Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å enkelt kontrollere følelsene dine, forbedre humøret og mer effektivt håndtere problemer i livet ditt.
Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine enkelt, forbedre humøret ditt og mer effektivt håndtere problemer i livet.
Følelser påvirker mennesker hvert minutt, hvert sekund. Når du føler deg engstelig på jobb, er det lett å gjøre feil og vanskelig å komme med gode ideer. Eller plutselig er du motløs av en ukjent grunn, du vil bare legge deg ned, ikke gjøre noe. Og hvis du er sint, har du ofte en tendens til å være aggressiv mot de rundt deg selv av de minste grunner.
I det øyeblikket følelsene dine kommer ut av kontroll, blir de daglige aktivitetene dine mye mer kaotiske. Uten å vite årsaken til og behandlingen av problemet, vil det være vanskelig for deg å forbedre humøret og bli stabil.
Å kjenne situasjonen bak følelsen hjelper deg å ha den riktige måten å håndtere den på.
Følelser må håndteres som penger
Jo tettere folk forvalter penger, jo mer er de vilkårlige med sine egne følelser. Med penger sparer vi ofte automatisk og følger nøye med på utgiftene våre, de resterende pengene sammen med våre sparevaner. Med andre ord, hvis vi ikke forvalter det nøye, samsvarer ikke inntektene og utgiftene, og det er vanskelig å overkomme.
Faktisk må følelser håndteres på samme måte. Du må ta følelsene dine mer seriøst, finne ut hvorfor du føler som du gjør, og hvor årsakene kommer fra. På den måten vil du kunne lese følelsene dine, redusere stress og forbedre humøret ditt på en mer positiv måte.
Følelsesdagbok er en effektiv måte å håndtere følelser på
Uansett dag bør du skrive ned tre ting:
Du bruker en notatbok eller telefonapp for å registrere dagens følelser.
Skaff deg en god vane med journalføring, du vil innse hvordan følelsene dine endrer seg på en dag. Dette er en helt normal ting. Fordi vi alle er mennesker og vi kan ikke kontrollere alt rundt oss eller hvordan vi trenger å reagere. Når du forstår dette, vil du være mer sympatisk med deg selv og andre. Det er umulig å fortsette å føle seg glad og glad hele dagen lang, så ikke tving deg selv til å fortsette med positive følelser.
Du lærer gradvis forholdet mellom følelser og dagens hendelser gjennom dagboken. Før det trodde du ikke at regnet som gjorde deg humørsyk eller sa hei til naboene kunne få deg til å føle deg energisk hele dagen. Men nå vet du nøyaktig hva som gjør deg glad, engstelig eller trist.
Du kan bruke emosjonelle dagbokapplikasjoner installert på telefonen for enklere sammenligning. I begynnelsen må du prøve å holde ting normalt – ikke døm humøret ditt etter time, fordi følelsene svinger med tiden. I stedet bør du spore humøret ditt for dagen i henhold til hendelsene som utspiller seg.
Over tid, selv om følelsene fortsatt er flyktige, kan du forbedre humøret ditt ved å dyrke positive opplevelser og dempe det negative. Etter at du har identifisert dem, kan du gjøre dette. Tidligere gjorde dårlig vær deg trist, nå føler du deg fortsatt litt humørsyk, men du vet at du kan gjøre deg selv glad mens du er hjemme og gjør de tingene du alltid har tenkt å gjøre.
Følelsesdagbok, tips for å hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør.
Hvis du vil endre det håndgripelige, må du først påvirke det usynlige. Når du registrerer følelsene dine, forbedrer du faktisk humøret og livet ditt.
fleksibel spredning
Kilde: Lifehack
Stress oppstår når vi står overfor visse situasjoner, men stress er ikke alltid en dårlig ting. I mange tilfeller, når vi ikke er bevisste og ukontrollerte, kan stress bli til en sykdom og påvirke helsen vår.
Sorg er en naturlig reaksjon når du opplever tap, enten det er en kjæres død, slutten av et forhold eller et vanskelig øyeblikk av overgang. Å lære å håndtere denne typen følelser kan gjøre det lettere for deg å komme over det.
Mat kan bidra til å redusere stress effektivt på mange måter. Noen matvarer inneholder fiber, betakaroten for å hjelpe støtte emosjonell balanse og stabilisere psykologisk tilstand effektivt
Hvis du ikke tror at mat kan forbedre humøret ditt og fjerne stress og tretthet, må du "studere" listen vår over supermat.
Stress kan føre til depresjon, men du kan likevel enkelt overvinne stress og press med disse 5 tipsene. I det moderne liv
Hva er det som gjør at ASMR - video- og lydfortellingsvideoer på Youtube oppnår et så høyt antall seere? La oss finne ut hva ASMR er og hvorfor det tiltrekker seg så mange mennesker.
Menn, når de utsettes for livspress som fører til stress hos menn, vil føre til at pasienter får negative tanker som påvirker helsen. Hvordan vite om en mannlig venn er under stress? Finn ut mer om de vanlige symptomene på stress hos menn i artikkelen nedenfor.
Stress, tretthet eller depresjon er følelser som alle opplever og ikke alle blir raskt kvitt den negative følelsen. Hvis du er stresset, gjør følgende.
Stress og angst hindrer deg i å nyte livet til det fulle? Følgende måter å eliminere stress på vil hjelpe deg å holde deg avslappet og full av lykke. Åpne favorittsangen din
Det finnes måter å avlaste stress i å studere for raske og enkle resultater er spørsmålet til mange unge som fortsatt sitter på skolen, spesielt studenter i eksamenssesongen.
Moderne liv er veldig vanskelig å unngå press, stress, kjedsomhet, fastlåst tilstand som gjør deg veldig utsatt for stress. Stress påvirker ikke bare mental helse, noen studier har også funnet en effekt på fysisk helse. Du kan referere til noen av følgende måter å redusere stress effektivt og raskt.
Enten du tar en lang biltur ut av byen eller flyr halvveis rundt i verden, kan pendling bli stressende. Overfylte flyplasser, helseproblemer og samhandling med flere mennesker kan gjøre enhver reise stressende.
Livskvaliteten blir stadig bedre, så presset øker også. Her er noen raske og effektive måter å redusere stress på 30 sekunder
Store endringer i livet kan lett bli en kilde til stress. Det er viktig å vite årsakene og hvordan de skal håndteres.
Stress er noe ingen ønsker, men det vil skje og eksistere når som helst i livet. Derfor vil håndtering av stress etter alder gjøre det lettere å håndtere og overvinne psykologiske hindringer.
"Skogbading" er ikke et nytt begrep, men nylig har de blitt populært ettersom nivået på mennesker som er påvirket av stress og stress øker dag for dag.
Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å enkelt kontrollere følelsene dine, forbedre humøret og mer effektivt håndtere problemer i livet ditt.
Alvorlig stress har mange vanlige manifestasjoner som vi ofte møter som søvnløshet, hodepine, hukommelsestap, ... Stress (stress) gir uforutsigbare konsekvenser, så det bør ikke være subjektivt Hvis du ser denne tilstanden over lengre tid, må du oppsøk lege for rettidige råd og behandling.
Når studenter kommer tilbake eller melder seg på denne høsten, er det kritiske problemet med angst og depresjon en diskusjon som foreldre, studenter og fagfolk som jobber med studenter ikke vil glemme. .
Stilt overfor livspress, langvarig stress, blir vi veldig lett stresset. Langvarig stress uten tidlig bedring vil føre til mange forstyrrelser i aktiviteter og påvirke livskvaliteten. Så hvordan lindre stress, redusere stress godt?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
