Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme

Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.

For tiden er helkroppsbadstuen hjemme foretrukket av mange familier på grunn av helsefordelene den gir. Imidlertid er det få som forstår hvordan man gjør en helkroppsbadstue  riktig og hvordan badstueprosessen foregår.

Effekter av helkroppsbadstue

Før du lærer hvordan du fullfører en helkroppsbadstue hjemme, la oss se hva fordelene med badstue er. 

Bli kvitt stress

Etter timer med slitsomt og stressende arbeid, når du dykker ned i badstuen, vil kroppen være avslappet, ånden komfortabel og ånden mest forfriskende. Hvis du fortsetter å gjøre det regelmessig, vil du få en god natts søvn, få tilbake humøret og være full av energi til en ny arbeidsdag.

Etter badstuen vil kroppen være avslappet, ånden vil være komfortabel

Hjelper med å avgifte kroppen

Luftforurensning, overflødig mat og sprøytemidler vil påvirke menneskers helse. Hvis disse giftstoffene ikke blir eliminert over lang tid, vil de være svært farlige.

Måten sauna hjemme vil eliminere giftstoffer fra menneskekroppen gjennom porene, gjennom svettekjertlene, og dermed hjelpe menneskekroppen til å bli sunnere, øke motstanden og metabolismen. God forebygging av vanlige sykdommer som influensa, nysing , rennende nese, ...

Dampmetoden vil fjerne giftstoffer fra menneskekroppen gjennom porene

Fremmer jevnere, sunnere hud

Smuss og olje er årsaken til tette porer, og forårsaker dermed akne og gjør at huden blir matt, mindre strålende. Ved damping vil den høye temperaturen bidra til å åpne porene og presse ut smuss, døde celler og olje dypt under huden. Derfra hjelper det å rense huden, redusere akne og regenerere huden mer skinnende og glatt.

Høy varme vil bidra til å åpne porene og presse ut smuss, døde celler og overflødig olje

Bidrar til å gå ned i vekt effektivt

En helkroppsbadstue hjemme er en veldig trygg og sunn måte å gå ned i vekt på . Varmen i badstuen vil brenne så mange kalorier som en 45-minutters spasertur. Kombinert med akupressurmassasje vil ha en ekstremt effektiv vekttapstøtteeffekt, spesielt for de som er late.

Helkroppsbadstue hjemme er en veldig trygg og sunn vekttapmetode

Del hvordan du gjør en helkroppsbadstue hjemme effektivt

Våt badstueprosess

Før du går inn i damprommet:

• Start dampgeneratoren ca. 30 minutter før bruk for å gi nok tid til å varme opp rommet.
• Før du går inn på badet må du også skifte til lette klær eller vikle et tynt håndkle på kroppen. Bruk et hjemmedampbad, hvis mulig trenger du ikke å bruke klær når du bader.
• Forbered et tørt håndkle, et glass vann eller en 500 ml vannflaske til bruk etter badstuen. (Merk at rehydrering er viktig etter overdreven svette.)

Under dampbadet:

• Ikke ta med andre ting som telefoner, bøker osv. Du må ta med bomullshåndklær for å bruke når du sitter for å unngå brannskader når du sitter direkte.
• Du bør bare ligge i dampbadet i ca 10-15 minutter, dette er akkurat nok tid til at kroppsdelene kan slappe av uten å forårsake irritasjon, hudallergi eller dehydrering.

Etter å ha forlatt damprommet:

• Avkjøl kroppen ved å sitte på et kjølig sted, tørk kroppen forsiktig med et håndkle, kan fylle på vann med kalde drikker, men bør ikke drikke øl, kullsyreholdig vann.
• Du kan dampe mer enn 3 - 5 ganger (gjenta trinnene ovenfor), men vær oppmerksom på at hver badstuøkt ikke bør overstige 15 minutter.
• Når du er ferdig med badstuen, bør du tørke kroppen og hvile på et kjølig sted. Dusj absolutt ikke umiddelbart etter badstuen, så vent minst 30 minutter før du tar et bad igjen.

Tørr sauna prosess

Før du går inn i badstuen:

• I motsetning til våtbadstueprosessen har ikke tørrbadstuen damp, så luftfuktigheten i badstuen er veldig lav, bare rundt 10 %. For at badstueprosessen skal være svært effektiv, må vi bade eller rense kroppen slik at huden er fuktig for å hjelpe til med å tilpasse oss temperaturendringene i badstuen.
• Klær: Bruk lette klær eller skjerf.
• Tilfør vann til kroppen, slik at kroppen ikke mangler vann under badstuen. I et miljø med lav luftfuktighet, høy temperatur, vil kroppen miste mye vann, du bør tilsette vann under badstuen om nødvendig for å unngå å miste for mye vann.

Under badstuen: 

• Det anbefales å legge vann eller aromatiske oljer på damperen for å øke fuktigheten i badstuen.  
• Merk, ikke gi for mye eterisk olje fordi det er lett å forårsake pustevansker på grunn av oksygenmangel. 
• Temperaturen i rommet bør ikke være for høy, temperaturen bør kun være ca 50oC.
• Du bør kun dampe i ca 15-20 minutter.

Etter å ha forlatt badstuen for å tørke:

• Drikk umiddelbart et glass vann på minst 250 ml for å gjenopprette mengden vann som går tapt under badstuen, bør tilsette filtrert vann eller juice, begrense bruken av kullsyreholdige eller alkoholholdige drikker. 
• Du kan bade neste gang etter hvile og avslapping på et kjølig sted. Den andre gangen kan kombinere mild massasje, og gi deg en følelse av avslapning.
• Etter å ha fullført badstutrinnene, må du hvile en stund, deretter vaske av svetten og tørke med et håndkle.

Noen notater når du har en helkroppsbadstue hjemme

Denne metoden gir mange helsemessige fordeler, men hvis du ikke vet hvordan du bruker badstuen riktig, vil det føre til mange farlige konsekvenser. Her er noen merknader:

• Badstue bare når du er virkelig frisk.
• Ikke damp mens du tar medisinen.
• Drikk rikelig med vann mens du er i badstuen.
• Bruk komfortable klær når du er i badstuen.
• Badstuefrekvens fra 2-3 ganger, hver gang 15-20 minutter for å oppnå best effekt.

Badstue bare når du er virkelig frisk

Ovenfor finner du all informasjon om hvordan du gjør en helkroppsbadstue hjemme. Forhåpentligvis har artikkelen delt av aFamilyToday Blog gitt deg mye nyttig helseinformasjon.