Ekspert tips: Hvordan spise frokostblanding for å gå opp i vekt

Kornmel kan hjelpe deg med å regulere vekten slik du vil. Bare endre måten du spiser på, du kan bruke kornmel for å gå ned i vekt eller gå opp i vekt. Så hvordan spise frokostblandinger for å gå opp i vekt som?

Mange tror at det er mye vanskeligere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt. Det er fordi de ikke kjenner de "gunstige" vektkontrollfordelene med frokostblandinger. Ikke bare hjelper det å gå ned i vekt, kornmel kan også hjelpe magre mennesker å gå opp i vekt på en trygg måte! Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du går opp i vekt , finn ut hvordan du spiser denne frokostblandingen for å gå opp i vekt!

Hjelper det å spise frokostblandinger å gå opp i vekt?

Korn er kornavlinger. For å bruke, må man males for å fjerne det harde ytre skallet for å få hele kornet. Fra hele korn blir folk finmalt til mel.

Kornmel kan være 100 % enkeltkorn. Det er også mulig at produktet er blandet fra mel av mange forskjellige korn for å forbedre smak og næringsstoffer. 

Vitaminene og mineralene i fullkorn er en god kilde til ernæring for folk som ønsker å gå opp i vekt. De er nødvendige for fysisk utvikling, for kroppens vitale aktiviteter og også for forebygging av sykdom. For eksempel fremmer vitaminer fra gruppe B (B1, B2, B3, B6, B12, ...) ikke bare metabolismen av protein og fett, men stimulerer også smaksløkene, og skaper en følelse av appetitt når du spiser. Personer som mangler vitamin B12 har ofte tap av appetitt.

Vektøkende kornmel er laget av hele korn.

Måten å spise kornmel for å gå opp i vekt er også effektiv fordi kornmel gir en betydelig mengde vegetabilsk protein. De har en spesielt viktig rolle i å bygge cellevev, skape muskler. Tynne personer bør fokusere på å få muskler for å gå opp i vekt i stedet for å få mye fett. Å bruke kornmel med rikelig proteininnhold bidrar til å gå opp i vekt trygt og bærekraftig.

Ikke bare har en stor mengde lett absorbert planteprotein, vektøkningskorn gir også kaldt sunt fett. De er umettet fett, Omega-3 , Omega-6, som hjelper til med vektøkning uten å påvirke hjertet.

De ideelle nivåene av løselig og uløselig fiber som finnes i fullkornsmel fremmer fordøyelseshelsen. Derfra kan det hjelpe tynne mennesker til å absorbere næringsstoffer fra maten bedre og lettere gå opp i vekt.

Hvordan spise kornmel for å gå opp i vekt effektivt

Kornmel kan bearbeides til mat- eller drikkeform. Hvis du vil drikke kornpulver, kan du bruke følgende måter:

• Slik drikker du varmt kornpulver: Bland 4-5 ss kornpulver med litt kaldt vann for å unngå klumper. Tilsett så søtet kondensert melk og varmt vann, rør godt og nyt.
• Slik drikker du kaldt frokostblandingspulver: På samme måte som ovenfor, men bruk fersk melk med sukker i stedet for varmt vann eller tilsett is og nyt.

Kornmel er praktisk å bruke, egnet for travle mennesker.

Spise frokostblanding pulver for vekttap, bruker du frokostblanding for å fullstendig erstatte 1-2 hovedmåltider om dagen. Når det gjelder å spise frokostblanding for å gå opp i vekt, bruker du det som et mellommåltid mellom hovedmåltidet og om kvelden før du legger deg. De som spiser mye og fortsatt ikke går opp i vekt kan bruke 3 kopper om dagen for snart å oppnå ønsket vekt.

En annen måte å spise kornmel for å gå opp i vekt er en annen måte du bør prøve det med en gang, er å bruke melet til å lage kornpaier med eggeoljesaus. Kaker brukes også som snacks, praktisk å ta med på jobb. Alternativt kan du prøve:

• Spis frokostblanding med fruktyoghurt. Bare endre smaken på yoghurt og du har en veldig deilig matbit uten frykt for kjedsomhet.
• Lag en fruktsmoothie med frokostblanding. For eksempel er bananblanding og chiafrøsmoothie også en ekstremt deilig vektøkningsdrikk.
• Smoothie Bowl med frukt, frokostblandinger og chiafrø er også en ikke så dårlig oppskrift.

Legg merke til når du spiser frokostblanding for å gå opp i vekt

Når du implementerer en vektøkningsdiett med kornmel, må du huske på følgende: 

• Selv om kornmel er rikt på næringsstoffer, kan det ikke helt erstatte hovedmåltider i vektøkningsdietter. Det skal understrekes, kornmel bør kun brukes som sidemåltid. Hovedmåltidene må fortsatt sørge for fulle av matvarer som gir protein, fett, stivelse, fiber, vitaminer og mineraler.
• For å gå opp i vekt, må du sørge for at kaloriinntaket ditt er større enn antall kalorier kroppen din forbrenner. Hvis en gjennomsnittlig person bruker omtrent 2000 kalorier/dag, bør personen som trenger å gå opp i vekt, innta 2500 til 3000 kalorier/dag.

Det er ingen effektiv vektøkningsløsning, så prøv å spise kornmel.

• Du kan lage din egen frokostblanding eller du kan kjøpe ferdige produkter. Ved kjøp av spiseklare kornprodukter bør du velge typen med tydelig opprinnelse, sjekk utløpsdatoen nøye. Ikke glem å lese ingrediensene nøye før du kjøper for å unngå risikoen for matallergi. Mange mennesker med hveteglutenallergi må være forsiktige når de bruker kornmel med denne ingrediensen.
• Når de er åpnet, bør frokostblandingsposer oppbevares på et kjølig, tørt sted. Steder med høye temperaturer kan brenne ut nyttige vitaminer og mineraler i kornmel. Det er best å oppbevare pulveret i en glasskrukke med lokk med gummipakning for å forhindre insekter og fuktighet.

De som har prøvd mange måter å gå opp i vekt på, men det er ikke effektivt, kan bruke metoden for å spise kornmel for å gå opp i vekt. Fulle næringsmenyer i hovedmåltidet, deilige snacks med frokostblandinger, et vitenskapelig treningsprogram og en seriøs holdning vil definitivt skape et flott resultat som overgår forventningene. Håper du lykkes med å bruke denne sikre vektøkningsmetoden!