Yoghurt er en næringsrik mat som støtter funksjonen til immunsystemet og fordøyelsessystemet for kroppen. Så hva er fordelene med å spise yoghurt før sengetid?
For mange kvinner er tilstrekkelig ernæring for kroppen uunnværlig. Riktig kosttilskudd til rett tid er imidlertid en forutsetning for at kroppen skal ta opp alle næringsstoffer. Derfor, på mange fora om helsetjenester i dag, er det mange spørsmål knyttet til problemet: " Er det godt å spise yoghurt før sengetid? Hva er fordelen?" I artikkelen nedenfor, la oss finne svaret på dette spørsmålet!
Hva er fordelene med å spise yoghurt før sengetid?
Ifølge medisinske eksperter er det å spise yoghurt før sengetid en god vane som må fremmes. Yoghurt har mange næringsstoffer og nyttige bakterier. Derfor vil det å spise yoghurt på dette tidspunktet gi folk uventede fordeler som:
Hjelp til å sove bedre
Yoghurt inneholder tryptofan, et stoff som er i stand til å regulere døgnrytmen til menneskekroppen. Derfor anbefaler leger at personer som mister søvnen i lang tid, eller hvis kropp er sliten på grunn av mangel på søvn, bør spise yoghurt regelmessig. Tryptofan når det kommer inn i kroppen vil produsere serotonin og melatonin. Dette er et hormon som stimulerer søvnen og hjelper nervene til å slappe av.
Mange pasienter har bekreftet at å spise yoghurt etter søvn gir dypere søvn. Kroppen etter oppvåkning blir også mer avslappet og komfortabel.
Å spise yoghurt før sengetid gir dypere søvn
Stabiliser fordøyelseskanalen
Yoghurt er en rik kilde til probiotika. Å spise yoghurt hjelper deg å unngå tarmsykdommer som: Fordøyelsessykdommer , luft i magen, oppblåsthet, magesmerter,... Skjoldbruskkjertelsykdommer er også effektivt forbedret.
Hjelper med vektkontroll
For personer som er overvektige og overvektige, er yoghurt en "mirakel" støtte for vekttap. Yoghurt er lav i kalorier og høy i næringsstoffer. Å spise yoghurt vil hjelpe folk å supplere næringsstoffer, i tillegg til en streng diett .
Hjelper med å bygge sunne muskler
Foruten næringsrike næringsstoffer, er protein også rikelig i yoghurt. Dette er et viktig næringsstoff som hjelper barn, eldre og profesjonelle idrettsutøvere med å bygge mager muskelmasse. Umiddelbart etter trening vil det å spise en boks yoghurt hjelpe utøveren å unngå muskelsmerter og muskeltretthet effektivt.
Forbedre beinhelsen
Små barn og eldre oppfordres til å spise mer yoghurt. Årsaken er at i yoghurt inneholder kalsium i flytende form som er lett å absorbere, så det kan meget godt støtte prosessen med høydevekst hos små barn. Dette næringsstoffet begrenser også tilstanden osteoporose , svake bein og senesmerter, leddsmerter når "vind, snu himmelen" hos eldre.
Yoghurt bidrar til å øke høyden hos barn
Notater når du spiser yoghurt
Yoghurt er en veldig god mat for menneskers helse, men ikke slik at vi kan misbruke eller bruke den på feil måte. Å spise yoghurt feil mister ikke bare effekten, men medfører også mange skader på kroppen. Derfor bør du være oppmerksom på følgende prinsipper når du legger til denne typen mat:
Når er riktig tidspunkt å spise yoghurt?
Yoghurt bør suppleres etter måltider eller før du legger deg fra 1-2 timer, eller i snacks er best. Dette er en naturlig fermentert mat, så den har en syrlig smak, som inneholder en viss mengde syre. Melkesyre, hvis den tas inn i kroppen på tom mage, vil ødelegge syren inne i magen og forårsake magebesvær.
Kombiner yoghurt med andre matvarer
For å gjøre måltidet ikke lenger kjedelig, kan du kombinere yoghurt med annen mat som: Bananer, jordbær, blåbær, avokado, havre, ... Dette er også en god måte å hjelpe barn til å elske denne retten mer.
Det er mange oppskrifter for å lage retter med yoghurt
Mengden yoghurt tilsatt kroppen
Hver dag bør du kun spise 1-2 bokser, tilsvarende 250-500g yoghurt. Å tilsette for mye vil mest sannsynlig forårsake ubehagelige symptomer, som: Fordøyelsessykdommer, diaré, magesmerter, ...
Gjenstander bør ikke spise yoghurt
Du må være klar over at ikke alle kan bruke denne typen mat. Hvis du tilhører følgende grupper, bør du begrense yoghurttoleransen din!
Hvis du er på diett, kan du konsultere legen din før du spiser yoghurt
Å spise yoghurt før sengetid gir åpenbart mange gode effekter. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått mer kunnskap om denne næringsrike maten. Derfra kan du tilsette yoghurt til deg selv og familien din hver dag for å styrke immunforsvaret og begrense sykdommer!
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
