Hvordan kurere kramper under graviditet
Lær og pose noen tips for å lindre kramper under graviditet som vil hjelpe deg å få en god natts søvn.
Hvilke frø bør gravide spise for å være sunne og gi næring til fosteret?
Graviditet er tiden da en mor trenger mest næringsstoffer for å dekke kroppens behov og pleie en sunn baby. Så hva er det beste frøet å spise under graviditet, og gir kroppen mye næringsstoffer?
Riktig kosthold og tilsetning av næringsrik mat er noe enhver gravid kvinne må huske på. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe gravide kvinner å lære og svare på spørsmålet om hvilke frø de skal spise under graviditeten.
Hvorfor bør gravide spise en rekke nøtter?
Nøtter er veldig rike på næringsstoffer, så det anbefales alltid å supplere daglig, ikke bare hos gravide, men for alle andre fag. Har du noen gang lurt på hvilken rolle ernæringsnøtter spiller for gravide og hvilke nøtter som bør spises?
De fleste nøtter inneholder mye vitaminer, mineraler og sunt fett og proteiner. Dette er også grunnen til at denne matgruppen alltid anbefales av leger for gravide å supplere fra svangerskapet til barnet er født. Med unntak av potensielt allergifremkallende nøtter, gir de fleste nøtter mange helsemessige fordeler.
Nøtter gir mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler for gravide kvinner
Hvilke frø bør du spise? Hvordan bør gravide supplere næringsfrø? I følge mange studier om mors ernæring kan gravide kvinner som regelmessig spiser nøtter på en rimelig måte redusere risikoen for morgenkvalme og mangel på næringsstoffer med 40 %, samtidig som de hjelper fosteret å utvikle seg omfattende. , sunnere enn resten av tilfellene.
Gravide kvinner kan legge til næringsrike frø som snacks, ekstremt sunne snacks i løpet av dagen. Ernæringsfrø er både effektive for å redusere sult, samtidig som de bidrar til å supplere vitamin A, B, C, E, ... sammen med jern, kalsium, omega 3, folsyre, ...
Hvilke frø bør gravide spise til fordel for mor og barn?
Hvilke frø bør gravide spise er spørsmålet til mange gravide. Under graviditet bør du regelmessig og mangfoldig supplere følgende næringsrike nøtter for bedre helse og forebygge mangel for både mor og baby.
Valnøtt
Øverst på listen over svar på spørsmålet om hvilke nøtter som bør spises er valnøtter. Dette er et frø som er kjent for sitt høye næringsinnhold, som vitamin E, omega 3, organiske syrer og andre mineraler. Bruken av valnøtter for gravide er å supplere ernæring, stimulere utviklingen av fosterhjernen, ...
Næringssammensetningen i 100 g valnøtter inkluderer 65 g godt fett, 15 g vegetabilsk protein og opptil 654 kalorier. Hver dag bør gravide spise fra 6 til 8 valnøtter for å supplere godt fett, skape metthetsfølelse, unngå cravings og forbedre andre næringsstoffer.
Mandel
Mandler er kjent for sitt ekstremt rike omega 3-innhold, som har evnen til å forhindre fødselsskader , samtidig som det stimulerer den omfattende utviklingen hos fosteret. I tillegg til omega 3 og vitaminer inneholder mandler også mye folat og folsyre, noe som begrenser risikoen for for tidlig fødsel hos gravide.
Hvilke frø bør du spise? Gravide kvinner bør legge til mandler i kostholdet
kastanje
Når det kommer til hvilke nøtter du skal spise, kan du ikke ignorere kastanjer. Ifølge ernæringseksperter inneholder kastanjer store mengder protein, kalsium, godt fett, jern, sink og essensielle vitaminer. Takket være det høye næringsinnholdet, når gravide kvinner spiser kastanjer regelmessig, kan det bidra til å øke motstanden, stabilisere helsen, redusere symptomer på morgenkvalme og redusere tretthet under svangerskapet.
Gravide kvinner kan spise kastanjer hver dag, men må unngå å spise for mye på en gang, det vil føre til noen uønskede bivirkninger. Når du spiser kastanjer, bør du steke eller dampe, lage mat med mange andre ingredienser, absolutt ikke spise rå kastanjer som vil forårsake skade på fordøyelseskanalen som fordøyelsesbesvær eller til og med matforgiftning.
chiafrø
Chiafrø er de øverste frøene når det gjelder omega 3-innhold – en fettsyre som er essensiell for fosteret, spesielt utviklingen av hjernen. Hver 100 g chiafrø kan gi opptil 19,3 g omega 3, 8 ganger mer enn omega 3 som finnes i laks.
Innholdet av folsyre i chiafrø er også svært høyt, noe som støtter utviklingen av fosteret, reduserer risikoen for fødselsskader og øker den omfattende utviklingen av nevralrøret. Chiafrø er veldig enkle å spise, kan legges til mange desserter som juice, kake eller grøt, suppe, ... er veldig deilig.
Lotus frø
Som svar på spørsmålet om hvilke frø bør gravide kvinner spise, er lotusfrø en av de næringsrike nøttene som gravide bør vurdere å tilsette daglig. Den ernæringsmessige sammensetningen, fordelaktige næringsstoffer i lotusfrø er ikke dårligere enn andre frø med høyt innhold av protein, jern, kalsium, fosfor, ... bidra til å forhindre anemi, bra for nyrer, milt og redusere ubehagelige symptomer på morgenkvalme.
