Yoghurt er en næringsrik mat som støtter funksjonen til immunsystemet og fordøyelsessystemet for kroppen. Så hva er fordelene med å spise yoghurt før sengetid?
For mange kvinner er tilstrekkelig ernæring for kroppen uunnværlig. Riktig kosttilskudd til rett tid er imidlertid en forutsetning for at kroppen skal ta opp alle næringsstoffer. Derfor, på mange fora om helsetjenester i dag, er det mange spørsmål knyttet til problemet: " Er det godt å spise yoghurt før sengetid? Hva er fordelen?" I artikkelen nedenfor, la oss finne svaret på dette spørsmålet!
Hva er fordelene med å spise yoghurt før sengetid?
Ifølge medisinske eksperter er det å spise yoghurt før sengetid en god vane som må fremmes. Yoghurt har mange næringsstoffer og nyttige bakterier. Derfor vil det å spise yoghurt på dette tidspunktet gi folk uventede fordeler som:
Hjelp til å sove bedre
Yoghurt inneholder tryptofan, et stoff som er i stand til å regulere døgnrytmen til menneskekroppen. Derfor anbefaler leger at personer som mister søvnen i lang tid, eller hvis kropp er sliten på grunn av mangel på søvn, bør spise yoghurt regelmessig. Tryptofan når det kommer inn i kroppen vil produsere serotonin og melatonin. Dette er et hormon som stimulerer søvnen og hjelper nervene til å slappe av.
Mange pasienter har bekreftet at å spise yoghurt etter søvn gir dypere søvn. Kroppen etter oppvåkning blir også mer avslappet og komfortabel.
Å spise yoghurt før sengetid gir dypere søvn
Stabiliser fordøyelseskanalen
Yoghurt er en rik kilde til probiotika. Å spise yoghurt hjelper deg å unngå tarmsykdommer som: Fordøyelsessykdommer , luft i magen, oppblåsthet, magesmerter,... Skjoldbruskkjertelsykdommer er også effektivt forbedret.
Hjelper med vektkontroll
For personer som er overvektige og overvektige, er yoghurt en "mirakel" støtte for vekttap. Yoghurt er lav i kalorier og høy i næringsstoffer. Å spise yoghurt vil hjelpe folk å supplere næringsstoffer, i tillegg til en streng diett .
Hjelper med å bygge sunne muskler
Foruten næringsrike næringsstoffer, er protein også rikelig i yoghurt. Dette er et viktig næringsstoff som hjelper barn, eldre og profesjonelle idrettsutøvere med å bygge mager muskelmasse. Umiddelbart etter trening vil det å spise en boks yoghurt hjelpe utøveren å unngå muskelsmerter og muskeltretthet effektivt.
Forbedre beinhelsen
Små barn og eldre oppfordres til å spise mer yoghurt. Årsaken er at i yoghurt inneholder kalsium i flytende form som er lett å absorbere, så det kan meget godt støtte prosessen med høydevekst hos små barn. Dette næringsstoffet begrenser også tilstanden osteoporose , svake bein og senesmerter, leddsmerter når "vind, snu himmelen" hos eldre.
Yoghurt bidrar til å øke høyden hos barn
Notater når du spiser yoghurt
Yoghurt er en veldig god mat for menneskers helse, men ikke slik at vi kan misbruke eller bruke den på feil måte. Å spise yoghurt feil mister ikke bare effekten, men medfører også mange skader på kroppen. Derfor bør du være oppmerksom på følgende prinsipper når du legger til denne typen mat:
Når er riktig tidspunkt å spise yoghurt?
Yoghurt bør suppleres etter måltider eller før du legger deg fra 1-2 timer, eller i snacks er best. Dette er en naturlig fermentert mat, så den har en syrlig smak, som inneholder en viss mengde syre. Melkesyre, hvis den tas inn i kroppen på tom mage, vil ødelegge syren inne i magen og forårsake magebesvær.
