Elektrolytter er avgjørende for at kroppen skal fungere normalt og jevnt. Overdreven aktivitet i varmt vær, svette fører til at du mister mye elektrolytter. På dette tidspunktet vil drikker som inneholder mye elektrolytter være til stor hjelp for deg.
Elektrolyttene som finnes i drinker hjelper deg med å lade opp, hjelpe musklene til å fungere og potensielt forbedre ytelsen. Følg artikkelen nedenfor av aFamilyToday Blog for å lære 5 drinker som inneholder mye elektrolytter som er bra for kroppen!
Hva er elektrolytter?
Elektrolytter er tilstede i vev, blod og mange andre kroppsvæsker. Elektrolytter er viktige for nerve- og muskelfunksjon, blodtrykksregulering og hydrering.
Begrepet elektrolytt eller elektrolytt du ofte hører om refererer til kjemikalier som bærer en elektrisk ladning når de er oppløst i vann. Når det gjelder ernæring, refererer det til mineraler som spiller en viktig rolle i kroppen. Disse inkluderer: Natrium, Kalsium, Kalium, Klorid, Fosfat, Magnesium.
Disse mineralene er essensielle for mange kroppsfunksjoner, som å holde seg hydrert, kontrollere nervesystemet og balansere kroppens surhet og pH-nivåer.
Elektrolytter er ofte definert som mineraler som leder elektrisitet når de er oppløst i vann. De har evnen til å regulere en rekke essensielle kroppsfunksjoner, inkludert nervesignalering, pH-balanse, muskelsammentrekning og hydrering.
Konsentrasjoner av elektrolytter i blodet og andre kroppsvæsker holdes innenfor et svært smalt område. Hvis elektrolyttnivået i kroppen plutselig blir for høyt eller for lavt, kan det oppstå alvorlige helsekomplikasjoner. Tapet av elektrolytter skjer hver dag gjennom svette og mange andre utskillelsesaktiviteter. Derfor bør elektrolytttilskudd med elektrolyttrike drikker gjøres hver dag.
5 elektrolyttrike drikker som er bra for kroppen
Kokosnøttvann
Kokosvann er en drikk som inneholder mye elektrolytter. De siste årene har den blitt en av de mest populære drinkene på det vietnamesiske markedet og blir nå tappet og solgt over hele verden. Kokosvann er lite naturlig sukker og høyt i elektrolytter, inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium.
Kokosvann er en kjent drikk for vietnamesere
Med 46 kalorier per kopp kokosnøttvann (237 ml), kan dette betraktes som et sunnere alternativ til brus, hermetisert juice og brus.
Melk
Når det gjelder drikker med mye elektrolytter, blir kumelk ofte oversett. Men realiteten er i motsetning til hva mange tror, melk har mange elektrolytter som er nyttige for kroppen.
I tillegg til å være en god kilde til elektrolytter som kalsium, natrium og kalium, tilbyr kumelk en sunn kombinasjon av karbohydrater og protein . Disse to essensielle næringsstoffene kan hjelpe deg med å fylle drivstoff og fremme helbredelsen av muskelvevsskade umiddelbart etter en treningsøkt.
Er du redd for at mengden karbohydrater og proteiner i melk skal påvirke kostholdet ditt, kan du velge usøtet, mager eller helt skummet helmelk. Selv om det er mange plantebaserte melkeprodukter på markedet i dag, er det ubestridelig at kumelk fortsatt gir den mest optimale ernæringskilden for brukerne.
Kumelk gir mange næringsstoffer og elektrolytter til kroppen
Fersk fruktjuice
Fersk juice er en god kilde til elektrolytter. For eksempel er fersk appelsinjuice rik på kalium, magnesium og fosfor. I tillegg tjener fruktjuicer som en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Imidlertid har bruken av juice for å supplere elektrolytter en stor begrensning, som er lavt natriuminnhold. Hvis du svetter mye over lang tid, trenger kroppen din natrium for å nøytralisere de indre funksjonene. For å overvinne denne begrensningen, når du lager juice, bør du tilsette litt salt for å supplere natrium.
Juice fra frisk frukt er veldig bra for helsen
Smoothie
Smoothies er en flott måte å blande en rekke elektrolyttrike matvarer sammen til en drikkbar drikke. Du kan kombinere mange matvarer som grønne grønnsaker, nøtter, frø, frukt og meieriprodukter, ... for å lage en næringsrik og deilig smoothie.
I tillegg til å gi elektrolytter, hvis du vet hvordan du kombinerer ingredienser, kan en smoothie fullstendig bli en frokost, snack, effektivt slukke sulten din, men også mye bedre, mer enn hurtigmat.
Smoothies kan tas som snacks
Drikkevann for å erstatte elektrolytter
Drikkevann for å erstatte elektrolytter er en av de raskeste og mest praktiske måtene å etterfylle elektrolytter. For tiden er det mange typer elektrolyttdrikker på markedet. Derfor må du være klok på å velge det best egnede og beste produktet for helsen din.
Kamizol jordbærsmak vannrehydrering er produsert av Nhat Viet Alkari Joint Stock Company - som spesialiserer seg på å tilby kvalitet og trygge elektrolyttvannprodukter for helsen. Denne drikken inneholder mange essensielle elektrolytter for kroppen som natrium, kalium, L-karnitin, sukralose, sinkglukonat, sitronsyre,... Foruten elektrolytter inneholder Kamizol også noen vitaminer som er bra for helsen. like sunt som vitamin C, vitamin B3 , vitamin B6.
Kamizol Strawberry Drink er en drikk som inneholder mange elektrolytter som er bra for kroppen
I tillegg til den gode ingredienslisten, har Kamizol jordbærsmak elektrolyttrehydreringsdrikk også fordelen av å være praktisk og rask, du trenger ikke bruke mye tid på å forberede og bearbeide for å få din egen elektrolyttrike drikke.
Over er en artikkel om drikker med mye elektrolytter som er bra for kroppen . Håper denne informasjonen er nyttig for leserne.
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
