Når man trener for mye vil menneskekroppen ha symptomer som: Tretthet, smerte. Dette kan være tegn på at du opplever en elektrolyttubalanse.
Elektrolytter er mineraler som er nødvendige for ikke bare fysisk, men også mental funksjon av kroppen. Men hver gang vi trener med høy intensitet, vil vi miste en stor mengde av disse stoffene, noe som får kroppen til å falle inn i en tilstand av tretthet. Derfor er en tilstrekkelig tilførsel av elektrolytter viktig.
Hva er en elektrolyttforstyrrelse?
Elektrolytter går vanligvis tapt i en viss mengde hver dag gjennom sportsaktiviteter eller kroppens stoffskifte. Derfor er det svært viktig å holde elektrolyttnivåene i kroppen i balanse. Hvis dette nivået er høyere eller lavere enn vanlig, vil det gi mange negative effekter.
Elektrolyttforstyrrelser kan påvirke funksjonene til nervesystemet, fordøyelsessystemet. Personer med lidelsen har ofte milde symptomer som: Tretthetsfølelse, vondt i kroppen, mer alvorlig kan være diaré , muskelsmerter, hjertebank, etc.
Elektrolyttforstyrrelser har en negativ innvirkning på helsen
Hvordan fylle på elektrolytter i kroppen
Så hvordan tilføre elektrolytter til kroppen på den mest fornuftige måten, unngå elektrolyttnivået i kroppen for høyt eller for lavt? Vi har samlet noen av de enkleste og mest effektive måtene å legge til elektrolytter på som du rett og slett ikke har råd til å gå glipp av. Det er:
Gjennom et sunt kosthold
Elektrolytter dukker opp rett i maten til familiens daglige måltider. Å bygge et sunt, fornuftig kosthold vil derfor supplere kroppen med mineraler og vitaminer som er gunstige for helsen.
Helseeksperter anbefaler også matvarer som gir elektrolytter til kroppen, for eksempel:
Drikk elektrolytterstatningsdrikker
I tillegg til å bygge et sunt kosthold, når kroppen viser tegn på elektrolyttmangel, fyll på det ved å drikke elektrolyttrikt vann. Dette er en effektiv måte å hjelpe deg med å både fylle på elektrolytter og effektivt rehydrere. Som et resultat, unngå overdreven dehydrering og forbedre kondisjonen.
Å drikke vann for å erstatte elektrolytter gir mange fordeler for kroppen
Noen drinker hjelper til med å fylle på elektrolytter under trening
Det er ekstremt nødvendig å fylle på elektrolytter daglig, spesielt når du trener. Her er noen drinker for å hjelpe deg å fylle på elektrolytter raskt, som er:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmak
Tilgjengelig i pulverform som lett løses opp i vann, regnes Endurance Fuel Tailwind med bærsmak som et av de mest effektive elektrolytttilskuddene på markedet i dag. Designet til produktet er også ekstremt kompakt, slik at du kan bære det med deg veldig praktisk.
Sammensetningen av dette produktet inkluderer mange elektrolytter som: Natrium (Natrium), Kalsium (Kalsium), Kalium (Kalium), Magnesium (Magnesium). Dette er essensielle stoffer i prosessen med å gi direkte energi til kroppen, spesielt for folk som driver med sport. Det hjelper deg med å forlenge tiden så vel som intensiteten av aktiviteten, og forbedrer dermed effektiviteten til treningen.
Spesielt har dette produktet også bærsmak, inneholder ikke kunstige ingredienser som påvirker helsen negativt. Derfor vil brukere ikke oppleve tung mage, fordøyelsesbesvær, oppkast som mange elektrolytttilskudd på markedet. Produktet er også helt egnet for vegetarianere og personer med laktoseallergi fordi det ikke inneholder meieri i ingrediensene.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmak
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Et annet alternativ er å bruke Kamizol elektrolytt erstatningsvann. Fordelen med dette produktet er at det er enkelt å bære og bruke. Dette er grunnen til at Kamizol elektrolyttrehydreringsdrikk foretrekkes av mange mennesker.
For å møte de ulike behovene til kundene har produsenten lansert mange produkter med ulike design og smaker som: Kamizol elektrolytt erstatningsdrikk appelsin , jordbær, sitron ... Dessuten inneholder stoffer som er nødvendige for kroppen, mange produkter inkluderer også vitaminer, sukker , ... passer for både voksne og barn. Så sørg for å undersøke nøye for å velge riktig produkt for dine behov!
Fruktjuice
Noen juice inneholder mye essensielle elektrolytter som: natrium, kalsium, kalium, som kan nevnes som: kokosvann, vannmelonjuice, appelsinjuice osv. rik på elektrolytter, men gir også mange vitaminer som er nyttige for helsen. Dessuten er disse fruktene også veldig kjent i det daglige livet med mange vietnamesiske familier og kan lett finnes og kjøpes på markeder og supermarkeder.
Fruktjuice inneholder mange viktige næringsstoffer
Som du kan se, er det å legge til elektrolytter noe som bør tas vare på hver dag, ikke bare når kroppen er sliten. Hver av oss må også ta hensyn til prosessen med å tilføre elektrolytter til kroppen, slik at det er rimelig å unngå negative helseeffekter.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Med henvisning til de vakre og vanskelige yogastillingene, er det definitivt umulig å ignorere kråkestillingen, som er klassifisert i gruppen avanserte yogastillinger. Denne stillingen krever at du har riktig teknikk, armstyrke og balanse for å utføre.
Neglesopp er en sykdom med høy risiko for tilbakefall med svært høy forekomst, som forårsaker mange hindringer for dagligliv og arbeid. Ikke nok med det, endringene i neglenes form når de lider av onykomykose gjør også pasienten selvbevisst om kommunikasjon. Derfor er en trygg og effektiv neglesoppbehandling av stor interesse for mange mennesker.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
