Er hvitt brød bra for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
Ekspert tips: Hvordan spise frokostblanding for å gå opp i vekt
Kornmel kan hjelpe deg med å regulere vekten slik du vil. Bare endre måten du spiser på, du kan bruke kornmel for å gå ned i vekt eller gå opp i vekt. Så hvordan spise frokostblandinger for å gå opp i vekt som?
Mange tror at det er mye vanskeligere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt. Det er fordi de ikke kjenner de "gunstige" vektkontrollfordelene med frokostblandinger. Ikke bare hjelper det å gå ned i vekt, kornmel kan også hjelpe magre mennesker å gå opp i vekt på en trygg måte! Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du går opp i vekt , finn ut hvordan du spiser denne frokostblandingen for å gå opp i vekt!
Hjelper det å spise frokostblandinger å gå opp i vekt?
Korn er kornavlinger. For å bruke, må man males for å fjerne det harde ytre skallet for å få hele kornet. Fra hele korn blir folk finmalt til mel.
Kornmel kan være 100 % enkeltkorn. Det er også mulig at produktet er blandet fra mel av mange forskjellige korn for å forbedre smak og næringsstoffer.
Vitaminene og mineralene i fullkorn er en god kilde til ernæring for folk som ønsker å gå opp i vekt. De er nødvendige for fysisk utvikling, for kroppens vitale aktiviteter og også for forebygging av sykdom. For eksempel fremmer vitaminer fra gruppe B (B1, B2, B3, B6, B12, ...) ikke bare metabolismen av protein og fett, men stimulerer også smaksløkene, og skaper en følelse av appetitt når du spiser. Personer som mangler vitamin B12 har ofte tap av appetitt.
Vektøkende kornmel er laget av hele korn.
Måten å spise kornmel for å gå opp i vekt er også effektiv fordi kornmel gir en betydelig mengde vegetabilsk protein. De har en spesielt viktig rolle i å bygge cellevev, skape muskler. Tynne personer bør fokusere på å få muskler for å gå opp i vekt i stedet for å få mye fett. Å bruke kornmel med rikelig proteininnhold bidrar til å gå opp i vekt trygt og bærekraftig.
Ikke bare har en stor mengde lett absorbert planteprotein, vektøkningskorn gir også kaldt sunt fett. De er umettet fett, Omega-3 , Omega-6, som hjelper til med vektøkning uten å påvirke hjertet.
De ideelle nivåene av løselig og uløselig fiber som finnes i fullkornsmel fremmer fordøyelseshelsen. Derfra kan det hjelpe tynne mennesker til å absorbere næringsstoffer fra maten bedre og lettere gå opp i vekt.
Hvordan spise kornmel for å gå opp i vekt effektivt
Kornmel kan bearbeides til mat- eller drikkeform. Hvis du vil drikke kornpulver, kan du bruke følgende måter:
- Slik drikker du varmt kornpulver: Bland 4-5 ss kornpulver med litt kaldt vann for å unngå klumper. Tilsett så søtet kondensert melk og varmt vann, rør godt og nyt.
- Slik drikker du kaldt frokostblandingspulver: På samme måte som ovenfor, men bruk fersk melk med sukker i stedet for varmt vann eller tilsett is og nyt.
Kornmel er praktisk å bruke, egnet for travle mennesker.
Spise frokostblanding pulver for vekttap, bruker du frokostblanding for å fullstendig erstatte 1-2 hovedmåltider om dagen. Når det gjelder å spise frokostblanding for å gå opp i vekt, bruker du det som et mellommåltid mellom hovedmåltidet og om kvelden før du legger deg. De som spiser mye og fortsatt ikke går opp i vekt kan bruke 3 kopper om dagen for snart å oppnå ønsket vekt.
En annen måte å spise kornmel for å gå opp i vekt er en annen måte du bør prøve det med en gang, er å bruke melet til å lage kornpaier med eggeoljesaus. Kaker brukes også som snacks, praktisk å ta med på jobb. Alternativt kan du prøve:
- Spis frokostblanding med fruktyoghurt. Bare endre smaken på yoghurt og du har en veldig deilig matbit uten frykt for kjedsomhet.
- Lag en fruktsmoothie med frokostblanding. For eksempel er bananblanding og chiafrøsmoothie også en ekstremt deilig vektøkningsdrikk.
