Hvor mange timer søvn er nok en natt?
Søvn spiller en viktig rolle i å bidra til å gjenopprette energi til kroppen etter en hard dag med arbeid. Så hvor mange timer søvn per natt er bra?
7 fordeler med kalde dusjer som får deg til å endre vanene dine
Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle. Ta en dusj
Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle.
Kalddusj reduserer antall sykedager betydelig
En fersk studie fant at personer som tok en kald dusj om morgenen i minst 30 dager var friskere og hadde færre sykedager.
I løpet av studien gjennomførte forskerne et 3-dagers eksperiment med 3000 deltakere. De ble delt inn i 4 grupper. Den første gruppen, et vanlig varmt bad. De resterende tre gruppene tok kalddusjer med tiden på henholdsvis 30-, 60- og 90-tallet.
Som et resultat rapporterte gruppen av mennesker som tok kalde bad at de følte positive endringer både fysisk og mentalt. Etter 60 dager med eksperimentet opprettholdt to tredjedeler av deltakerne fortsatt vanen med å ta kalde dusjer.
En kald dusj er en fin måte å starte dagen på.
Selvfølgelig er en kald dusj ikke en kur, men det hjelper oss til å føle oss bedre og kunne jobbe.
I dyrestudier fant forskerne at "når den står overfor kulde, frigjør kroppen beta-endorfiner som hjelper til med å lindre smerte raskere." Dette forklarer fordelene med kalde dusjer.
Fremme blodsirkulasjonen
Kaldt vann i kontakt med huden induserer en prosess som kalles "vasokonstriksjon" - arteriene og venene strammer seg. På dette tidspunktet må blod strømme ved et høyere trykk for å holde organene varme. Derfor hjelper kaldt vannbad med å forbedre blodsirkulasjonen, redusere risikoen for høyt blodtrykk, åreforkalkning.
Forkort muskelgjenopprettingstiden
Etter en treningsøkt verker ofte muskler og ledd. På dette tidspunktet er det svært nyttig å ta en kald dusj. Kaldt vann vil bidra til å lindre muskelsmerter umiddelbart, redusere trykket av stive, hovne ledd.
Kalddusj reduserer risikoen for betennelse og ømhet etter en treningsøkt.
Fordelen med kalde dusjer er å lindre stress
Kalddusj stimulerer den "grønne kjernen" i hjernen, og øker nivåene av noradrenalin og beta-endorfin. Disse stoffene vil begrense negative følelser, bekjempe depresjon . Samtidig har kaldt vann også en beroligende effekt, og beroliger nervene for å hjelpe oss med å sove bedre.
Forbedre immunforsvaret
Bading i kaldt vann stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer: monocytter og lymfocytter, og hjelper til med å eliminere bakterier, virus, giftstoffer osv. for å styrke immunforsvaret. Dette forklarer hvorfor folk som regelmessig tar kald dusj har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet, influensa eller til og med noen former for kreft.
Forbedre fruktbarheten
En av fordelene med kalddusjer er å øke sædcellene hos menn . Fordi testiklene er utenfor kroppen, tåler sædcellene vanligvis ikke varmen fra varmen. Hyppige varme bad vil redusere sædcellene og deres funksjonsevne. Dessuten viser mange studier også at å ta en kald dusj vil bidra til å regulere det endokrine systemet. Dermed vil menn ha godt av kalde dusjer fremfor varme bad.
Kalddusj har effekten av å øke kjønnshormonene hos menn.
Å fylle på energi er fordelen med en kalddusj som ikke bør ignoreres
Å ta en kalddusj når du kommer hjem fra en stressende dag på jobben eller etter en treningsøkt vil hjelpe deg med å få ny energi. Selv om det ikke er noen spesifikke medisinske bevis, men faktum har bevist: fordelen med kaldt vannbad er å øke blodsirkulasjonen, hjertefrekvensen, evnen til å puste. Alt dette holder kroppen og sinnet våkne, og gir oss en følelse av vitalitet for å fungere effektivt.
fleksibel spredning
Kilde: Boldsky
6 grunner til at hendene dine lukter og hvordan du kan forhindre dem effektivt
De fleste av oss tar fingrene eller hendene til ansiktet utallige ganger om dagen uten engang å være klar over det. Men har du noen gang lagt merke til den vonde lukten som kommer fra hendene dine?
Å drikke vann på tom mage i 1 måned, hvordan vil kroppen forandre seg?
Å drikke nok vann er avgjørende for god helse. Å drikke vann på tom mage hver morgen når du våkner har imidlertid mange flere uventede fordeler. Hvor mye har du?
