Elektrolytter er avgjørende for at kroppen skal fungere normalt og jevnt. Overdreven aktivitet i varmt vær, svette fører til at du mister mye elektrolytter. På dette tidspunktet vil drikker som inneholder mye elektrolytter være til stor hjelp for deg.
Elektrolyttene som finnes i drinker hjelper deg med å lade opp, hjelpe musklene til å fungere og potensielt forbedre ytelsen. Følg artikkelen nedenfor av aFamilyToday Blog for å lære 5 drinker som inneholder mye elektrolytter som er bra for kroppen!
Hva er elektrolytter?
Elektrolytter er tilstede i vev, blod og mange andre kroppsvæsker. Elektrolytter er viktige for nerve- og muskelfunksjon, blodtrykksregulering og hydrering.
Begrepet elektrolytt eller elektrolytt du ofte hører om refererer til kjemikalier som bærer en elektrisk ladning når de er oppløst i vann. Når det gjelder ernæring, refererer det til mineraler som spiller en viktig rolle i kroppen. Disse inkluderer: Natrium, Kalsium, Kalium, Klorid, Fosfat, Magnesium.
Disse mineralene er essensielle for mange kroppsfunksjoner, som å holde seg hydrert, kontrollere nervesystemet og balansere kroppens surhet og pH-nivåer.
Elektrolytter er ofte definert som mineraler som leder elektrisitet når de er oppløst i vann. De har evnen til å regulere en rekke essensielle kroppsfunksjoner, inkludert nervesignalering, pH-balanse, muskelsammentrekning og hydrering.
Konsentrasjoner av elektrolytter i blodet og andre kroppsvæsker holdes innenfor et svært smalt område. Hvis elektrolyttnivået i kroppen plutselig blir for høyt eller for lavt, kan det oppstå alvorlige helsekomplikasjoner. Tapet av elektrolytter skjer hver dag gjennom svette og mange andre utskillelsesaktiviteter. Derfor bør elektrolytttilskudd med elektrolyttrike drikker gjøres hver dag.
5 elektrolyttrike drikker som er bra for kroppen
Kokosnøttvann
Kokosvann er en drikk som inneholder mye elektrolytter. De siste årene har den blitt en av de mest populære drinkene på det vietnamesiske markedet og blir nå tappet og solgt over hele verden. Kokosvann er lite naturlig sukker og høyt i elektrolytter, inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium.
Kokosvann er en kjent drikk for vietnamesere
Med 46 kalorier per kopp kokosnøttvann (237 ml), kan dette betraktes som et sunnere alternativ til brus, hermetisert juice og brus.
Melk
Når det gjelder drikker med mye elektrolytter, blir kumelk ofte oversett. Men realiteten er i motsetning til hva mange tror, melk har mange elektrolytter som er nyttige for kroppen.
I tillegg til å være en god kilde til elektrolytter som kalsium, natrium og kalium, tilbyr kumelk en sunn kombinasjon av karbohydrater og protein . Disse to essensielle næringsstoffene kan hjelpe deg med å fylle drivstoff og fremme helbredelsen av muskelvevsskade umiddelbart etter en treningsøkt.
Er du redd for at mengden karbohydrater og proteiner i melk skal påvirke kostholdet ditt, kan du velge usøtet, mager eller helt skummet helmelk. Selv om det er mange plantebaserte melkeprodukter på markedet i dag, er det ubestridelig at kumelk fortsatt gir den mest optimale ernæringskilden for brukerne.
Kumelk gir mange næringsstoffer og elektrolytter til kroppen
Fersk fruktjuice
Fersk juice er en god kilde til elektrolytter. For eksempel er fersk appelsinjuice rik på kalium, magnesium og fosfor. I tillegg tjener fruktjuicer som en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Imidlertid har bruken av juice for å supplere elektrolytter en stor begrensning, som er lavt natriuminnhold. Hvis du svetter mye over lang tid, trenger kroppen din natrium for å nøytralisere de indre funksjonene. For å overvinne denne begrensningen, når du lager juice, bør du tilsette litt salt for å supplere natrium.
Juice fra frisk frukt er veldig bra for helsen
Smoothie
Smoothies er en flott måte å blande en rekke elektrolyttrike matvarer sammen til en drikkbar drikke. Du kan kombinere mange matvarer som grønne grønnsaker, nøtter, frø, frukt og meieriprodukter, ... for å lage en næringsrik og deilig smoothie.
I tillegg til å gi elektrolytter, hvis du vet hvordan du kombinerer ingredienser, kan en smoothie fullstendig bli en frokost, snack, effektivt slukke sulten din, men også mye bedre, mer enn hurtigmat.
Smoothies kan tas som snacks
Drikkevann for å erstatte elektrolytter
Drikkevann for å erstatte elektrolytter er en av de raskeste og mest praktiske måtene å etterfylle elektrolytter. For tiden er det mange typer elektrolyttdrikker på markedet. Derfor må du være klok på å velge det best egnede og beste produktet for helsen din.
Kamizol jordbærsmak vannrehydrering er produsert av Nhat Viet Alkari Joint Stock Company - som spesialiserer seg på å tilby kvalitet og trygge elektrolyttvannprodukter for helsen. Denne drikken inneholder mange essensielle elektrolytter for kroppen som natrium, kalium, L-karnitin, sukralose, sinkglukonat, sitronsyre,... Foruten elektrolytter inneholder Kamizol også noen vitaminer som er bra for helsen. like sunt som vitamin C, vitamin B3 , vitamin B6.
Kamizol Strawberry Drink er en drikk som inneholder mange elektrolytter som er bra for kroppen
I tillegg til den gode ingredienslisten, har Kamizol jordbærsmak elektrolyttrehydreringsdrikk også fordelen av å være praktisk og rask, du trenger ikke bruke mye tid på å forberede og bearbeide for å få din egen elektrolyttrike drikke.
Over er en artikkel om drikker med mye elektrolytter som er bra for kroppen . Håper denne informasjonen er nyttig for leserne.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
