Yoghurt er definitivt en ekstremt sunn mat for mennesker. Men når bør du spise yoghurt for å få de beste helsefordelene? La oss utforske gjennom artikkelen nedenfor!
Yoghurt er et sunt mellommåltid som har blitt så kjent for det daglige kostholdet til dagens familier. Men å vite når man skal spise yoghurt for å få best mulig bruk er fortsatt veldig vagt i underbevisstheten til mange mennesker.
Hvorfor bør du spise yoghurt regelmessig?
Yoghurt har mange sunne næringsstoffer som glucid, protein, lipid, kalsium og ulike vitaminer og mineraler.
Sammenlignet med andre meieriingredienser har yoghurt noen enestående egenskaper som svært lite laktose og inneholder gunstige bakterier for fordøyelseskanalen. Dette er et produkt som er ekstremt egnet for personer med dårlig eller laktoseintoleranse.
Å spise yoghurt regelmessig er veldig bra for helsen.
Selvfølgelig er det umulig å ignorere bruken av balanserende tarmbakterier og forbedre absorpsjonen av næringsstoffer fra yoghurt. I fordøyelsessystemet står epitelimmunsystemet for opptil 70 %. Derfor spiller fordøyelsessystemet en ekstremt viktig rolle i helsen til hele kroppen. Det er veldig viktig å ta vare på helsen til fordøyelsessystemet i denne epidemiske perioden.
National Institute of Nutrition har også gitt anbefalinger om å konsumere melk og meieriprodukter på regelmessig basis. Nærmere bestemt bør hver person spise en 100-grams krukke med yoghurt per dag. For aldre som er i perioden med sterk vekst fra 10 til 19 år, kan de bruke 2 glass yoghurt per dag.
Ikke stoppe der, ingrediensene i yoghurt har også evnen til å forhindre ekstremt farlige hjerte- og karsykdommer. Dette er på grunn av mekanismen som fungerer som en antioksidant for å gi fordeler til kroppen.
Yoghurt er det perfekte valget for sidemåltider, ekstremt egnet for de som ønsker å opprettholde kroppsvekten. Rett og slett fordi yoghurt kan øke hormonnivået. Derfra danner de en følelse av metthet. Samtidig inneholder yoghurt også konjugert linolsyre som har evnen til å redusere fett inne i kroppen. Spesielt redusere risikoen for brystkreft for vanlige brukere.
Hvis du bruker yoghurt i kombinasjon med annen frukt og korn, har forskning vist at det vil bidra til å øke motstanden og immunresponsen i fordøyelseskanalen. Derved forhindrer du risikoen for sykdommer som diaré, tykktarm, enteritt , bakterielle infeksjoner, ...
På grunn av fordelene ovenfor, bør yoghurt være et vanlig tillegg til din daglige meny. En rett som bidrar til et sunt og vakkert kosthold. Selvfølgelig, som de fleste andre matvarer, må yoghurt også konsumeres vitenskapelig og med måte. Ikke overdriv denne typen meieriprodukter og bør balansere dem med en rekke andre matvarer for å forbedre helsen til kroppen.
Yoghurt har næringskomponenter som er bra for menneskers helse.
Når er den beste tiden å spise yoghurt?
Det er ikke å nekte for fordelene som yoghurt gir. Men når bør du spise yoghurt for å få mest mulig ut av det?
Her er de beste tidspunktene for å spise yoghurt for å hjelpe kroppen din med å holde seg sunn og ha vakker hud:
1-2 timer etter hovedmåltid
Det er et faktum at når magen er for sulten, vil syreinnholdet i magen være veldig høyt. Dette tøffe miljøet vil utilsiktet ødelegge de gunstige bakteriene inne i yoghurten. Derfra vil bruken av yoghurt reduseres litt. Ikke bare det, å spise yoghurt mens du er sulten vil være ekstremt dårlig for personer med magesmerter .
For at de gunstige bakteriene skal utvikle seg på best mulig måte, sørg derfor for at tiden du spiser yoghurt er 1-2 timer etter hovedmåltidene. På dette tidspunktet har magesaften blitt fortynnet, de gunstige bakteriene vil fungere mye bedre.
Spis yoghurt på ettermiddagen
Etter lang tid å ha jobbet på datamaskiner, telefoner eller bare sett på TV i mange timer, bør du spise yoghurt sent på ettermiddagen. På grunn av det høye innholdet av B-vitaminer i yoghurt, kan det hjelpe deg med å bekjempe de skadelige effektene av stråling fra elektroniske enheter.
Dessuten kan Tyrosin-ingrediensen fra yoghurt også lindre tretthet og stress etter en lang dag med studier og arbeid. Å spise yoghurt på dette tidspunktet vil hjelpe deg raskt å gjenvinne den tapte energien.
Spis yoghurt om natten
Fordi det er et meieriprodukt, har yoghurt samme kalsiuminnhold som vanlige meieriprodukter. På den annen side, med en stor mengde melkesyre, kan yoghurt hjelpe kroppen til å absorbere kalsium mye mer effektivt. Tiden fra kveld til daggry er imidlertid en ekstremt gunstig periode for kroppen å ta opp kalsium. Derfor, før du legger deg ca. 1-2 timer, kan du spise yoghurt for å fremme høyden og hjelpe bein å bli sterkere.
Når du reiser
Et annet interessant svar på spørsmålet om når du skal spise yoghurt. Det er når du reiser. Å besøke et nytt sted kan føre til at kroppen din ikke har tid til å tilpasse seg klimaet og maten. Derfra vil det lett føre til tretthet, tarmproblemer på grunn av ikke å være vant til mat. Yoghurt er en løsning for å bekjempe branner og forhindre at tilfeller som dette skjer.
Når er den beste tiden å spise yoghurt? Det er mange gode tider å spise yoghurt.
Hvordan velge sunn yoghurt
Velg lav-fett yoghurt
Som nevnt ovenfor er yoghurt et meieriprodukt. Så den har samme prosentandel fett som melken som brukes som ingrediens.
Fettparametrene er som følger :
Derfor anbefales lav-fett og fettfri yoghurt å velge mest. Dette valget er også spesielt egnet for de som er på diett.
Velg vanlig yoghurt med riktig mengde protein
En av hovedkomponentene i yoghurt er protein. Dette er også en ekstremt god proteinkilde for kroppen. Du bør imidlertid merke deg at mengden protein i hvert yoghurtprodukt har en enorm forskjell.
Vanlig eller soyabasert yoghurt har vanligvis en moderat mengde protein. Vi oppfordrer deg til å velge disse yoghurtene fremfor de som er kunstig beriket med myse.
Velg usøtet yoghurt
Yoghurtprodukter er ofte tilsatt søtningsmidler som sukker, sirup, honning, konsentrert fruktjuice osv. med en ganske høy mengde fruktose. Derfor bør du velge lavsukker- eller sukkerfri yoghurt for å unngå overskudd i forhold til kroppens behov.
Et tips er at du kan kombinere yoghurt med frukt for å skape naturlig sødme og aroma, noe som gjør retten mer delikat.
Å velge sunn yoghurt bidrar til å forbedre livskvaliteten.
Gjennom denne artikkelen lurer du absolutt ikke lenger på hvorfor du bør spise yoghurt eller når du bør spise yoghurt for å få de beste helsefordelene. Å vite hvordan man prioriterer utvalget av yoghurt bidrar også til en omfattende helse- og skjønnhetspleie hver dag.
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
