13 hjemmemedisiner mot forstoppelse

Forstoppelse er en ganske vanlig gastrointestinal tilstand som kan påvirke livskvaliteten negativt. Hvis den ikke behandles, kan forstoppelse bli verre og bli vanskeligere å behandle.

Tegn på forstoppelse er ufullstendig avføring, hyppighet av avføring mindre enn 3 ganger/uke, uregelmessig avføring eller langvarige problemer med avføring. Årsaken til denne tilstanden stammer ofte fra en usunn livsstil, usunn mat, bivirkninger av medikamenter eller andre medisinske tilstander.

Drikk nok vann

Mangel på vann er en av de viktigste årsakene til forstoppelse. Derfor må du drikke nok vann, spesielt kullsyreholdige drikker. Du bør imidlertid prioritere å bruke kullsyreholdig vann uten sukker for å unngå risikoen for å forårsake andre sykdommer som diabetes, fettlever, fedme,... På den annen side vil noen som bruker kullsyreholdig vann lide av forstoppelse. Derfor bør du vurdere nøye før du bruker dette vannet til å behandle forstoppelse.

Drikkevann er en effektiv måte å lindre forstoppelse

Tilsett løselig fiber

I følge en studie fra 2016 kan pasienter med kronisk forstoppelse få lettere avføring ved å legge til løselig fiber i kostholdet. Fordi løselig fiber kan holde på vann, forbedre avføringens konsistens og gjøre avføringen mykere. Noen av de vanligste kildene til løselig fiber inkluderer: havre, bygg, bønner, erter, linser, noen nøtter og annen frukt.

Trene regelmessig

Skånsom trening kan forbedre forstoppelse betydelig. Noen idretter anbefales av helsepersonell, for eksempel turgåing, sykling eller svømming. På den annen side bør du begrense anstrengende idretter som jogging, da de kan gjøre tarmbevegelsene vanskeligere i noen tilfeller.

Drikke kaffe

Kaffe inneholder koffein, en forbindelse som stimulerer musklene i fordøyelsessystemet, slik at du får lyst til å gå på do. Studier viser at kaffe stimulerer avføring bedre enn vann. I tillegg inneholder kaffe også en liten mengde løselig fiber, som bidrar til å myke opp avføringen og skaper et godt miljø for gunstige bakterier for fordøyelseskanalen.

Koffeinet i kaffen vil stimulere tarmene og gjøre det lettere for deg å gå på toalettet

Probiotisk supplement

Probiotika er gunstige bakterier som lever i tarmkanalen. De er til stede i noen fermenterte matvarer som surkål, kimchi og yoghurt. I tillegg bidrar probiotika også til å forhindre kronisk forstoppelse og bidra til å balansere et gunstig miljø i tarmkanalen for pasienter med langvarig forstoppelse.

Bruk avføringsmidler for å behandle forstoppelse

Avføringsmidler faller inn i fire kategorier: bulkdannende avføringsmidler, avføringsmyknere, osmotiske avføringsmidler og stimulerende avføringsmidler. Hvert medikament vil virke annerledes, men generelt er det fortsatt effektivt for å lindre forstoppelse.

Vedta en lavFODMAP diett

Pasienter med irritabel tarm-syndrom bør følge en lav-FODMAP-diett i en periode for å forhindre gastrointestinale symptomer, inkludert forstoppelse. Du bør imidlertid kun følge FODMAP-dietten under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Hvis forstoppelsen ikke forsvinner, må du gå tilbake til din daglige rutine og ta andre tiltak.

Bruk JP NATURAL ORGANIC grønnsakstabletter

JP NATURAL ORGANIC oral tablett  har hovedingrediensene av grønnsaker og sjeldne og trygge naturlige ingredienser for brukere. Ingrediensene ovenfor vil legge til fiber og støtte fordøyelsesaktiviteten, og effektivt redusere symptomene på forstoppelse.

JP NATURAL ORGANIC grønnsakstabletter hjelper effektivt å lindre forstoppelse

Legg glucomannan til kostholdet ditt

Glucomannan er en type løselig fiber som forbedrer avføringen og balanserer gunstige bakterier i tarmkanalen for å forhindre forstoppelse. En rikelig mengde glucomannan finnes i røttene til Konjac og utgjør 40 % av rotens tørre vekt. I følge mange studier har mange pasienter med forstoppelse bedre endringer ved å bruke denne stivelsen i sin daglige meny.

Supplerer med prebiotika for å lindre forstoppelse

Prebiotika er en type fiber som er vanskelig å fordøye. En gang i tarmen hjelper prebiotika de gode bakteriene til å trives. I tillegg gjør prebiotika at tarmbevegelsene dine blir hyppigere og lettere fordi avføringen blir myknet. Matkilder rike på prebiotika inkluderer: jordskokk, purre, krøllete hvitløk, gressløk, sikori, grønne bønner og løk.

Spis svisker

Svisker inneholder sorbitol, et naturlig avføringsmiddel. Dessuten hjelper fiberen i svisker deg til å få lettere avføring. Men hvis den ikke brukes riktig, vil forstoppelsen forverres fordi sukkeralkoholen i plommer er en type FODMAP, som kan forårsake irritabel tarm .

Å spise svisker riktig vil redusere symptomer på forstoppelse

Begrens bruken av melk

Mange tåler laktose vanskelig, og proteinet i kumelk er også utsatt for forstoppelse dersom de inntar melk regelmessig. I stedet bør du legge til annen kalsiumrik mat for å fullstendig erstatte kumelk som mørkegrønne grønnsaker og bønner.

Bruk magnesiumsitrat

Magnesiumsitrat er et reseptfritt avføringsmiddel som du kan finne på apotek. Med bare en liten mengde magnesiumsitrat kan du effektivt lindre fordøyelsesbesvær. I medisin brukes magnesiumsitrat også til å rense tarmene til pasienter før leger utfører kirurgi.

Artikkelen ovenfor har foreslått 13 effektive hjemmemedisiner mot forstoppelse. Du bør imidlertid bare kurere forstoppelse hjemme hvis den ikke er for alvorlig og ikke varer for lenge. Hvis tilstanden forverres, bør du besøke et medisinsk anlegg for rettidig behandling.