Etter å ha spist, hva du skal gjøre for å forbedre fordøyelsessystemet og den slanke kroppen er alltid en vanlig bekymring for mange kvinner. Så hvordan kan vi unngå fenomenet stor mage eller påvirke fordøyelsessystemet etter å ha spist?
Etter å ha spist er en tid hvor det er lett å få kroppen til å føle seg mett og sliten hvis du ikke vet hvordan du skal slappe av, dette gjør lett kroppen ubehag, påvirker fordøyelsessystemet og forårsaker opphopning av overflødig fett i underlivet. Finn ut hva du skal gjøre etter å ha spist nedenfor for å holde kroppen godt ivaretatt.
Hva skal man gjøre etter å ha spist?
Skånsom trening
Mange lurer på hva de skal gjøre etter å ha spist? For å kontrollere fettansamlingen kan du trene noen milde bevegelser kombinert med regelmessig pust etter å ha spist. Noen komfortable yogabevegelser er også et passende valg.
Du kan prøve Adamantine, en passende yogastilling etter et måltid. Dette trekket fokuserer på å strekke overkroppen, spesielt magen. Det hjelper på fordøyelsen.
Massasje
For å gå ned i vekt og redusere magefett, etter å ha spist kan du forsiktig massere i magen. Ifølge forskning kan det å massere magen med eteriske oljer med en frekvens på 5 dager i uken bidra til å redusere fettvev i magen og midjen.
I tillegg hjelper massasjeprosessen også til å øke blodsirkulasjonen, forbedre stoffskiftet og tone muskler.
Hva skal man gjøre etter å ha spist? Masser magen forsiktig for å forhindre dannelse av fettvev
Gå
En måte å hjelpe deg med å fordøye bedre, gå ned i vekt mer effektivt, er å gå. Avslappende gange hjelper ikke bare kroppen å bevege seg, men er også en lett intensitet kardiovaskulær trening.
Sunne desserter
Hvis du har for vane å ha dessert etter et måltid, må du være oppmerksom på å velge riktig rett. Desserter med høyt sukkerinnhold er årsaken til rask vektøkning.
Bruk heller sunn mat som: Sitronte, usøtet yoghurt, frisk frukt, etc.
Sunn dessert med deilig frisk frukt
Ting du ikke bør gjøre etter å ha spist
Legg deg ned, sett deg etter å ha spist
Hva skal jeg gjøre og ikke gjøre etter å ha spist? Hvis du sover rett etter å ha spist, vil det skade kroppens helse. I tillegg til å legge press på mellomgulvet i magen og det kardiovaskulære systemet, skaper det å legge seg etter å ha spist også overflødig fett under huden på magen, noe som får magefett til å samle seg på grunn av langsom fordøyelse av maten.
Å ligge på magen etter å ha spist er også en årsak til trykk på magen, komprimering av magen og forårsaker magesmerter og ubehag. Når du våkner, vil du føle deg trøtt, til og med ha en følelse av fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet. Sitt i stedet med rett rygg, med en stol bak deg for å hjelpe med å forme ryggen og ryggraden. Ikke bøy bena, sett deg ned på bordet, ellers bør du reise deg og gå forsiktig.
Spis søtsaker til dessert
Hva bør du ikke gjøre etter å ha spist? Godteri og noen søtsaker er den viktigste årsaken til fedme og opphopning av overflødig kroppsfett. Fordi konfekt og søtsaker inneholder mye sukker og store kalorier.
Derfor bør du gi opp vanen med å spise desserter med søtsaker hvis du ikke vil at brystene skal bli større og større.
Drikker for mye vann
Dette er også forståelig fordi når du akkurat har spist ferdig, vil for mye vann få magen til å strekke seg, forårsake ubehag og bremse fordøyelsesprosessen i magen. Langsom fordøyelse av mat vil produsere overflødig fett i kroppen. Derfor er det best å bare drikke nok vann etter å ha spist for å sikre kroppens helse.
Begrens å drikke mye vann etter å ha spist, spesielt om kvelden
Drikk for sterk te rett etter å ha spist
Å drikke te rett etter å ha spist kan ofte forstyrre fordøyelsen din fordi polyfenolene og tanninene som finnes i te hindrer kroppens absorpsjon av jern.
Dessuten, hvis du drikker te, fortynner den også magesaften i magen og forårsaker dårlige konsekvenser for fordøyelsessystemet. Hvis du vil drikke te, må du vente ca. 1 time etter å ha spist for å drikke den!
Kan bading etter å ha spist føre til hjerneslag?
Å bade etter å ha spist eller badet sent på kvelden vil med stor sannsynlighet forårsake hjerneslag. Mange har ofte for vane å ta et bad rett etter å ha spist, dette er en dårlig vane som ikke bare forårsaker magefett, men også har helsemessige konsekvenser som hjerneslag ...
Bading etter å ha spist bremser fordøyelsen. Når du tar et bad, vil blodet ikke lenger fokusere på mageområdet, men på bena og armene. Samtidig fører bading umiddelbart etter spising til at kroppstemperaturen synker, noe som sprer funksjonen og den pågående fordøyelsesaktiviteten. For å sikre god helse, bør du bare ta en dusj etter å ha spist ca. 20 til 30 minutter, og det er best å ta en dusj før du spiser.
Ikke ta et bad etter å ha spist, det kan lett forårsake hjerneslag og påvirke kroppens helse
De ovennevnte gode vanene for å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre etter å ha spist, vil hjelpe deg med å beskytte helsen din, hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
