Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Mat for personer med høyt blodtrykk anbefales av ernæringsfysiologer
Personer med høyt blodtrykk må følge et strengt livsstilsregime. Bytt ut normal mat med spesielle høyt blodtrykksmat. Har du noen gang
Personer med høyt blodtrykk må følge et strengt livsstilsregime. Bytt ut normal mat med spesielle høyt blodtrykksmat.
Har du noen gang lurt på om det er en måte å senke blodtrykket naturlig på? I det daglige kostholdet forårsaker natriumsalt høyt blodtrykk. Studier viser imidlertid at i tillegg til å ta hensyn til natriuminnhold, må personer med høyt blodtrykk også ta hensyn til kalsium, magnesium og kalium. Velg nøye matvarer for høyt blodtrykk som anbefales av en ernæringsfysiolog for å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt med nesten halvparten.
hvite bønner
Hvite bønner er en av rettene for personer med høyt blodtrykk
I en kopp hvite bønner er det nok 13 % kalsium, 30 % magnesium og 24 % kalium som trengs per dag.
Du kan lage hvite bønner til retter for personer med høyt blodtrykk som supper eller supper. Det er også en veldig god kilde til naturlig protein som ikke er av animalsk opprinnelse – et godt valg for vegetarianere. Personer med høyt blodtrykk bør velge hvite bønner som ikke inneholder natriumsalt eller inneholder lave nivåer. Du bør koke hvite bønner i en saktekoker i ca 1 natt.
Indrefilet av svin
85 gram svinekam gir 6 % av magnesiuminnholdet og 15 % av det daglige kaliumbehovet.
Dette er spesielt gode nyheter for syke mennesker som elsker å spise kjøtt. Denne indrefileten har ikke så mye mettet fett som andre stykker av biff eller svinekjøtt. Du kan grille et stort stykke kjøtt på komfyren eller i mikrobølgeovnen og deretter sette det i kjøleskapet for å spise gradvis.
Fettfri yoghurt
Bruk yoghurt som forrett for personer med høyt blodtrykk
En kopp fettfri yoghurt tilsetter 49 % av kalsiumet, 12 % magnesium og 18 % av ditt daglige behov.
Bruk yoghurt som en del av en mineralrik frokost som en dressing eller salat, eller til og med som en forrett. Bortsett fra gresk yoghurt, har dagens yoghurt for høyt kalsiuminnhold (ikke bra for personer med høyt blodtrykk). Imidlertid er fettfattig yoghurt uten smakstilsetning nok til å være en av de beste matvarene for personer med høyt blodtrykk.
Tilapia
Tilapia er virkelig en veldig sunn mat
Når du spiser ca. 113 gram tilapia, har du absorbert 85 magnesium og 8% av nødvendig kalium per dag.
Denne typen fisk er tilgjengelig hele året og kan kjøpes i et hvilket som helst supermarked eller frossenbutikk eller fiskebutikk. Det er mange måter å tilberede tilapia på som å grille direkte på bålet, bake i ovnen eller steke i panne med en rekke krydder. Den kan til og med tilberedes med tilapiakjøtt med kiwi - mineralrik smørsaus. Fordi tilapia inneholder svært lite kvikksølv eller giftige PCB (polyklorerte bifenyler), regnes det som en miljøvennlig matvare.
Kiwi
En gjennomsnittlig kiwi inneholder omtrent 2% kalsium, 7% magnesium og 9% kalium som er nok for menneskekroppen hver dag.
Foreløpig kan du enkelt finne kiwi fordi den er tilgjengelig hele året i supermarkeder. Du oppbevarer modne kiwi i kjøleskapet for senere bruk. Faktisk er dette en frukt som inneholder mer vitamin C enn en appelsin av samme størrelse.
Grave
Å spise bare én fersken om dagen er i gjennomsnitt nødvendig med 1 % kalsium, 3 % magnesium og 8 % kalium.
Med en skive usøtet fersken plassert i kjøleskapet er det beste valget i retter for personer med høyt blodtrykk. Eller du kan bruke fersken til å lage smoothies med en blender, som også er deilig.
Ved behandling av høyt blodtrykk gir bruk av mat generelt enestående resultater. Du prøver å legge til denne typen mat hver dag for raskt å stabilisere helsen din.
Huyen Trang
Kilde: Forebygging
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Næringsverdien av bokhvete for helsen
Bokhvete er en frokostblanding som vanligvis konsumeres i form av te og kaker. Så hva er bokhvete? Finn ut den ernæringsmessige verdien av bokhvete for helsen i dag med aFamilyToday Blog!
Hva er sild? Helsefordeler og noen deilige retter fra sild
Sild er en av de deilige, næringsrike og lettkokte marinefiskene som mange familier velger i sin daglige meny. La oss finne ut hvilke helsemessige fordeler sild gir familien din i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage mat trygt for kreftpasienter
Kreftpasienter trenger god ernæring, så matlaging er ekstremt viktig. Vi må være forsiktige med å velge mat eller lage mat til syke mennesker. Slik velger du trygg mat og matlaging for kreftpasienter som du kan henvise til.
Kan du spise mandarin med sår hals?
Faryngitt er sykdommen med høyest forekomst av luftveissykdommer. Når de lider av sår hals, spiser mange ofte mye frukt for å hjelpe sykdommen til å leges raskt, men vet ikke at noen frukter kan gjøre sår hals verre. Så kan du spise mandarin med sår hals?
Hvor store er fordelene med abalone?
Abalone er en snegleart som lever på koraller og steiner på havbunnen. Selv om sjømaten er ganske dyr, er fordelene med abalone også godt egnet for prisen.
Næringsverdien til duekjøtt som mange ikke vet
Næringsverdien til duekjøtt er 9 ganger høyere enn for kylling. Rettene laget av duer har en nærende effekt på kroppen, egnet for emner som gravide, underernærte barn og personer som nettopp har våknet.
Er det bra å spise griseblodsuppe? Mer nytte mindre skade!
Griseblodsuppe er en favorittrett til vietnamesere, men det er mange rapporter som peker på de skadelige effektene av denne retten. Dette gjør at mange frykter at: "Er det godt å spise griseblodsuppe?"
[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere
![[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-8785-0617221750826.jpg "[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere")
Å bekymre seg for vekt er et eldgammelt problem for kvinner, og Eat Clean blir sett på som en effektiv løsning. La oss lære hvordan du spiser rent for nybegynnere i denne artikkelen!
Hypertyreose bør spise soya for å forbedre helsen?
Noen mennesker tror at soya kan forårsake hypotyreose, mens andre tror at å spise soya kan bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse. Så bør personer med hypertyreose spise soya? I denne artikkelen skal vi løse dette problemet sammen!
Fortell deg 5 oppskrifter for å lage karpegrøt for babyer å spise deilig og næringsrik avvenning
Karpegrøt til babyer er en attraktiv og deilig rett som gir næring til babyer. Kjenner du hemmeligheten bak å tilberede karpegrøt uten fishy? Se menyen for babyavvenning nedenfor med karpe!