Har katastrofen kommet inn eller er i ferd med å gå inn på 60-tallet? Hvis svaret er ja, vil denne artikkelen om vaner som ikke skal gjøres etter fylte 60 hjelpe deg mye.
Alderdommen kommer sakte - du kan begynne å gispe etter å ha klatret to etasjer, savnet den vanlige bussen din, eller du kan ikke huske navnet på en kjent skuespiller i favorittfilmen din. I tankene dine kan du føle at du er et tiår eller to yngre enn du egentlig er, men til slutt vil aldringsprosessen innhente deg. Dette er tiden når du må begynne å behandle helsen din seriøst og gi opp dårlige helsevaner.
Den gode nyheten er at du fortsatt kan gjøre en forskjell, det er aldri for sent å adoptere en ny helsevane uansett alder. "Små endringer fører til varige resultater for helsen vår," sier Dr. Krystal L. Culler, grunnlegger av velværesenteret. Her er vanene eksperter anbefaler å endre. etter fylte 60 år for å få en bedre kropp.
Du hopper over å drikke vann regelmessig
Når du blir eldre, avtar følelsen av tørst. Eldre mennesker har en tendens til å være mer dehydrerte enn yngre mennesker fordi de ikke føler seg tørste. Dette forårsaker problemer med urinveisinfeksjoner, blodtrykkssvingninger, nedsatt aktivitet, tretthet og tap av elektrolytt. For å fortelle om du drikker nok, pass på urinen din. Tommelfingerregelen er at urinen din skal være blekgul, lik fargen på halm. Hvis det er for mørkt, drikker du ikke nok og fyller på vann umiddelbart. Hvis vannet er klart, drikker du sannsynligvis for mye vann.
Vann er en uunnværlig ingrediens for å opprettholde liv
Du endrer ikke øvelsene dine
Mange har fortsatt samme treningsrutine som da de var yngre, men etter hvert som kroppen vår blir eldre, er en endring i øvelsene nødvendig. For når folk blir eldre, kan visse aktiviteter forårsake flere skader. Når folk blir eldre, bør de begynne å fokusere på mer restorative, balanse, styrketrening og vekttreningsøvelser. Vekttrening vil ytterligere øke beindannelsen og føre til færre skader og fall.
Du fortsetter å ta stoffet i mange år
Målet med stoffet er å fylle opp helse for å bringe kroppen inn i riktig homeostase. Kosthold, trening og livsstilsendringer er de viktigste reseptene for de fleste helseproblemer. Folk må være på vakt for å sørge for at de prøver å slutte eller redusere dosen de trenger.
Ved 60 må du kanskje oppsøke legen din for å justere resepten
Du er ikke vaksinert
Mange hopper over barnevaksinasjoner og får ikke influensasprøyte hvert år. Folk bør konsultere sin primærlege og oppdatere vaksiner.
Du hopper over vanlige synsundersøkelser
Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) er den ledende årsaken til blindhet hos personer over 50 år i USA. I løpet av sykdommen kan det forårsake tåkesyn, skjevhet og til slutt totalt tap av sentralsynet ditt. Det er viktig å ha regelmessige øyeundersøkelser for proaktivt å beskytte synet ditt.
Drikk koffein ved middagstid
Det tar i gjennomsnitt 5 timer før halvparten av koffeinforbruket vårt går ned, og opptil 10-15 timer før det ikke lenger påvirker kroppen og hjernen vår. Bytt til koffeinfri modus for en god natts søvn. Husk at koffein også er vanndrivende og kan øke hyppigheten av å gå på do og kreve mer væske for å slukke tørsten.
Får ikke nok søvn
Forkast umiddelbart planen for å gjøre opp for helgen fordi søvnmangel oppstår. Vi kan ikke "lagre opp" søvnen vår, og det er en myte at vi trenger å sove mindre med alderen. I 60-årene og utover bør vi fortsatt ha som mål å få 7-9 timers søvn per natt. Prioriter kvalitetssøvn hver dag og få nok hvile.
Søvn er viktig uansett alder
Slutt å skylde på alderen din
Unngå å skylde på alderen din. Å være optimistisk og elske livet er en viktig nøkkel til god helse. Så i stedet for å gruble hele dagen over det faktum at du blir eldre, lær deg å nyte det. I løpet av denne tiden vil du bli fri fordi det ikke er for mye arbeid igjen, så å finne flere hobbyer som sjakk, strikking, ... eller chatte med venner er en måte å holde livet mer fargerikt.
Etter fylte 60 år begynner kroppen vår å motta de mest åpenbare tegn på aldring. Dette er en ustoppelig naturprosess, så tren på å tilpasse deg, juster vanene dine slik at kroppen din kan tilpasse seg disse endringene på den sunneste måten.
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
