Topp 10 matvarer rike på fiber for babyen din

Fiber er veldig bra for barn, spesielt de som er i utviklingsstadiet. Så hva er maten rik på fiber?

I dag, når samfunnet utvikler seg mer og mer, har ernæring for babyer blitt mer og mer et tema som er av primær interesse for fedre og mødre. Lider babyen din av alvorlig forstoppelse? En av hovedårsakene til det er at du ikke gir nok fiber til barnet ditt i hvert måltid.

Følg den følgende artikkelen med aFamilyToday Health for å vite mer om 10 matvarer som ikke bare er rike på fiber, men som også gir deilig smak til babyen din.

10 fiberrike matvarer

Den beste kilden til fiber er fortsatt mat. Maten er veldig variert og attraktiv, så det vil absolutt ikke gi deg hodepine når du må tvinge barnet ditt til å spise grønnsaker eller frukt for å supplere den nødvendige fiberen.

Her er 10 fiberrike matvarer som foreldre bør inkludere i barnets kosthold.

1. Havregrøt

Det er ingenting som å starte babyens morgen med en deilig skål med havregryn med omtrent 4 g fiber. Du kan også legge til noen smaker barnet liker, som kanel, lønnesirup eller rosiner.

2. Epler

Dette er en rett som alle elsker med ca 3,6g fiber. Du bør gi barnet ditt et eple om dagen, i tillegg til peanøttsmør (ca. 1,6 g fiber). Dette er retten du aldri vil nekte.

3. Popcorn

3 bokser popcorn tilsvarer 2g fiber. Dette er også en flott rett for filmkvelder med familien. Du bør imidlertid begrense typen med tilsatt smør og salt fordi å spise for mye vil ikke være bra for barnets helse, til og med forårsake fedme og hjerte- og karsykdommer.

4. Gulrøtter

Jada, det er mange barn som ikke liker å spise grønnsaker, men hvis du skjærer opp gulrøtter og baker dem med kanel, får du en deilig godbit med omtrent 2,9 g fiber per halv kopp.

5. Bananer

Denne flotte fruktsnacksen til barnets ettermiddagsmat inneholder omtrent 3,1 g fiber for en mellomstor frukt.

6. Brød

Både bygg- og hvetebrød inneholder i gjennomsnitt 2–3 g fiber. Du kan også servere med peanøttsmør eller syltetøy, dette blir en fin lunsj for barn.

7. Bær

Druer, plommer eller kirsebær er også et perfekt valg for barn på varme sommerdager.

8. Byggpasta

Det finnes utallige deilige pastaoppskrifter som appellerer til barn og tilsvarer at hver halve kopp pasta er 2g fiber.

9. Pærer med skinn

En pære inneholder 7 g fiber, inkludert 2 g pektin (en løselig fiber som hjelper med fordøyelsen). Pærer er en god kilde til fiber som bidrar til å bekjempe forstoppelse . Du bør gi babyen pærer med skallet for å absorbere mer fiber.

10. Søtpoteter

Dette er en kjent rett fra vietnamesiske familier. Med bare 1 søtpotet har babyen din 3,8 g av den nødvendige mengden fiber.

Håper artikkelen har gitt mye nyttig informasjon for familien din. Håper babyen din kan absorbere mye fiber ved å spise en rekke forskjellige frukter og grønnsaker.