- Smoothie Bowl med frukt, frokostblandinger og chiafrø er også en ikke så dårlig oppskrift.
Legg merke til når du spiser frokostblanding for å gå opp i vekt
Når du implementerer en vektøkningsdiett med kornmel, må du huske på følgende:
- Selv om kornmel er rikt på næringsstoffer, kan det ikke helt erstatte hovedmåltider i vektøkningsdietter. Det skal understrekes, kornmel bør kun brukes som sidemåltid. Hovedmåltidene må fortsatt sørge for fulle av matvarer som gir protein, fett, stivelse, fiber, vitaminer og mineraler.
- For å gå opp i vekt, må du sørge for at kaloriinntaket ditt er større enn antall kalorier kroppen din forbrenner. Hvis en gjennomsnittlig person bruker omtrent 2000 kalorier/dag, bør personen som trenger å gå opp i vekt, innta 2500 til 3000 kalorier/dag.
Det er ingen effektiv vektøkningsløsning, så prøv å spise kornmel.
- Du kan lage din egen frokostblanding eller du kan kjøpe ferdige produkter. Ved kjøp av spiseklare kornprodukter bør du velge typen med tydelig opprinnelse, sjekk utløpsdatoen nøye. Ikke glem å lese ingrediensene nøye før du kjøper for å unngå risikoen for matallergi. Mange mennesker med hveteglutenallergi må være forsiktige når de bruker kornmel med denne ingrediensen.
- Når de er åpnet, bør frokostblandingsposer oppbevares på et kjølig, tørt sted. Steder med høye temperaturer kan brenne ut nyttige vitaminer og mineraler i kornmel. Det er best å oppbevare pulveret i en glasskrukke med lokk med gummipakning for å forhindre insekter og fuktighet.
De som har prøvd mange måter å gå opp i vekt på, men det er ikke effektivt, kan bruke metoden for å spise kornmel for å gå opp i vekt. Fulle næringsmenyer i hovedmåltidet, deilige snacks med frokostblandinger, et vitenskapelig treningsprogram og en seriøs holdning vil definitivt skape et flott resultat som overgår forventningene. Håper du lykkes med å bruke denne sikre vektøkningsmetoden!
Kornmeny for babyer
Lurer du på hva du skal lage til babyen din i kveld? En frokostblandingsmeny kan være et godt alternativ.
Gravide kvinner som spiser peanøtter må være forsiktige så de ikke er i fare
Det er mulig og gunstig for gravide å spise peanøtter fordi peanøtter inneholder mange næringsstoffer. Du bør imidlertid fortsatt være på utkikk etter en allergisk reaksjon
Foreldre må henvise til 10 løsninger for barn med anoreksi
I lang tid har anoreksi vært en av de vanligste tilstandene for små barn i alle aldre. Derfor er det svært nødvendig å finne løsninger for barn med anoreksi.
Tips til mødre hvordan du kan lage melkeforsterkende frokostblandinger hjemme for å mate babyer
Måten å lage melkekornmel på krever din omhyggelighet fra valg av ingredienser, forbehandling, bløtlegging til steke- og maleprosessen.
9 snacks for babyer du bør forberede når du reiser
Når du reiser, bør foreldre tilberede et par snacks til babyen i tillegg til melk, slik at barnet ikke kjeder seg og fortsatt absorberer nok næringsstoffer.
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Ting å huske på når gravide har svangerskapsdiabetes
Det er ekstremt viktig å lære om kostholdet ditt når du har svangerskapsdiabetes fordi maten du spiser har en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt.
Frokostoppskrift i vestlig stil for barn
Hvis du er mor, kan du godt forstå hvor vanskelig det kan være å lage en sunn frokost til barnet ditt, spesielt når barnet må haste til skolen. Derfor er det viktig å tilberede frokost for barn raskt. La oss referere til 4 retter du kan lage raskt om morgenen.
7 usunn mat som foreldre ofte gir barna sine å spise
I tillegg til næringsrik mat, er det matvarer som ikke er bra, men som ved et uhell blir lagt til barnets kosthold av foreldrene. For å vite hvilke matvarer som ikke er bra for barn, les artikkelen til aFamilyToday Health.
5 melkeforsterkende matvarer for ammende mødre
Det mødre er mest bekymret for under amming er hvordan de kan supplere ammingsmat for å gi babyen kvalitetsmelk hver dag.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter