Er hvitt brød bra for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
Å spise frokostblanding kan gå ned i vekt?
Korn er kjent for sin bruk i vektkontroll og regulering. Så hjelper det å spise frokostblanding deg virkelig gå ned i vekt? Ønsker du å gå ned i vekt med frokostblandinger bør du spise for vitenskapen?
Korn har alltid vært klassifisert som den grunnleggende matgruppen i ernæringspyramiden. Og en av effektene av korn er vektregulering. Ønsker å gå ned i vekt bør spise frokostblandinger eller trenger å eliminere frokostblandinger fra det daglige kostholdet? Å spise frokostblanding kan gå ned i vekt? Hvis dette er et problem som interesserer deg, la oss finne det ut!
Å spise frokostblanding kan gå ned i vekt?
Ernæringseksperter bekrefter at å spise frokostblandinger kan gå ned i vekt. Men resultatene avhenger også av kostholdet ditt og typen korn du spiser. Også ifølge eksperter er korntypen som har effekten av å gå ned i vekt fullkorn (også kjent som hele korn) - Den typen kornblandinger som kun har det ytterste laget fjernet og kli, endosperm og kli intakt. . Hva får fullkorn til å fungere for vekttap?
Fullkorn gir et komplett utvalg av vitaminer (vitaminer A, B, C, D, E, K, ...) og mineraler (kalium, magnesium, fosfor, sink, jern, ...) som er nødvendige for kroppen. Korn gir også vegetabilsk protein, stivelse og sunt fett som er nok til å sikre kroppens kalorier uten å forårsake overflødig fettansamling.
Mange lurer på om å spise frokostblandinger kan gå ned i vekt?
Fullkorn er rike på fiber. Denne fiberen fordøyes sakte, skaper en følelse av metthet i lang tid, reduserer sult og trang. Når du begrenser snacking og snacking, vil vekten din bli kontrollert. Det er mange studier på voksne som har funnet at over en periode på 4 til 16 uker, mister folk som spiser fullkorn mer magefett, har høyere metabolisme enn folk som spiser raffinert korn. Fiberen som finnes i fullkorn hjelper med fordøyelsen på en rekke måter. Når fordøyelsessystemet er sunt, vil god fordøyelse, god matomsetning begrense fedme.
Vekttap frokostblanding diett
I vekttap korn dietten, vil du fullstendig erstatte frokost og lunsj med en porsjon fullkorn med usøtet melk, skummet melk og lettmelk. Middag prioriteres lavkalorimat (magert kjøtt, grønnsaker, frukt, ...) med en liten mengde frokostblanding. Noen mennesker som går ned i vekt med kornmel har brukt denne dietten og lyktes.
Ved å følge denne dietten kan du konsumere fra 1200 til 1500 kalorier per dag. Middag bruker mindre enn 450 kalorier. Ernæringseksperter anbefaler bare å opprettholde vekttapsdietten fra 5 dager til 2 uker. Denne dietten kan gi svært lite protein og få kalorier, lett å forårsake tretthetsfølelse, nedsatt konsentrasjon, humørsvingninger når den opprettholdes i mer enn 2 uker.
Fullkorn, pulveriserte frokostblandinger og mat laget av fullkorn er alle effektive for vekttap hvis de brukes riktig.
Å spise frokostblandinger med vekttap er ikke lenger avhengig av matvalg. Matvarer som bør brukes i en vekttap frokostblanding inkluderer:
- Stivelsesgruppe: Fullkorn (vanligvis havre), frokostblandinger laget av hele korn, grovt brød osv.
- Proteingruppe: Belgvekster, tofu, magert kjøtt (magert svinekjøtt, kyllingbryst), eggehvite.
- Grupper av vitaminer og mineraler: Grønnsaker (helst mørkegrønne grønnsaker) og frukt, skummet melk, usøtet melk, lettmelk, yoghurt.
- Fettgruppe: Olivenolje.
Prinsippet om å spise frokostblandinger for å gå ned i vekt
Å spise frokostblanding er en måte å gå ned i vekt, spare tid og fortsatt sikre helsen. Men for å gå ned i vekt med den sikreste og mest effektive frokostblandingen, er det noen prinsipper du må huske på, for eksempel:
- Velg riktig frokostblanding for vekttap. Korn som fungerer for vekttap er fullkorn, produkter laget av fullkorn, ikke raffinert korn.
- Ikke bare bør du velge kalorifattige, fiberrike frokostblandinger, du bør også unngå kornprodukter som inneholder mye sukker. Høyt blodsukker forårsaker produksjon av hormonet insulin, noe som fører til en plutselig økning i glukose. Dette er årsaken til suget ditt, spesielt etter søtsaker. Vekttap innsats vil gå opp i røyk.
- Å spise frokostblandinger for å gå ned i vekt avhenger også av hvor mange kalorier du får i deg. Mengden kalorier som tas opp i kroppen må være mindre enn antall kalorier som kroppen omdannes til energi for å gå ned i vekt.
- En streng diett er ikke et klokt valg for de som akkurat begynner å gå ned i vekt. Når du ikke har det bra, er det lett å gi opp. Du bør prøve å diversifisere menyen slik at smaksløkene ikke går lei av å gå gjennom hele kurset.
Å spise frokostblandinger for å gå ned i vekt trenger en vitenskapelig plan og utholdenhet for å lykkes.
