Hvor mange timer søvn er nok en natt?
Søvn spiller en viktig rolle i å bidra til å gjenopprette energi til kroppen etter en hard dag med arbeid. Så hvor mange timer søvn per natt er bra?
De beste typene elektrolytterstatningsvann og hvordan du erstatter elektrolytter når du trener
Etterfylling av elektrolytter for kroppen er ekstremt nødvendig for de som regelmessig driver med sport eller er syke. Her er de beste vanntypene som hjelper til med å fylle på elektrolytter effektivt!
Hver dag, når vi er aktive eller driver med sport, svetter kroppen vår. Elektrolytter vil følge det ut av kroppen. Derfor er elektrolytttilskudd ekstremt viktig. La oss finne ut de beste drikkene for å hjelpe balansere elektrolytter raskt og effektivt!
Tegn på elektrolyttubalanse i kroppen
Elektrolytter er mineraler som: Kalium, Natrium, Magnesium, Kalsium, ... som finnes i kroppsvæsker. De spiller en viktig rolle i å regulere kroppens indre aktiviteter, fremme metabolisme og hjelpe folk med å holde seg friske. Hvis elektrolyttnivåene er for lave eller for høye, vil kroppen miste energi og vise noen uvanlige symptomer. Her er noen "alarm" tegn på en elektrolyttubalanse:
- Trett;
- Tørst;
- Nummenhet og kløe i føtter og hender;
- Uvanlig rask eller langsom hjertefrekvens;
- Fordøyelsessykdommer ;
- Lett agitert, forvirret;
- Muskelsmerte;
- Kramper.
Til å begynne med kan tegnene være milde og ikke åpenbare. Men hvis ikke rettidig fylle på elektrolytter for kroppen, vil symptomene manifestere seg utad og bli mer alvorlige. Derfor må vi alltid overvåke endringene i kroppen og justere kostholdet for å opprettholde en god helse.
Å gi elektrolytter til kroppen er et must hver dag
Typer vann som tilfører kroppen elektrolytter
Ifølge råd fra leger er det mange måter å supplere kroppen med mineraler for å forhindre elektrolyttubalanse. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du gjør det, la oss finne ut 4 typer vann som er enkle å finne og rike på elektrolytter i dag! Det er:
Kokosnøttvann
Kokosvann er en drink som mange elsker når været er varmt. Imidlertid er det få som vet at kokosnøttvann ikke bare har en forfriskende effekt, men også hjelper til med å rehydrere og elektrolytter veldig godt. Kokosvann inneholder en stor mengde mineraler natrium, kalium, magnesium. Dette er de viktigste elektrolyttkomponentene som har evnen til å begrense kroppens dehydrering forårsaket av diaré og sport.
Spesielt, ifølge ernæringseksperter, er kokosnøttvann trygt for barn. Så alle aldre kan bruke dette vannet til å balansere elektrolytter.
Fruktjuice
Fruktjuicer som appelsiner, guava, vannmelon osv. er også rike kilder til elektrolytter fordi de inneholder mye magnesium, kalium og fosfor. I tillegg har frukten også en mengde vitaminer og antioksidanter som hjelper til med å fylle opp energi for at kroppen skal komme seg raskt.
Dessuten, i perioden med covid-19-epidemien som ikke er over, har noen mennesker når de er smittet symptomer på feber, tretthet, kortpustethet osv. Fruktjuice med mange næringsstoffer og rik på elektrolytter helt egnet for bruk både under infeksjon og post-COVID.
Fruktjuice er ikke bare deilig, men også rik på næringsstoffer og elektrolytter
Smoothie
Smoothies er en flott kombinasjon av mat rik på elektrolytter som frukt, grønnsaker, nøtter, ... Dette er en drink som er både næringsrik og enkel å lage som alle kan lage. En smoothie når du føler deg trett eller lite energi, vil fylle på vann og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og deilig.
Men smoothies skal kun brukes før eller etter hver treningsøkt minst 1 time. Årsaken er fordi de kan skape en følelse av metthet som å nettopp ha spist ferdig, og avbryte øvelsene dine.
Melk
En like rikelig kilde til elektrolytter som få tenker på er kumelk. Kumelk inneholder ikke bare elektrolyttmineraler som: Kalium, Kalsium, Natrium, ... men også Karbohydrat og Protein. Dette er alle viktige energier for folk som regelmessig driver med sport. Dessuten er det en populær mat, lett å finne og ikke for dyr. Derfor er kumelk en egnet drikk for å rehydrere kroppen.
Melk er også en egnet mat for å gi elektrolytter til kroppen
Hvordan fylle på elektrolytter under trening
Med henvisning til elektrolytterstatningsdrikker under trening, er det umulig å ikke nevne et merke fra USA: Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavored Energy Powder . Produktet er ikke bare enkelt å bruke, har en behagelig appelsinsmak, men har også evnen til å effektivt fylle på energi.
Dette produktet har iøynefallende farger og kompakt design slik at det lett kan bæres rundt. De helt naturlige ingrediensene, uten fargestoffer, konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer, er grunnen til at energipulver er sertifisert trygt og ufarlig for tarmen. Bare 1 pakke Endurance Fuel Tailwind Mandarin-pulver blandet med 600 - 700 ml vann, vil du ha nok energi til å løpe lange avstander uten ekstra matstøtte.
Med en mild, forfriskende appelsinsmak og en overflod av elektrolytter, har produktet blitt stolt på og valgt av mange mennesker. I den er det også profesjonelle idrettsutøvere fra Singapore, Malaysia, Hong Kong, ...