Lotusfrø har mange deilige måter å bearbeide på. Du kan tilberede lotusfrøte, lotusfrøsuppe tilberedt med bein eller lotusfrømelk, ... alle gir en følelse av appetitt, stimulerer smaksløkene og forbedrer ernæringen effektivt.
Lotusfrø er kule, søte og bidrar til å redusere tretthet og stress for gravide kvinner
Noen nøtter gravide bør ikke spise
Selv om de fleste nøtter gir mange næringsstoffer til den gravide morens kropp og utviklingen av fosteret, bør gravide kvinner unngå å spise følgende nøtter for å unngå negative helseeffekter:
Pilefrø: Ifølge ernæringseksperter, selv om pilefrø har mange effekter på fordøyelseskanalen og høyt innhold av godt fett, bør gravide kvinner ikke spise denne nøtten, spesielt ikke i de første 3 månedene av svangerskapet. Årsaken er at når man spiser pilefrø, styrker livmoren sammentrekningene som fører til fare for fosteret og den gravide mor.
Solsikkefrø: Den andre frøtypen som gravide ikke bør spise under graviditeten er solsikkefrø. Denne typen frø har næringsstoffer, men hvis den spises i overkant, kan den forårsake varme i kroppen , til og med forgiftning. Hvis gravide kvinner spiser solsikkefrø, bør de bare spise en liten mengde, unngå å spise kontinuerlig og føre til skade.
Med informasjonen som aFamilyToday Blog nettopp har delt ovenfor, kan forhåpentligvis hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvilke frø du skal spise under graviditet . I tillegg til kosttilskudd med nøtter, bør gravide også ta hensyn til sitt daglige kosthold, sørge for tilstrekkelige næringsstoffer og forbedre grønne grønnsaker og frisk frukt.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Er det trygt å spise og drikke granateplejuice under graviditet?
Hvis du vil vite om det å spise granateple og drikke granateplejuice under graviditet har noen ernæringsmessige fordeler, vil denne artikkelen gi deg svaret.
Gravide kvinner drikker kokosnøttvann: Kul mor, sunn baby
Gravide kvinner som drikker fersk kokosnøttvann er et av de perfekte valgene for å kjøle seg ned i disse varme dagene, så vel som for helsen til både mor og baby.
Gravide kvinner bør ikke undervurdere vaginal gjær under graviditet
Vaginal soppinfeksjon under graviditet er en bakteriell infeksjon som gravide kvinner har høy risiko for. Finn ut årsakene og tegnene slik at det kan forebygges og behandles raskt.
Bivirkninger av epidural anestesi for gravide kvinner og babyer
Som med enhver medisin eller medisinsk prosedyre, har en epidural visse farer. Bivirkninger av epidural kan påvirke både mor og baby.
Bør gravide være bekymret når prosentandelen av lymfocytter synker under svangerskapet?
Hvorfor reduseres prosentandelen av lymfocytter under graviditet og påvirker denne nedgangen morens og babyens helse? Finn ut nå!
Vanlige hudsykdommer hos barn
aFamilyToday Health - Barns hud er iboende skjør, så å lære om hudsykdommer som seboreisk dermatitt og røde hunder vil gjøre det lettere for deg å ta vare på babyens hud.
Hemmeligheten bak å velge riktige gravidklær for gravide
Å velge riktig gravidklær er veldig viktig når kroppen endrer seg mye i form på hvert trinn.
Gravide kvinner har matforgiftning på grunn av Listeria-infeksjon, en uforutsigbar fare
Gravide kvinner med matforgiftning forårsaket av Listeria-viruset vil sannsynligvis få en spontanabort. Tidlig forebygging er den beste måten å beskytte helsen til både mor og baby.
6 lapper når gravide vasker huset på årets siste dag
Gravide kvinner som vasker huset anbefales ikke fordi det kan stå overfor mange risikoer. Men hvis du må gjøre dette, er det et par ting du må huske på.
10 smerter som gravide trenger å vite hvordan de skal håndtere
Smerter som oppstår under graviditet er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men noen ganger er det et tegn på skjult fare. Derfor trenger gravide kvinner å vite den nødvendige informasjonen for å ha en måte å "håndtere" disse smertene effektivt og trygt på.
4 potensielt farlige aktiviteter som gravide bør vite
Det er potensielt farlige aktiviteter som gravide bør være oppmerksomme på. Hva er det? aFamilyToday Health vil dele med deg snart!
Bør gravide få håret gjort under svangerskapet?
Gravide kvinner liker å endre frisyren sin, men er bekymret for om de klarer håret under graviditeten eller ikke. La oss finne ut av det med aFamilyToday Health!
Tips for å hjelpe gravide med å redusere svimmelhet under svangerskapet
Svimmelhet er en av de vanlige tilstandene gravide vil oppleve. Men hvorfor opplever gravide kvinner svimmelhet under svangerskapet og hvordan kan mødre takle det?
Svar på spørsmålet Er det greit å ta røntgen når du er gravid?
I lang tid har mange gravide mødre alltid lurt på om det er greit å ta røntgen når man er gravid? men ikke alle gravide får tilfredsstillende svar.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter