Forstoppelse er en ganske vanlig gastrointestinal tilstand som kan påvirke livskvaliteten negativt. Hvis den ikke behandles, kan forstoppelse bli verre og bli vanskeligere å behandle.
Tegn på forstoppelse er ufullstendig avføring, hyppighet av avføring mindre enn 3 ganger/uke, uregelmessig avføring eller langvarige problemer med avføring. Årsaken til denne tilstanden stammer ofte fra en usunn livsstil, usunn mat, bivirkninger av medikamenter eller andre medisinske tilstander.
Drikk nok vann
Mangel på vann er en av de viktigste årsakene til forstoppelse. Derfor må du drikke nok vann, spesielt kullsyreholdige drikker. Du bør imidlertid prioritere å bruke kullsyreholdig vann uten sukker for å unngå risikoen for å forårsake andre sykdommer som diabetes, fettlever, fedme,... På den annen side vil noen som bruker kullsyreholdig vann lide av forstoppelse. Derfor bør du vurdere nøye før du bruker dette vannet til å behandle forstoppelse.
Drikkevann er en effektiv måte å lindre forstoppelse
Tilsett løselig fiber
I følge en studie fra 2016 kan pasienter med kronisk forstoppelse få lettere avføring ved å legge til løselig fiber i kostholdet. Fordi løselig fiber kan holde på vann, forbedre avføringens konsistens og gjøre avføringen mykere. Noen av de vanligste kildene til løselig fiber inkluderer: havre, bygg, bønner, erter, linser, noen nøtter og annen frukt.
Trene regelmessig
Skånsom trening kan forbedre forstoppelse betydelig. Noen idretter anbefales av helsepersonell, for eksempel turgåing, sykling eller svømming. På den annen side bør du begrense anstrengende idretter som jogging, da de kan gjøre tarmbevegelsene vanskeligere i noen tilfeller.
Drikke kaffe
Kaffe inneholder koffein, en forbindelse som stimulerer musklene i fordøyelsessystemet, slik at du får lyst til å gå på do. Studier viser at kaffe stimulerer avføring bedre enn vann. I tillegg inneholder kaffe også en liten mengde løselig fiber, som bidrar til å myke opp avføringen og skaper et godt miljø for gunstige bakterier for fordøyelseskanalen.
Koffeinet i kaffen vil stimulere tarmene og gjøre det lettere for deg å gå på toalettet
Probiotisk supplement
Probiotika er gunstige bakterier som lever i tarmkanalen. De er til stede i noen fermenterte matvarer som surkål, kimchi og yoghurt. I tillegg bidrar probiotika også til å forhindre kronisk forstoppelse og bidra til å balansere et gunstig miljø i tarmkanalen for pasienter med langvarig forstoppelse.
Bruk avføringsmidler for å behandle forstoppelse
Avføringsmidler faller inn i fire kategorier: bulkdannende avføringsmidler, avføringsmyknere, osmotiske avføringsmidler og stimulerende avføringsmidler. Hvert medikament vil virke annerledes, men generelt er det fortsatt effektivt for å lindre forstoppelse.
Vedta en lavFODMAP diett
Pasienter med irritabel tarm-syndrom bør følge en lav-FODMAP-diett i en periode for å forhindre gastrointestinale symptomer, inkludert forstoppelse. Du bør imidlertid kun følge FODMAP-dietten under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Hvis forstoppelsen ikke forsvinner, må du gå tilbake til din daglige rutine og ta andre tiltak.
Bruk JP NATURAL ORGANIC grønnsakstabletter
JP NATURAL ORGANIC oral tablett har hovedingrediensene av grønnsaker og sjeldne og trygge naturlige ingredienser for brukere. Ingrediensene ovenfor vil legge til fiber og støtte fordøyelsesaktiviteten, og effektivt redusere symptomene på forstoppelse.
JP NATURAL ORGANIC grønnsakstabletter hjelper effektivt å lindre forstoppelse
Legg glucomannan til kostholdet ditt
Glucomannan er en type løselig fiber som forbedrer avføringen og balanserer gunstige bakterier i tarmkanalen for å forhindre forstoppelse. En rikelig mengde glucomannan finnes i røttene til Konjac og utgjør 40 % av rotens tørre vekt. I følge mange studier har mange pasienter med forstoppelse bedre endringer ved å bruke denne stivelsen i sin daglige meny.