Endurance Fuel Tailwind Mandarin Orange Flavored Energy Powder er klarert av idrettsutøvere
Elektrolyttbalanse for kroppen er alltid viktig for å unngå alvorlige komplikasjoner på grunn av dehydrering og mineraltap. Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor lært om de beste typene elektrolytterstatningsvann og hvordan du kan kompensere for elektrolytter når du trener for å få mer kunnskap om å ta vare på deg selv og din families helse.
6 grunner til at hendene dine lukter og hvordan du kan forhindre dem effektivt
De fleste av oss tar fingrene eller hendene til ansiktet utallige ganger om dagen uten engang å være klar over det. Men har du noen gang lagt merke til den vonde lukten som kommer fra hendene dine?
Å drikke vann på tom mage i 1 måned, hvordan vil kroppen forandre seg?
Å drikke nok vann er avgjørende for god helse. Å drikke vann på tom mage hver morgen når du våkner har imidlertid mange flere uventede fordeler. Hvor mye har du?
Fordelene med å sove naken overrasker mange mennesker
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Hvilke sykdommer får du når det er fuktig?
Hvilke sykdommer som er mottakelige for sykdommer i fuktig vær er et av de ofte stilte spørsmålene i krysset vinter-vår. Høy luftfuktighet er en tilstand for at virus og bakterier formerer seg, noe som forårsaker allergier og luftveissykdommer.
Bli kvitt dårlige vaner for å våkne om morgenen
Mange av oss føler oss ofte slitne og ikke våkne om morgenen selv om vi har sovet 8 timer i døgnet. Årsaken kommer fra det uventede.
4 fordeler med aerobic - jo mer du trener, jo vakrere blir du
Hvis du tror du vet alt om fordelene med Aerobic for kroppen din, tar du sannsynligvis feil, for i tillegg til effekten av å forbrenne fett, hjelper det også mye.
Hva er galt med de store og små testiklene?
Problemer med den lille gutten er alltid delikate bekymringer for menn. Så hva er galt med de små og store testiklene?Dette er også et av problemene menn må ta hensyn til. La oss finne svaret på dette fenomenet gjennom følgende artikkel av aFamilyToday Blog!
8 tilfeller hvor fargen på ørevoks varsler din egen helse
Vær oppmerksom på fargen på ørevoks når du renser ørene fordi det kan være en advarsel om at helsen din er i trøbbel. Få voks
4 fordeler med styrketrening
Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære 4 fordeler med styrketrening og hvordan du kan trene for å øke muskelstyrken trygt og effektivt. La oss finne ut av det nå!
Hva betyr fuktighet og hva du trenger å vite om det
Fuktighet er et kjent fenomen for folk i nord. Nesten hvert år nord i landet vårt må vi oppleve dette fuktige været. Det kan sies at fuktighet forårsaker mange vanskeligheter i livet. La oss finne ut hva fukting betyr og problemene forbundet med dette fenomenet.
Daglige ting bør ikke deles for å beskytte helsen
Å dele personlige gjenstander virker som en harmløs handling, men faktisk har det mange potensielle risikoer som du bør være oppmerksom på for å beskytte helsen din.
Hvilken modus er trygg for helsen i et fuktig hus?
Om vinteren og våren må familier i nordøst møte ekstremt ubehagelig fuktighet. Men ikke alle hjem har en avfukter for å takle dette værfenomenet. Så er klimaanlegg og klimaanlegg utskiftbare? Hvilken modus slår det fuktige huset på?
7 fordeler med kalde dusjer som får deg til å endre vanene dine
Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle. Ta en dusj
Tips om hvordan du kan sove mindre og fortsatt være sunn
Noen ganger på grunn av arbeidets natur må vi være oppe sent for å fullføre. Så hvordan sove mindre, men fortsatt være sunn, ikke trøtt, treg, ...
De beste typene elektrolytterstatningsvann og hvordan du erstatter elektrolytter når du trener
Etterfylling av elektrolytter for kroppen er ekstremt nødvendig for de som regelmessig driver med sport eller er syke. Her er de beste vanntypene som hjelper til med å fylle på elektrolytter effektivt!
Skal et fuktig hus slå på viften, åpne døren, rengjøre huset eller ikke?
Været er fuktig, huset er svett, glatt, og møblene i huset er mugne... gjør familielivet vanskeligere. Det er mange enkle måter å håndtere og overvinne situasjonen med mugg i huset som avfukter, slå på klimaanlegget, ... I tillegg til disse måtene, er det også nødvendig å unngå noen kontraproduktive fuktsikre måter som mange mennesker ofte programmet er å slå på viften. Så det fuktige huset bør slå på viften?
Å avsløre hvordan man kan forhindre fukt for huset er superenkelt og effektivt
Fenomenet "svette vegger" er vanlig i vinter- og vårværet i nord, noe som reduserer levetiden til stålrammebygg, reparasjonshus osv. og påvirker menneskers helse. Den følgende artikkelen vil introdusere deg hvordan du kan forhindre fuktighet i huset veldig enkelt, men effektivt.
Svar: Er lykketreet giftig?
Phat fortune er en av de mest populære prydplantene fordi det betyr penger og velstand. Men om planten er giftig og potensielt farlige farer forvirrer fortsatt mange mennesker.
Måter å fjerne tungmetaller fra kroppen
Tungmetaller kan forbli i kroppen din og forårsake helseproblemer. Her er måter å hjelpe deg med å fjerne tungmetaller fra kroppen din.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.