Hvilke frø bør gravide spise? Tilsett umiddelbart følgende supernæringsrike frø

For gravide er et variert og balansert kosthold svært viktig. På grunn av det kan mange gravide kvinner ikke la være å lure på hvilke nøtter gravide bør spise. For å svare på spørsmålet ovenfor, følg artikkelen nedenfor fra Blog aFamilyToday.

Nøtter rike på næringsstoffer supplerer ikke bare næringsstoffer for mødre, men er også veldig bra for den omfattende utviklingen av barn. Hvis du fortsatt ikke vet hvilke nøtter gravide kvinner bør spise, vil følgende artikkel hjelpe deg med å finne det mest passende svaret. 

Hva er fordelene med nøtter for gravide?

Før de lærer om hvilke nøtter gravide kvinner bør spise, lurer mange gravide på den ernæringsmessige verdien så vel som fordelene som nøtter gir. Den siste tiden har det vært mye kontrovers om hvorvidt å spise nøtter kan forårsake allergi eller påvirke gravide kvinners helse, hva er fordelene med næringsrike nøtter, hvilke nøtter bør gravide spise osv. ..

Nøtter har mange næringsstoffer, men forårsaker også allergier

Selv om det er mange studier som viser fordelene med nøtter, er de også de mest allergifremkallende matvarene. Dette er også grunnen til at gravide bør spise nøtter eller ikke, hvilke nøtter bør gravide spise blir en kontroversiell sak for mange eksperter.

Generelt mener flertallet av ernæringsfysiologer og gravide kvinner at nøtter har evnen til å effektivt og raskt supplere ernæring for gravide kvinner spise vitenskap. Noen studier viser også at den stadig større variasjonen av nøtter under svangerskapet, kan hjelpe barn å unngå nøtteallergi senere i livet. 

Dessuten er næringsinnholdet i frøene også veldig høyt, som bør tilsettes daglig og ukentlig. Næringsstoffene i nøtter kan nevnes som energi, protein, godt fett, fiber, mineraler, vitaminer, omega 3, aminosyrer,... Næringsstoffer som finnes i nøtter Det hjelper også gravide og fostre å unngå sykdommer i hukommelse, hjerne, fødselsskader , ... senere. 

Hvilke frø bør gravide spise? De mest næringsrike nøttene

Peanøtt

Peanøtter er en av nøttene som har evnen til å gi mye umettet fett og antioksidanter til kroppen. I tillegg er peanøtter også imponerende ved sin evne til å gi en stor mengde folsyre og vitamin B9. Disse to næringsstoffene har evnen til å stimulere utviklingen av hjernen, indre organer til å danne og utvikle seg omfattende, sunne og forhindre fødselsskader. Fettet og energien i peanøtter hjelper også gravide kvinner med å bekjempe tretthet og stimulere appetitten. Dette er imidlertid en veldig allergifremkallende nøtt, så du må være forsiktig når du bruker den, det er best å prøve en liten mengde før du bruker den oftere.

Macadamianøtter

King of nuts - macadamianøtter er uunnværlige i listen over hvilke nøtter du skal spise under graviditet. Dette frøet har stor næringsverdi, inkludert mange næringsstoffer og vitaminer for kroppen. Spesielt kan fiberinnholdet i macadamianøtter støtte fordøyelsen, forhindre oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, forstoppelse, ... Macadamia kontrollerer også blodsukkeret, bra for folk.diabetes, forhindrer svangerskapsdiabetes .

Hvilke frø bør gravide spise? Macadamianøtter er rike på vitaminer og mineraler, egnet for gravide

Pistasjnøtter

Gravide kvinner bør legge til pistasjnøtter til sitt daglige kosthold med en passende mengde. Fordi disse frøene gir mange helsemessige fordeler. Pistasjnøtter kan tilføre mye fiber, antioksidanter, viktige mineraler som selen, magnesium, jern, ... Gravide kvinner spiser regelmessig pistasjnøtter for å forhindre hjerte- og karsykdommer, forbedre ernæringssykepleie. 

Valnøtt

En nøtt som gravide kvinner ikke bør ignorere under graviditet og amming er valnøtter. Valnøtter har en helt spesiell form, ser nesten ut som en hjerne, rik på næringsstoffer og spesielt høy på omega 3. Dette næringsstoffet har evnen til å gi næring til hjernen, nervesystemet, ... Sukkeret i valnøtter er også veldig lavt, så gravide kvinner med svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk, ... kan også bruke det . 

Gresskarfrø

Gresskarfrø dukker ofte opp i Tet-godteribrettet, som ikke bare er en sunn matbit, men også veldig bra for helsen. Hvis du ikke vet hvilke frø en gravid kvinne bør spise, tilsett gresskarkjerner umiddelbart. Næringsstoffer, vitaminer, selen, magnesium, fosfor, etc. som finnes i gresskarfrø har evnen til å stimulere appetitten og begrense ubehagelige symptomer på morgenkvalme. 

Peanøtter

Peanøtter er ikke bare deilige, attraktive, men gir også viktige næringsstoffer for kroppen. Gravide kvinner anbefales av leger å spise peanøtter for å øke mengden absorbert alatomanna, redusere ben- og leddproblemer under graviditet, og også ha mye fiber for å støtte fordøyelsesprosessen, forhindre forstoppelse, oppblåsthet, ufordøyd , ...

Hva bør gravide være oppmerksomme på når de spiser nøtter? 

Selv om nøtter har mange helsemessige fordeler, kan supplere mange næringsstoffer, forebygge vanlige sykdommer, men ved bruk av næringsfrø er det også viktig å merke seg mange ting. Fordi dette er en matvaregruppe med svært høyt allergipotensial, kan det være farlig for gravide, så det brukes på feil måte. 

Ernæringsfrø må lagres nøye for å unngå å påvirke helsen

Gravide kvinner som supplerer med næringsfrø bør merke seg følgende: 

• Nøtter som er foreløpig behandlet og skrellet bør oppbevares forsiktig i en lufttett pose eller beholder eller i kjøleskap for å unngå mugg.
• Ristede frø i olje eller nøtter som inneholder mye olje kan gi mange kalorier og fett, så gravide må spise med måte, ikke misbruke. 
• Ristede frø smaker kanskje bedre enn hele frø, men de reduserer næringsinnholdet, noe som bør vurderes når du spiser. 
• Ikke spis for mange næringsrike frø, spesielt ikke bruk næringsrike frø for å erstatte måltider i løpet av dagen, noe som fører til mangel på næringsstoffer, mangel på energi og tretthet for gravide kvinner. 

Forhåpentligvis kan artikkelen ovenfor hjelpe gravide med å svare på spørsmålet om hvilke nøtter gravide bør spise . Hvis du har allergier eller en familiehistorie, noen i familien din er allergisk mot nøtter, må du være forsiktig, konsultere legen din før du velger et kosttilskudd med nøtter.