Vet du nøyaktig hva omega 9 er? I denne artikkelen vil vi lære om omega 9 og effekten av dette fetttilskuddet på helsen vår.
I listen over essensielle fettsyrer for kroppen spiller omega 9 en viktig rolle. Imidlertid er mange fortsatt forvirret om dette konseptet og effekten av kosttilskudd omega 9. Så hva er omega 9 og hvorfor er de så bra for helsen? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.
Hva er Omega 9?
Omega 9 er en gruppe enumettede fettsyrer (MUFA) som har en dobbeltbinding og har 9 karboner i omega-delen av fettsyremolekylet.
Omega 9 fettsyrer regnes ikke som essensielle fettsyrer (EFA) som omega 3 og omega 6. Dette er fordi menneskekroppen produserer omega 9 på egen hånd, så det er ikke nødvendig å få det gjennom kosthold eller funksjonell mat. Du kan imidlertid fortsatt spise mat som er rik på omega 9-fettsyrer for å erstatte andre typer fett, som kan ha helsemessige fordeler.
Omega 9 er en gruppe enumettede fettsyrer som kroppen trenger
Omega 9 fettsyrer er en vanlig ingrediens i animalsk fett og vegetabilske oljer. Det er to industrielt viktige omega 9-fettsyrer:
Hva er fordelene med omega 9 kosttilskudd?
Reduser betennelse
Omega 9 har vist seg å redusere betennelse under sepsis. Flere studier har vist at oljesyre, en hovedkomponent i omega 9, har evnen til å forbedre kliniske symptomer, øke overlevelsesraten og forhindre lever- og nyreskader i tilfeller av sepsis. I tillegg kan bruk av omega 9 også redusere nivåene av betennelsesstoffer i kroppen.
Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Omega 9 har vist seg å være gunstig for det kardiovaskulære systemet. Å erstatte mettet fett med omega 9 i kosten kan øke insulinfølsomheten og senke blodnivået av LDL-kolesterol.
Omega 9 har vist seg å være gunstig for det kardiovaskulære systemet
Studier har også vist at å spise mer enumettet fett som omega 9 kan redusere risikoen for hjertesykdom sammenlignet med et kosthold med høyt karbohydrat.
Forbedre insulinfølsomheten
Omega 9 har potensial til å forbedre insulinfølsomheten hos både personer med og uten høyt blodsukker. Menneskelige forsøk har vist at å spise en diett med høyt enumettet fett som omega 9 kan forbedre insulinfølsomheten.
Fordelaktig for personer med Alzheimers sykdom
Erucinsyre, en komponent av omega 9, har blitt studert for å være til fordel for personer med Alzheimers sykdom og andre kognitive lidelser. Forskning har vist at erukasyre kan forbedre hukommelsen og har potensial som et terapeutisk middel for sykdommer relatert til kognitiv svikt.
Omega 9 har mange viktige helsefordeler. Å få i seg omega 9 gjennom denne dietten eller mat med mye fett kan bidra til å redusere betennelse, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre insulinfølsomheten og være til nytte for personer med Alzheimers sykdom. Men som med alt fett er hensyn og råd fra en ernæringsfysiolog viktig for å sikre riktig og sikker bruk av omega 9-fettsyrer.
Matvarer som inneholder omega 9
Omega 9 finnes i en rekke matkilder som vegetabilske oljer og animalsk fett. Olivenolje, mandelolje, peanøttolje og avokadoolje er rike plantebaserte kilder til omega 9. I tillegg inneholder nøtter som valnøtter, mandler og cashewnøtter også omega 9.
Hvis du ønsker å få din omega 9 fra en animalsk kilde, er laks og fett kjøtt og fjærfe også gode kilder.
Matvarer som inneholder omega 9 i kosten
Det bør imidlertid bemerkes at valg av riktig kilde til omega 9 og hensyn bør konsulteres med en ernæringsfysiolog for å sikre riktig nivå av forbruk og balanse mellom fett i kostholdet.
Noen tror at gravide kvinner som spiser svart sesam under graviditeten ikke er bra fordi det vil påvirke fosteret. Faktisk er effekten av svart sesam på gravide kvinner svært ønskelig fordi det gir mye næringsverdi for helsen. Så er det trygt å spise sesam under graviditet? Hva er fordelene og risikoene med?
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Helt fra tiden i mors liv til senere utviklingsstadier spiller ernæring alltid en stor rolle i dannelsen og utviklingen av babyens hjerne. Så sørg for at du gir babyen den beste maten han trenger. Her er gode nøtter for gravide å bruke under svangerskapet for friske mødre og smarte barn.
Et næringsrikt kosthold kan trygt bidra til å forbedre mannlig fruktbarhet. Hva er det mest effektive tilskuddet til mannlig ekstrautstyr?
Under graviditet er ernæringen til gravide ekstremt viktig fordi den gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Imidlertid er mors kosthold etter fødselen like viktig. Dette hjelper den gravide morens kropp til å restituere seg raskt etter fødselsprosessen og gir den nødvendige energien og næringsstoffene til moren for å gi næring til babyen. Så hva bør du spise etter fødselen?
Å drikke hvitløksvin før du legger deg er en vane for mange mennesker. Hvitløksvin er kjent for sin evne til å støtte behandling av en rekke sykdommer, så den brukes av mange mennesker. Mange meninger sier at bruk av hvitløksalkohol eliminerer giftstoffer, skadelige bakterier og forhindrer kreft.
Bløtlagt persimmon gir mye energi og gode mineraler til kroppen. Gravide kvinner spiser syltet persimmon for å hjelpe til med å regulere nervesystemet og den omfattende utviklingen av fosteret. Men som all annen mat, må gravide kvinner vite riktig dosering og måte å spise persimmon på for å få best effekt.
Hvitløk dynket i vin har lenge vært ansett som et effektivt folkemiddel med mange gode helseeffekter. Spesielt er den mest fremtredende bruken å behandle allergisk rhinitt med hvitløksvin.
For gravide er et variert og balansert kosthold svært viktig. På grunn av det kan mange gravide kvinner ikke la være å lure på hvilke nøtter gravide bør spise. For å svare på spørsmålet ovenfor, følg artikkelen nedenfor fra Blog aFamilyToday.
Graviditet er tiden da en mor trenger mest næringsstoffer for å dekke kroppens behov og pleie en sunn baby. Så hva er det beste frøet å spise under graviditet, og gir kroppen mye næringsstoffer?
Omega 6 er et essensielt fett for kroppen, men kroppen kan ikke syntetisere det og må hentes fra eksterne matkilder. Så, hvilke matvarer inneholder mest Omega 6? La oss utforske maten rik på Omega 6 og deres betydning i kostholdet vårt.
Astma er en kronisk luftveissykdom som krever rask behandling når sykdommen oppstår plutselig. Hvitløk vin middel for astma brukes av mange mennesker fordi det er trygt.
Eksperter sier at listen over gode nøtter for gravide ikke kan være komplett uten valnøtter. Valnøtter er en sunn mat med høy næringsverdi, egnet for behovene til gravide. Å spise valnøtter under graviditet bidrar til å redusere fremtidige nøtteallergier for babyen. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å kjenne effekten av valnøtter og når gravide kvinner spiser valnøtter for å kunne nyte denne nøtten på den mest delikate og gunstige måten.
Hvitløksvin bidrar til å forbedre luftveis-, kardiovaskulære og leddproblemer. I artikkelen nedenfor, la oss finne ut hva hvitløksvin har og hvordan du skal drikke hvitløksvin, følg med!
Etter fødsel er det ikke vanlig å spise longan for mange gravide kvinner fordi longan er en varm frukt, hvis det spises mye kan det påvirke morens helse. Så hva er svaret på dette spørsmålet? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Havre er en matvare som gir mange helsefordeler og er ikke fremmed for oss. Måten å spise havre på er imidlertid best for helsen, det er det ikke alle som vet. Hvis du er i tvil, kan du følge informasjonen i artikkelen nedenfor!
Risvin er en vanlig rett i det nye måneåret (5. mai i månekalenderen). I følge det gamle konseptet er dette dagen for å drepe insekter, så å spise klissete ris eller risvin vil ødelegge ormer i kroppen. Så spørsmålet på dette tidspunktet er om gravide kan spise ris og vin? Fordi under graviditet må holde seg unna alkohol, vil gravide kvinner spise ris og alkohol forårsake drukkenskap eller fare for babyen?
Omega 9 fettsyrer er en av de sunne formene for fettsyrer som vi bør inkludere i vårt daglige kosthold. Men du lurer kanskje på, hvilke matvarer inneholder omega 9? La oss finne ut av det slik at du kan legge til listen over sunn mat i hverdagen.
Jackfruktfrø er favorittmaten til mange mennesker. Når det kommer til jackfruktfrø, tror mange at denne retten ikke passer for gravide fordi den ikke har noen næring. Så er det bra for gravide å spise jackfruktfrø?
Næringsnøtter anbefales å tilsettes under svangerskapet, men hva som er godt å spise under svangerskapet er fortsatt et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare tydeligere, samt foreslå toppnøttene for å legge til mest.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
