8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i torsk? Bør du spise torsk?
Torsk er det vanlige navnet på fisk i slekten Gadus, i familien Gadidae. Torsk er en fisk med skjell, hvitt kjøtt, mild smak. Torsk har høy næringsverdi. Det er imidlertid ikke alle som vet hvor mange kalorier i torsk og om de skal spise torsk. La artikkelen nedenfor svare på spørsmålene dine.
For tiden er en av de 10 deiligste fiskene i verden torsk. Torsk lever vanligvis i kaldt vann dypt i Nord-Atlanterhavet, øst og vest for Nord-Stillehavet. Dette er en populær og mye høstet fisk på grunn av sitt myke, velduftende kjøtt, store fibre og rike naturlige smaker. Så hvor mange kalorier i torsk? Bør du spise torsk? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog.
Hva er torskefisk?
Torsk er en marin fisk av slekten Gadus, er en selskapelig fisk, de har evnen til å migrere lange avstander på jakt etter mat og reproduksjon. Torsk lever vanligvis dypt i havet. Torskefisk spiser hovedsakelig bløtdyr, småfisk uten ryggrad.
Torsk er delt inn i mange typer, men det finnes i dag 2 vanlige typer torsk: Atlantisk torsk og stillehavstorsk. Atlantisk torsk er mer konsentrert i dype og kalde vann enn stillehavstorsk.
Avhengig av forholdene og habitatet vil hver type torsk ha forskjellige farger. Vanligvis har denne fisken 2 hovedfarger, brun og blå-svart, med følgende egenskaper: Ryggen har sølvblanke punkter, linjene er klare på begge sider. Denne fisken har 2 ryggfinner, 2 analfinner og et skjegg plassert under kjeven. Torsk sies å være tøffere, smartere og smidigere enn annen fisk.
Torsk er en selskapelig fisk som vanligvis lever i dypet av havet
Svar: Hvor mange kalorier i torsk?
Torsk er kjent for å være en næringstett fisk. Ikke nok med det, torsk regnes som en fisk som er rik på protein, lite fett og kalorier, så den egner seg veldig godt til en vekttap diett. I følge forskning inneholder 100 g fersk torsk:
- Kalorier: 69 kcal;
- Fett : 0,4 g;
- Protein: 16,3g;
- Kalsium: 11 mg;
- Jern: 0,5 mg;
- Fosfor: 189mg;
- Kalium: 339mg;
- Natrium: 86 mg.
I tillegg inneholder torsk også andre mineraler og vitaminer som: selen, omega 3, vitamin B. Mengden av B-vitaminer i torskefisk er svært rik, kan hjelpe på næringsstoffskiftet, regulere nevrotransmittere og kontrollere stresskontroll.
Hvor mange kalorier i torsk? Dette er et spørsmål mange har
Bør du spise torsk?
Torsk tilbyr mange fantastiske helsefordeler som:
Fremmer hjertehelsen og regulerer vekten
Torsk er rik på protein og lite fettsyrer som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . I tillegg er torsk en mager fisk, fullpakket med nyttige næringsstoffer og relativt lite kalorier. Å spise torsk bidrar derfor til å øke fiskeforbruket for å redusere risikoen for hjerneslag, fremme helse og effektivt gå ned i vekt.
Gir B-vitaminer til kroppen
Vitamin B er et av de viktige vitaminene for stoffskiftet, organer som nervesystemet, muskler, øyne, hud og hår. Dette er et nødvendig stoff i prosessen med å omdanne mat til energi og regulere kjemiske reaksjoner i kroppen av enzymer og proteiner.
Torsk er en vitaminrik mat, en porsjon på 85 g torsk gir mer enn 30 % av de daglige B-vitaminene. I tillegg hjelper torsk med å danne røde blodlegemer og DNA fordi de også inneholder store mengder vitamin B12.
Torsk gir B-vitaminer som spiller en viktig rolle i stoffskiftet
Lavt kvikksølvinnhold
Det viktigste folk ofte er bekymret for når de spiser fisk, er mengden kvikksølvforurensning som finnes i fisken. Vann kan være forurenset med kvikksølv og samle seg i fiskekjøtt i lang tid, når folk inntar dette fiskekjøttet, vil den giftige mengden påvirke helsen. Når nok kvikksølv er tilstede, kan det forårsake hjerneskade, noe som er bekymringsfullt for gravide, ammende mødre og barn.
Hos fiskearter med lang eller relativt lang levetid er kvikksølvinnholdet i fiskekjøtt funnet å være høyest i arter inkludert: hai, makrell, sverdfisk osv. Vanlige arter som tunfisk, fisk havabbor osv. inneholder også kvikksølv.
Torsk er imidlertid en fisk med lavere kvikksølvinnhold enn fisken nevnt ovenfor. Derfor trenger du ikke bekymre deg for mye om kvikksølvinnholdet i torsk.
Torsk inneholder lave nivåer av kvikksølv, og gir mange næringsstoffer til kroppen
Deilige retter fra torsk
Fra torsk kan vi bearbeide den til mange deilige og næringsrike retter for familien. Så hva gjør torskefisk deilig? Her er noen av forslagene våre for å svare på dette spørsmålet:
- Grillet torsk med misosaus: Dette er en ganske enkel rett å lage hjemme. Med ingredienser som torsk, miso, mirin, sake og salt. Fiskekjøtt marineres med misosaus i 2 dager og grilles deretter, så smaken blir veldig fyldig. Du kan servere med ferske grønnsaker for å forsterke smaken av retten.
- Dampet torsk med løk og ingefær: er en av de nøysomme rettene som mange elsker på grunn av den søte smaken av fisk blandet med den salte smaken av soyasaus, og skaper den deilige smaken av retten.
- Pannestekt torsk: Med enkle ingredienser er pannestekt torsk en enkel rett å tilberede, men gir brukerne en attraktiv smak.
Grillet torsk med misosaus - attraktiv og næringsrik rett
Over er noe informasjon som også er gitt til deg for å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i torsk og om du skal spise torsk. Håper artikkelinformasjonen vil hjelpe deg. Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer helseinformasjon!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.