Supplerer med prebiotika for å lindre forstoppelse
Prebiotika er en type fiber som er vanskelig å fordøye. En gang i tarmen hjelper prebiotika de gode bakteriene til å trives. I tillegg gjør prebiotika at tarmbevegelsene dine blir hyppigere og lettere fordi avføringen blir myknet. Matkilder rike på prebiotika inkluderer: jordskokk, purre, krøllete hvitløk, gressløk, sikori, grønne bønner og løk.
Spis svisker
Svisker inneholder sorbitol, et naturlig avføringsmiddel. Dessuten hjelper fiberen i svisker deg til å få lettere avføring. Men hvis den ikke brukes riktig, vil forstoppelsen forverres fordi sukkeralkoholen i plommer er en type FODMAP, som kan forårsake irritabel tarm .
Å spise svisker riktig vil redusere symptomer på forstoppelse
Begrens bruken av melk
Mange tåler laktose vanskelig, og proteinet i kumelk er også utsatt for forstoppelse dersom de inntar melk regelmessig. I stedet bør du legge til annen kalsiumrik mat for å fullstendig erstatte kumelk som mørkegrønne grønnsaker og bønner.
Bruk magnesiumsitrat
Magnesiumsitrat er et reseptfritt avføringsmiddel som du kan finne på apotek. Med bare en liten mengde magnesiumsitrat kan du effektivt lindre fordøyelsesbesvær. I medisin brukes magnesiumsitrat også til å rense tarmene til pasienter før leger utfører kirurgi.
Artikkelen ovenfor har foreslått 13 effektive hjemmemedisiner mot forstoppelse. Du bør imidlertid bare kurere forstoppelse hjemme hvis den ikke er for alvorlig og ikke varer for lenge. Hvis tilstanden forverres, bør du besøke et medisinsk anlegg for rettidig behandling.
Polio er en svært smittsom sykdom forårsaket av et virus. Dersom foreldre ikke vaksinerer barna sine mot polio, er det en sjanse for at barnet pådrar seg sykdommen og fører til livslang uførhet.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Bly er et svært giftig metall når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og til og med noen ganger dødelig type forgiftning.
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Forstoppelse hos barn er et ganske vanlig problem, som oppstår på grunn av mange problemer. Men hvis foreldrene vet hvordan, vil forstoppelse bli forsiktig presset tilbake
Fiber er veldig bra for barn, spesielt de som er i utviklingsstadiet. Så hva er maten rik på fiber?
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
Ved 11 ukers graviditet er babyens ansikt fortsatt i utvikling, hovedsakelig i øreområdet, hodet er omtrent halvparten av kroppens størrelse.
Smerter i runde leddbånd har en tendens til å vises rundt andre trimester av svangerskapet og kan gå over av seg selv eller gå over med hvile.
11 typer fruktavvenning delt av aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge en rikholdig meny for barnet ditt samtidig som du sikrer babyens fordøyelsesevne.
aFamilyToday Health - Oppblåst mage hos barn gjør ofte foreldre bekymret, spesielt når du ikke vet hva årsaken er.
For små barn er forstoppelse ikke et uvanlig symptom. Å bruke avføringsmyknere for barn er den enkleste måten mange foreldre tenker på når de behandler barnas forstoppelse, men ikke alle forstår disse medisinene.
Jerntilskudd for gravide med jernpiller for gravide er viktig fordi du på dette stadiet trenger jern for å lage blod til deg selv og babyen din.
Forstoppelse hos babyer er ikke en sjelden tilstand, du må lære nøye for å finne den eksakte årsaken og ha den riktige løsningen.
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
Vil du vite hvordan babyen din utvikler seg i uke 35? La oss følge aFamilyToday Health-informasjon om helsen til moren og det 35 uker gamle fosteret!
aFamilyToday Health - Pæren er en nær slektning av eplet. Denne frukten er kjent for sin behagelige smak som er veldig gunstig for gravide kvinner.
Hvordan lage gresskarmelk til babyer er veldig enkelt, med bare noen få trinn har du en deilig, sunn gresskarmelk med en gang.
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Hvis kalsiumnivået i blodet er for lavt, vil kroppen ta kalsium fra beinene for å kompensere for mangelen. Bli med i aFamilyToday Health for å forstå kalsiumbehovet til barn og kilden til dette næringsrike kosttilskuddet.
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
