Instruksjoner for hvordan du bløtlegger fiken for best effekt
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Hva er rollen til subkutant fett? Årsaker til dannelse og sikker fjerning
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Det subkutane fettet er en del av det innerste laget av huden. Det innerste laget av huden, kalt dermis, regulerer kroppstemperaturen og inneholder nerver og blodårer. Så hvilken rolle spiller det subkutane fettlaget i kroppen? Og hvis mengden fett er for mye, er det helseskadelig? Hvordan redusere dette fettlaget?
Hva er subkutant fett?
Subkutant fett er fettlaget som ligger rett under huden vår. Subkutant fett oppstår på grunn av kroppens energilagringsprosess. Mengden subkutant fett i hver person er ikke den samme, det avhenger av genetiske faktorer så vel som livsstilsfaktorer. Spesielt kosthold og fysisk aktivitetsnivå. Når det forbrukes mer energi i kroppen enn vi bruker, vil fettlaget tykne og danne overflødig fett. Ovennevnte fettlag er svært vanskelig å bryte ned og eliminere fra kroppen.
Laget av underhudsfett som samler seg på grunn av kroppens energilagringsprosess
Årsaker til subkutan fettdannelse
Hvem som helst av oss kan utvikle subkutant fett. Dette fettlaget dannes av en rekke årsaker. Her er noen vanlige underliggende årsaker:
- På grunn av arv fra besteforeldre og foreldre, blir kroppen født med mer eller mindre underhudsfett. Dette fettlaget samler seg på steder som: Skuldre, lår, rumpe ...
- På grunn av mangel på trening forbrennes ikke kalorier, noe som fører til dannelse av subkutant fett.
- På grunn av kostholdet som er lastet med mye næringsstoffer, spiser ikke kroppen alt. I tillegg bidrar også bearbeidet mat med store mengder salt og sukker til magefett.
- På grunn av aldringsprosessen med alderen reduseres subkutant fett og visceralt fett øker.
- Det er forårsaket av hormoner, spesielt et overskudd av kortisol.
- På grunn av diabetes er det et overskudd av visse stoffer i kroppen. Dette forårsaker opphopning av fett under huden mer enn vanlig.
Det subkutane fettlaget dannes på grunn av stillesittende vaner eller på grunn av aldring
Hva er rollen til subkutant fett?
Nesten alle av oss har bare litt underhudsfett. Hvilken rolle det spiller er sikkert en bekymring for mange mennesker. Her er noen fremtredende roller i menneskers helse.
- Vår menneskelige hud består av 3 lag. Nærmere bestemt: epidermis, dermis og fett. Fettlaget er den delen som alle har, og det fungerer som en strukturell del av huden.
- Det subkutane fettlaget bidrar til å lagre energi til kroppen i form av lipider. Takket være det er kroppen praktisk å bruke ved behov og beskytter også menneskelige muskler mot skader forårsaket av hard trening. I tillegg bruker nerver og blodårer også underhudsfettet til å transportere mellom hudlag og mellom andre muskler.
- Fettlaget under huden bidrar også til å beskytte kroppen mot betennelse.
- I tillegg hjelper fettlaget også kroppen til å produsere hormoner, fettvev bidrar til å produsere leptin for å kontrollere metthetsfølelse og sult.
- En annen rolle for subkutant fett er å beskytte kroppen mot varmetap.
Med så mange positive roller bør det subkutane fettlaget bare være i moderate mengder. Hvis lagret for mye vil føre til helseproblemer som fedme, insulinresistens, fettlever ...
Hvilken rolle spiller det subkutane fettlaget er det mange som er interessert i?
Dårlige effekter av subkutant fett på helsen
Subkutant fett er en strukturell del av den menneskelige hudstrukturen. I tillegg til å lure på hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, er mange også interessert i de skadelige effektene av dette fettlaget. Hvis lagret for mye kan oppstå dårlige effekter på helsen. Selv om subkutant fett ikke påvirker indre organer direkte, men med sin gjenstridige natur som er vanskelig å fjerne, er dette fettlaget også et helseproblem som trenger oppmerksomhet. De kan få deg til å føle deg tung og gjøre aktiviteter vanskelige og slitsomme. I tillegg er det overflødige fettlaget også en premiss for å lage visceralt fett. Denne typen fett er ekstremt farlig når det gjelder å øke risikoen for helseproblemer som:
- Øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag .
- Øker risikoen for type 2 diabetes.
- Det er en potensiell forløper til kreft.
- Søvnapné kan forekomme.
- Økt risiko for fettleversykdom.
- Risikoen for nyresykdom er også økt.
Det tykke laget av subkutant fett kan være en potensiell risiko for leversykdom, nyresykdom eller diabetes
Hvordan gjenkjenne mye underhudsfett
Den vanligste måten å bestemme er å bruke en skyvelære for å måle lengden på huden som du kan trekke ut med hendene på magen. Sammenlign den med referansetabellen fra American Athletic Council for å beregne kroppsfettprosenten din. For eksempel er den akseptable kroppsfettprosenten hos menn 18-24 % og hos kvinner 25-31 %. Når du overskrider dette nivået, kan du betraktes som overvektig.
Hemmeligheten til å redusere subkutant fett trygt
Etter å ha funnet ut hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller og de positive og negative effektene av dette fettlaget. Det spiller en viktig rolle i kroppen, men for mye av det øker risikoen for sykdom. For å redusere det subkutane fettlaget, må du ta hensyn til to problemer: ernæring og trening som følger:
- Om ernæring: Hold deg unna sentralstimulerende midler, begrens å spise søtsaker. I tillegg må du innta færre kalorier enn vanlig. Legg til mer frukt, fiber, fullkorn. Dessuten er det nødvendig å øke proteinrike matvarer som: soyabønner, magert kjøtt, fisk, fjærfe, rødt kjøtt ...
- Om bevegelse: Det er nødvendig å øke fysiske aktiviteter som: Svømming, sykling, fotball eller tennis... for å bli kvitt overflødig fett.
Så gjennom artikkelen har du forstått hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller ? Håper svaret fra aFamilyToday Blog vil gjøre deg fornøyd. Eventuelt overskudd er ikke det beste subkutane fettlaget. Bygg deg derfor et rimelig kosthold rikt på fiber og øk treningen for alltid å ha en sunn kropp med mindre sykdom.
Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
Sammendrag av avkjølende retter for den varme årstiden
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Ta vare på helsen din i kalde regnværsdager
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer bør spise og hva bør ikke spise?
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Hva er organsystem? Viktige organsystemer i kroppen
Hva er organsystem? Et organsystem er en gruppe koordinerte organer som jobber sammen for å utføre en bestemt funksjon. I kroppen vår er det 10 organsystemer som er nært beslektet med hverandre. La oss lære mer om hvert av disse organsystemene gjennom den følgende artikkelen!
Hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Advare deg om tegn på overflødig kvinnelige hormoner
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Oppsummering av rehabiliteringsøvelser etter hjerneslag hjemme
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Effektive langtidsbehandlinger for reisesyke
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Svar: Hvor lenge skal masken være effektiv?
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
10 fordeler med tomater som gjør at du får lyst til å spise dem med en gang
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er slag og slag det samme?
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Føflekk indikerer kreft: Kan du tro det?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
8 hudtegn som advarer om helsefare
Mange ganger er hudtegn som plutselig dukker opp en advarsel om at helsen din er i fare. Indre helseproblemer
Spørsmål: Hvor lang tid tar det før kinnfettet gror?
Å skaffe kinnfettposer er en skjønnhetsmetode som er klarert og brukt av mange kvinner. Hvor lang tid tar det å få en kinnfettpose? Vanligvis tar det 2 til 3 dager før du kan leve og spise normalt. Etter 5 til 7 dager vil såret være fullstendig leget.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!