan du bruke svart hvitløk i flytende form. På denne måten absorberes de nyttige aktive ingrediensene i svart hvitløk raskere enn rå hvitløk. I tillegg fjernes enkelte ikke-medisinske tilsetningsstoffer i hvitløksfedd også lett i flytende form.
Artikkelen ovenfor har gitt 11 veldig enkle måter å redusere blodfett på 6 uker, men kan i stor grad forbedre helsen din!
Se mer:
Endringer i ernæring vil bidra til å redusere og kontrollere blodfettet i kroppen, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kontroller høyt blodfett
Å være gravid og føde er en kvinnes lykke og også gleden til hennes kjære. Imidlertid utvikler mange kvinner fett blod under svangerskapet. Så er høyt blodfett under graviditet farlig og hvordan behandle sykdommen trygt for gravide?
Hver dag øker antallet personer som får diagnosen høyt kolesterol. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke helt hvorfor de får denne sykdommen.
Fettblod eller dyslipidemi er en abnormitet i lipidmetabolismen, som fører til endringer i funksjonen og/eller konsentrasjonen av kolesterol og triglyserider i blodet. Dette regnes som en farlig "silent killer" sykdom.
Tegn på høyt blodfett har ingen åpenbare symptomer, men er svært farlig fordi dette er en sykdom som gir mange uforutsigbare konsekvenser hvis den ikke behandles tidlig.
Å bruke ingredienser med lite fett i matlaging, øke fiber, spise mer grønnsaker, begrense hermetikk er en måte å redusere blodfett og fett i kroppen.
Blodfett er en svært viktig komponent i kroppen. Høyt blodfett vil imidlertid forårsake sykdommer i fettete blod og mange andre komplikasjoner som er farlige for helsen hvis de ikke behandles raskt. Derfor er det svært viktig og nødvendig å kontrollere blodfettet.
Å kjenne til årsakene til høyt blodfett vil hjelpe oss å unngå farlige komplikasjoner som åreforkalkning, blokkering av blodkar osv. som fører til hjertesvikt.
Dyslipidemi er en vanlig tilstand med et økende antall tilfeller. Moderne liv endrer mange menneskers levevaner, spiser mye mat som inneholder dårlig fett, er stillesittende, drikker mye alkohol, etc., forårsaker høye blodfettnivåer og forårsaker mange problemer.
Fettblod er en svært farlig og vanlig sykdom hos voksne, med mange farlige komplikasjoner som påvirker hjerte-, lever- og nyrehelsen. La oss finne ut effektive metoder for å begrense denne sykdommen.
Hyperlipidemi er en forstyrrelse av blodlipider og skadelig kolesterol i kroppen. La oss ta en titt på Lipitas Jpanwell – et japansk teknologiprodukt som bidrar til å redusere blodfett og gi en sunn lever.
Dyslipidemi kan føre til kardiovaskulære sykdommer, pankreatitt og til og med hjerneslag. Sykdommen dannes hovedsakelig på grunn av den uvitenskapelige livsstilen og spisevanene til pasienten. Derfor er det å finne ut kostholdet for personer med høyt blodfett også en viktig jobb som bidrar til å begrense og redusere de farlige komplikasjonene til denne sykdommen.
Det er mange metoder som brukes i behandlingen av blodfett, der den naturlige måten å redusere blodfett på alltid velges av mange mennesker i kombinasjon med vestlig medisin.
Mer enn 29 % av vietnamesiske voksne har hyperlipidemi. Her er 11 måter å redusere blodfett på 6 uker som mange følger som har en veldig god og positiv effekt på å senke blodfettet.
Mange misoppfatninger om fett påvirker helsen.
Høyt blodfett er en manifestasjon av dyslipidemi, økt "dårlig" kolesterol og redusert "gode" kolesterol i kroppen. Høyt blodfett kan gi farlige komplikasjoner som påvirker helsen til hjertet, leveren og nyrene.
Høyt blodfett er i ferd med å bli en besettelse av mange mennesker. Fordi når denne tilstanden oppstår, vil den forårsake fettblodsykdom med mange farlige komplikasjoner hvis den ikke behandles i tide.
Hyperlipidemi er en sykdom som er nært knyttet til daglige levevaner, dette er en vanlig sykdom hos voksne. Spesielt personer med usunn livsstil er mer sannsynlig å ha høyt kolesterol. Så er høyt kolesterol farlig?
Dyslipidemi har nå blitt en moderne sykdom som oppstår når fettnivået i blodet er for høyt eller for lavt. Tidlig gjenkjennelse og behandling vil unngå
Høyt kolesterol i blodet kan føre til mange livstruende komplikasjoner som hjerneslag, hjerteinfarkt... Så hva er årsaken til høyt kolesterol?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