Se menyen for vekttap av frokostblandinger
Her er forslag til en 3-dagers vekttapsmeny for frokostblandinger som du kan referere til:
Dag 1 meny
Frokost: 40 gram fullkornsblanding med 120 ml skummet melk.
Mellommåltid: 3 små paprika og 10 gram fettfattig kremost.
Lunsj: 40 gram fullkornsblanding med 120 ml skummet melk.
Mellommåltid: 74 gram blåbær med 123 gram mager yoghurt.
Middag: 93 gram røde bønner, 50 gram brun ris og 80 gram okra tilberedt med olivenolje, 1 kyllingpølse.
Meny for 2. dag
Frokost: 40 gram fullkorn med 120 ml skummet melk.
Mellommåltid: 1 eple, 123 gram mager yoghurt.
Lunsj: 40 gram fullkornsblanding med 120 ml skummet melk.
Mellommåltid: 28 gram mager ost, 5 frokostblandinger.
Middag: 70 gram fullkornspasta, 250 gram pastasaus laget med malt kyllingbryst, 28 gram mager ost, 160 gram kokt eller dampet brokkoli.
Meny for 3. dag
Frokost: 40 gram fullkorn, 120ml skummet melk.
Mellommåltid: 2 stilker selleri, 16 gram peanøttsmør.
Lunsj: 40 gram fullkorn, 120 ml skummet melk.
Mellommåltid: 105 gram ost, en halv grapefrukt.
Middag: 2 skiver grovt brød, 1 skive ost, 85 gram stekt kalkun, 1 liten salat.
Kan spise frokostblanding gå ned i vekt ? Svaret er ja, men bare hvis det brukes riktig. Denne vekttapmetoden fungerer forskjellig for hver person. Det er heller ikke for alle. Hvis du prøver å søke og føler deg ikke egnet, kan du bruke mat som støtter vekttap , kombinert med en vitenskapelig diett og trening. Tro at innsatsen din vil bli belønnet med idealvekt.
Kornmeny for babyer
Lurer du på hva du skal lage til babyen din i kveld? En frokostblandingsmeny kan være et godt alternativ.
Gravide kvinner som spiser peanøtter må være forsiktige så de ikke er i fare
Det er mulig og gunstig for gravide å spise peanøtter fordi peanøtter inneholder mange næringsstoffer. Du bør imidlertid fortsatt være på utkikk etter en allergisk reaksjon
Foreldre må henvise til 10 løsninger for barn med anoreksi
I lang tid har anoreksi vært en av de vanligste tilstandene for små barn i alle aldre. Derfor er det svært nødvendig å finne løsninger for barn med anoreksi.
Tips til mødre hvordan du kan lage melkeforsterkende frokostblandinger hjemme for å mate babyer
Måten å lage melkekornmel på krever din omhyggelighet fra valg av ingredienser, forbehandling, bløtlegging til steke- og maleprosessen.
9 snacks for babyer du bør forberede når du reiser
Når du reiser, bør foreldre tilberede et par snacks til babyen i tillegg til melk, slik at barnet ikke kjeder seg og fortsatt absorberer nok næringsstoffer.
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Ting å huske på når gravide har svangerskapsdiabetes
Det er ekstremt viktig å lære om kostholdet ditt når du har svangerskapsdiabetes fordi maten du spiser har en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt.
Frokostoppskrift i vestlig stil for barn
Hvis du er mor, kan du godt forstå hvor vanskelig det kan være å lage en sunn frokost til barnet ditt, spesielt når barnet må haste til skolen. Derfor er det viktig å tilberede frokost for barn raskt. La oss referere til 4 retter du kan lage raskt om morgenen.
7 usunn mat som foreldre ofte gir barna sine å spise
I tillegg til næringsrik mat, er det matvarer som ikke er bra, men som ved et uhell blir lagt til barnets kosthold av foreldrene. For å vite hvilke matvarer som ikke er bra for barn, les artikkelen til aFamilyToday Health.
5 melkeforsterkende matvarer for ammende mødre
Det mødre er mest bekymret for under amming er hvordan de kan supplere ammingsmat for å gi babyen kvalitetsmelk hver dag.
Instruksjoner for hvordan du lager saltet eggesvampkake superenkelt
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hva bør folk faste med lukkede øyne for å bli bedre?
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Effekten av kongelig gelé på kvinner
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Hva brukes myse fra gresk yoghurt til?
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
Går det opp i vekt å spise guava om natten?
Mange spiser guava for å overvinne nattesulten, men vet ikke om å spise guava om natten vil gå opp i vekt. Se svaret nedenfor for å vite om vanen med å spise guava om natten vil gå opp i vekt!
Hvor mange kalorier i blandet rispapir? Blir du feit hvis du spiser mye?
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i blandet rispapir? Blandet rispapir er en av vietnamesernes kjente og favorittsnacks. Imidlertid inneholder denne retten en stor mengde kalorier og er ikke sunn. Mange lurer på hvor mange kalorier som blandes med rispapir og hvordan påvirker det helsen?
Hva er fordelene med å spise bananer? Bør du spise bananer til frokost?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Går du opp i vekt ved å drikke lakris? Bør du drikke lakris regelmessig?
For orientalsk medisin er lakris en av de mest populære urtene. Denne urten brukes til å støtte behandling av mange forskjellige sykdommer. Å drikke lakris med vektøkning får imidlertid ikke mange spørsmål fra skjønnhetsentusiaster.