7 fordeler med kalde dusjer som får deg til å endre vanene dine

Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle. Ta en dusj

Å ta en kald dusj om morgenen og etter trening er vanskelig. Men hvis du kjenner de 7 fordelene med kalddusj, vil du gjøre det uten å nøle.

Kalddusj reduserer antall sykedager betydelig

En fersk studie fant at personer som tok en kald dusj om morgenen i minst 30 dager var friskere og hadde færre sykedager.

I løpet av studien gjennomførte forskerne et 3-dagers eksperiment med 3000 deltakere. De ble delt inn i 4 grupper. Den første gruppen, et vanlig varmt bad. De resterende tre gruppene tok kalddusjer med tiden på henholdsvis 30-, 60- og 90-tallet.

Som et resultat rapporterte gruppen av mennesker som tok kalde bad at de følte positive endringer både fysisk og mentalt. Etter 60 dager med eksperimentet opprettholdt to tredjedeler av deltakerne fortsatt vanen med å ta kalde dusjer.

En kald dusj er en fin måte å starte dagen på.

Selvfølgelig er en kald dusj ikke en kur, men det hjelper oss til å føle oss bedre og kunne jobbe.

I dyrestudier fant forskerne at "når den står overfor kulde, frigjør kroppen beta-endorfiner som hjelper til med å lindre smerte raskere." Dette forklarer fordelene med kalde dusjer.

Fremme blodsirkulasjonen

Kaldt vann i kontakt med huden induserer en prosess som kalles "vasokonstriksjon" - arteriene og venene strammer seg. På dette tidspunktet må blod strømme ved et høyere trykk for å holde organene varme. Derfor hjelper kaldt vannbad med å forbedre blodsirkulasjonen, redusere risikoen for høyt blodtrykk, åreforkalkning.

Forkort muskelgjenopprettingstiden

Etter en treningsøkt verker ofte muskler og ledd. På dette tidspunktet er det svært nyttig å ta en kald dusj. Kaldt vann vil bidra til å lindre muskelsmerter umiddelbart, redusere trykket av stive, hovne ledd.

Kalddusj reduserer risikoen for betennelse og ømhet etter en treningsøkt.

Fordelen med kalde dusjer er å lindre stress

Kalddusj stimulerer den "grønne kjernen" i hjernen, og øker nivåene av noradrenalin og beta-endorfin. Disse stoffene vil begrense negative følelser, bekjempe depresjon . Samtidig har kaldt vann også en beroligende effekt, og beroliger nervene for å hjelpe oss med å sove bedre.

Forbedre immunforsvaret

Bading i kaldt vann stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer: monocytter og lymfocytter, og hjelper til med å eliminere bakterier, virus, giftstoffer osv. for å styrke immunforsvaret. Dette forklarer hvorfor folk som regelmessig tar kald dusj har mindre sannsynlighet for å bli forkjølet, influensa eller til og med noen former for kreft.

Forbedre fruktbarheten

En av fordelene med kalddusjer er å øke sædcellene hos menn . Fordi testiklene er utenfor kroppen, tåler sædcellene vanligvis ikke varmen fra varmen. Hyppige varme bad vil redusere sædcellene og deres funksjonsevne. Dessuten viser mange studier også at å ta en kald dusj vil bidra til å regulere det endokrine systemet. Dermed vil menn ha godt av kalde dusjer fremfor varme bad.

Kalddusj har effekten av å øke kjønnshormonene hos menn.

Å fylle på energi er fordelen med en kalddusj som ikke bør ignoreres

Å ta en kalddusj når du kommer hjem fra en stressende dag på jobben eller etter en treningsøkt vil hjelpe deg med å få ny energi. Selv om det ikke er noen spesifikke medisinske bevis, men faktum har bevist: fordelen med kaldt vannbad er å øke blodsirkulasjonen, hjertefrekvensen, evnen til å puste. Alt dette holder kroppen og sinnet våkne, og gir oss en følelse av vitalitet for å fungere effektivt.

fleksibel spredning

Kilde: Boldsky