Fordelene med å sove naken overrasker mange mennesker
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Hvilke sykdommer får du når det er fuktig?
Hvilke sykdommer som er mottakelige for sykdommer i fuktig vær er et av de ofte stilte spørsmålene i krysset vinter-vår. Høy luftfuktighet er en tilstand for at virus og bakterier formerer seg, noe som forårsaker allergier og luftveissykdommer.
Bli kvitt dårlige vaner for å våkne om morgenen
Mange av oss føler oss ofte slitne og ikke våkne om morgenen selv om vi har sovet 8 timer i døgnet. Årsaken kommer fra det uventede.
4 fordeler med aerobic - jo mer du trener, jo vakrere blir du
Hvis du tror du vet alt om fordelene med Aerobic for kroppen din, tar du sannsynligvis feil, for i tillegg til effekten av å forbrenne fett, hjelper det også mye.
Hva er galt med de store og små testiklene?
Problemer med den lille gutten er alltid delikate bekymringer for menn. Så hva er galt med de små og store testiklene?Dette er også et av problemene menn må ta hensyn til. La oss finne svaret på dette fenomenet gjennom følgende artikkel av aFamilyToday Blog!
8 tilfeller hvor fargen på ørevoks varsler din egen helse
Vær oppmerksom på fargen på ørevoks når du renser ørene fordi det kan være en advarsel om at helsen din er i trøbbel. Få voks
4 fordeler med styrketrening
Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære 4 fordeler med styrketrening og hvordan du kan trene for å øke muskelstyrken trygt og effektivt. La oss finne ut av det nå!
Hva betyr fuktighet og hva du trenger å vite om det
Fuktighet er et kjent fenomen for folk i nord. Nesten hvert år nord i landet vårt må vi oppleve dette fuktige været. Det kan sies at fuktighet forårsaker mange vanskeligheter i livet. La oss finne ut hva fukting betyr og problemene forbundet med dette fenomenet.
Daglige ting bør ikke deles for å beskytte helsen
Å dele personlige gjenstander virker som en harmløs handling, men faktisk har det mange potensielle risikoer som du bør være oppmerksom på for å beskytte helsen din.
Hvilken modus er trygg for helsen i et fuktig hus?
Om vinteren og våren må familier i nordøst møte ekstremt ubehagelig fuktighet. Men ikke alle hjem har en avfukter for å takle dette værfenomenet. Så er klimaanlegg og klimaanlegg utskiftbare? Hvilken modus slår det fuktige huset på?
7 fordeler med kalde dusjer som får deg til å endre vanene dine
Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle. Ta en dusj
Tips om hvordan du kan sove mindre og fortsatt være sunn
Noen ganger på grunn av arbeidets natur må vi være oppe sent for å fullføre. Så hvordan sove mindre, men fortsatt være sunn, ikke trøtt, treg, ...
De beste typene elektrolytterstatningsvann og hvordan du erstatter elektrolytter når du trener
Etterfylling av elektrolytter for kroppen er ekstremt nødvendig for de som regelmessig driver med sport eller er syke. Her er de beste vanntypene som hjelper til med å fylle på elektrolytter effektivt!
Skal et fuktig hus slå på viften, åpne døren, rengjøre huset eller ikke?
Været er fuktig, huset er svett, glatt, og møblene i huset er mugne... gjør familielivet vanskeligere. Det er mange enkle måter å håndtere og overvinne situasjonen med mugg i huset som avfukter, slå på klimaanlegget, ... I tillegg til disse måtene, er det også nødvendig å unngå noen kontraproduktive fuktsikre måter som mange mennesker ofte programmet er å slå på viften. Så det fuktige huset bør slå på viften?
Å avsløre hvordan man kan forhindre fukt for huset er superenkelt og effektivt
Fenomenet "svette vegger" er vanlig i vinter- og vårværet i nord, noe som reduserer levetiden til stålrammebygg, reparasjonshus osv. og påvirker menneskers helse. Den følgende artikkelen vil introdusere deg hvordan du kan forhindre fuktighet i huset veldig enkelt, men effektivt.
Svar: Er lykketreet giftig?
Phat fortune er en av de mest populære prydplantene fordi det betyr penger og velstand. Men om planten er giftig og potensielt farlige farer forvirrer fortsatt mange mennesker.
Måter å fjerne tungmetaller fra kroppen
Tungmetaller kan forbli i kroppen din og forårsake helseproblemer. Her er måter å hjelpe deg med å fjerne tungmetaller fra kroppen din.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!