Retningslinjer for kalsium- og vitamin D-tilskudd til barn

Kalsium og vitamin D er begge viktige næringsstoffer som påvirker utviklingen av barnas bein og ledd. La oss lære om disse to vitaminene.

Tilskudd av nok vitamin D for barn er viktig, men hvordan tilskudd er en annen sak. Den følgende artikkelen vil veilede mødre om hvordan de kan supplere kalsium og vitamin D for å hjelpe barn til å få et sunt bein- og leddsystem og begrense bein- og leddsykdommer. 

Rollen til vitamin D i kroppen

Vitamin D  er fettløselig, det finnes ikke i mange matvarer, men du kan finne det i melk, fisk eller i berikede frokostblandinger. Vitamin D har viktige roller for menneskekroppen som:

• Forbedre absorpsjonen av kalsium og fosfor fra mat, og sikrer prosessen med ben- og ledddannelse.
• Spiller en viktig rolle i celledeling og metabolisme av hormoner som parathyreoideahormon og insulin.
• Reduserer betennelse og hevelse i kroppen.
• En viktig ingrediens for å bygge og beskytte bein og ledd.
• Reduserer risikoen for å utvikle bryst- , prostata- og tykktarmskreft.

Vitamin D er lett løselig i olje

Skade av kalsium- og vitamin D-mangel hos barn

Vitamin D-mangel hos barn vil føre til mange skadelige effekter som:

• Dette fører til rakitt , og dette er også en ganske vanlig tilstand hos barn når foreldrene ikke gir nok vitamin D til babyen.
• Barn gråter, sover eller blir forskrekket på grunn av nervøs stimulering. I noen mer alvorlige tilfeller kan babyen ha en deformert hodeskalle, et forvrengt hode og kan få anfall på grunn av hypokalsemi .

• Dersom barn ikke får tilskudd med kalsium og vitamin D for kroppen, vil de være i fare for osteoporose på grunn av reduserte kalsiumnivåer i beinene, lett knekkede armer og ben dersom de blir truffet.
• For barn under 2 år, når kroppen mangler vitamin D, vil det bremse tenner, myke bein og krumning av ryggraden.
• Hjerte-og karsykdommer.

Hvordan bør barn ta kalsium og vitamin D?

Gjennom legemidler

Vitamin D og kalsiumtilskudd for babyer må følge instruksjonene til en ernæringsfysiolog. Mødre bør ikke vilkårlig gi barna sine medisiner eller funksjonell mat.

For spedbarn kommer hovedkilden til ernæring for babyen fra morsmelken eller morsmelkerstatning. Derfor bør mors kosthold suppleres med kalsiumholdige stoffer som:

• Drikk melk og meieriprodukter som inneholder ost, yoghurt.
• Bruk hele korn og frø som valnøtter, mandler, etc.
• Spis mørkegrønne grønnsaker som bok choy og spinat.
• Sjømat som reker og krabbe.

Om doseringen av vitamin D-tilskudd for babyer:

• For mødre som ammer eller delvis ammer, bør mengden vitamin D være 400 IE per dag, med start rett etter fødselen til barnet er avvent. Etter at babyen er avvent, bør mødre tilsette 1 liter formel per dag.
• Når det gjelder mødre som tilskudd vitamin D til babyene sine i form av dråper, må de følge legens pålegg og unngå å overskride tillatt dose.

Tilskudd av vitamin D for spedbarn gjennom munnen om morgenen eller ettermiddagen, på tom mage eller når de er mette, påvirker ikke absorpsjonen av vitamin D. Men hvis det tas med kalsium, bør det tas om morgenen, fordi kalsiumdrikking i kvelden øker risikoen for nyrestein.

Suppler vitamin D for babyer gjennom melk og mors kosthold

Bask

Soling for babyer er den enkleste og beste måten å supplere og fremme produksjon og produksjon av vitamin D for babyer.

I følge forskning vil soling gi babyens kropp 90-95 % av vitamin D. På grunn av effekten av sollys som skinner på huden, omdanner det pre-vitamin D til vitamin D for å sette i blodet og absorbere i kroppen. . Infrarøde stråler har effekten av å kurere sykdommer relatert til bein og ledd, mens ultrafiolette stråler i sollys vil ha effekten av å drepe bakterier, anti-inflammatorisk, øke evnen til å absorbere kalsium og fosfor for å bidra til å styrke bein.

Men ved soling for barn er det nødvendig å bruke hatter og briller slik at solen ikke skinner direkte på hodet. Når du soler deg for en baby, bør du la lyset komme i direkte kontakt med babyens hud, ikke bruke for mye klær og ikke bruke solkrem.

Riktig tid for å sole seg for babyer er ca 10 dager etter fødselen, det anbefales å bade om morgenen før klokken 8 eller rundt klokken 4 om ettermiddagen, varer i ca 15-20 minutter. 

Soling er en tradisjonell, men effektiv metode for å supplere vitamin D for babyer

Legg merke til når du supplerer vitamin D og kalsium for babyer

Ved tilskudd av vitamin D til barn brukes det ofte med kalsium for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre. Når de gir kalsium til barn, må de følge legens anvisninger og anbefalte doser, ikke gi dem selvmedisinering og bruke tilskudd som inneholder vitamin D uten tillatelse fra legen.

Vitamin D og kalsium er viktige mineraler for kroppen. Derfor bør du supplere barnet ditt tilstrekkelig, men ikke misbruke det for å unngå overflødig vitamin D. Samtidig bør du kombinere å spise mat rik på vitamin D, kalsium og soling til passende tidsrammer.