Kombiner yoghurt med andre matvarer
For å gjøre måltidet ikke lenger kjedelig, kan du kombinere yoghurt med annen mat som: Bananer, jordbær, blåbær, avokado, havre, ... Dette er også en god måte å hjelpe barn til å elske denne retten mer.
Det er mange oppskrifter for å lage retter med yoghurt
Mengden yoghurt tilsatt kroppen
Hver dag bør du kun spise 1-2 bokser, tilsvarende 250-500g yoghurt. Å tilsette for mye vil mest sannsynlig forårsake ubehagelige symptomer, som: Fordøyelsessykdommer, diaré, magesmerter, ...
Gjenstander bør ikke spise yoghurt
Du må være klar over at ikke alle kan bruke denne typen mat. Hvis du tilhører følgende grupper, bør du begrense yoghurttoleransen din!
Hvis du er på diett, kan du konsultere legen din før du spiser yoghurt
Å spise yoghurt før sengetid gir åpenbart mange gode effekter. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått mer kunnskap om denne næringsrike maten. Derfra kan du tilsette yoghurt til deg selv og familien din hver dag for å styrke immunforsvaret og begrense sykdommer!
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Forkledningen er for kjent med populære folkemedisiner. Så hva er den virkelige bruken av forkledningsblader, hvordan bruker man dem? Bli med på enFamilyToday-blogg for å finne ut mer informasjon om de gunstige effektene av betelbladfotbad for helsen!
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ernæringsbehovet til kreftpasienter er en ekstremt viktig faktor som påvirker behandlingsprosessen så vel som pasientens restitusjon. Men mange lurer på om melkeprotein bør gis til kreftpasienter? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Trening vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikasjoner. Følgende 7 øvelser for diabetikere vil være til stor hjelp for deg.
Lærer du om nattlysoljepiller og vil vite om de passer for din alder? I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålene dine og gi detaljert informasjon om bruken av nattlysoljetabletter for forskjellige aldre. La oss lære mer om denne typen produkter og dens anvendelse i helsevesenet.
Hvordan bruke hvitløksdamp til å behandle forkjølelse og influensa for gravide kvinner vil hjelpe deg med å begrense bruken av vestlig medisin, under graviditet for å sikre helsen til mor og baby. Rådfør deg nå!
Selv om overfladisk venetrombose ikke gir alvorlige konsekvenser for pasienten, er det nødvendig å oppdage og behandle det umiddelbart for å unngå potensielt farlige komplikasjoner. La oss blogge aFamilyToday lære mer om denne situasjonen i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Mange tror at appelsinjuice er veldig næringsrik og kan drikkes når som helst. Imidlertid kan feil bruk forårsake mange ubehagelige symptomer og skade kroppen. Så kan du spise sjømat og drikke appelsinjuice? Se artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Mange lurer på hvorfor blodsukkeret er høyt om morgenen og om dette fenomenet kan forårsake farlige komplikasjoner. La oss lære om disse problemene gjennom artikkelen nedenfor!
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Spørsmålet "Er urinveisinfeksjon smittsom" er et vanlig spørsmål for personer som lider av denne tilstanden. I hovedsak er urinveisinfeksjoner ikke smittsomme. Men i noen tilfeller kan bakteriene som forårsaker sykdom spres av virkningene av den syke personen.
Mat hvis den blir stående ute eller oppbevares feil, vil lett bli harsk og forårsake matforgiftning. Så hvorfor blir maten bedervet og hvordan bør den konserveres for å holde den fersk?
Fordøyelsessykdommer er den vanligste komplikasjonen hos pasienter med diabetes. La oss finne ut hvorfor diabetes øker risikoen for fordøyelsessykdommer og noen legeråd når du opplever denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor.
Sår hals er en av sykdommene knyttet til luftveiene som alle kan ha, som forårsaker ubehag, ubehag og smerter når de spiser. For raskt å redusere smerte og helbrede raskt, kan du referere til noen populære produkter på markedet under denne artikkelen.
Overse aldri magesymptomer som halsbrann, forstoppelse, magesmerter ... fordi det kan være et advarselstegn på en fare for helsen din.
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
