Vet du hvordan du kan supplere kalsium for pubertetsbarn?

Kalsium spiller en ekstremt viktig rolle i dannelsen og utviklingen av bein og tenner hos barn. Kalsiumtilskudd for puberteten er ekstremt viktig fordi i denne alderen utvikler beinene og leddene deres ekstremt godt.

I puberteten vokser barn både fysisk og mentalt. Dessuten er dette også alderen da kroppen har mer aktivitet av kjønnshormoner og stimulerer høydevekst. I tillegg utvikler kroppen også ytterligere kjønnsorganer som brystkjertler, testikler, fete organisasjoner osv. i løpet av denne perioden. Derfor er kalsiumtilskudd for pubertetsbarn en bekymringssak for mange foreldre.

Hva er kalsiumbehovet i hver alder?

Spesifikt, i henhold til anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), vil hver alder ha forskjellige kalsiumbehov:

• Under 6 måneder: 300 mg/dag
• Fra 7 til 12 måneder gammel: 400 mg/dag
• Fra 1-3 år: 500 mg/dag
• Fra 4-6 år: 600 mg/dag
• Fra 7 til 9 år: 700 mg/dag
• Fra 10 år: 1000mg/dag
• Fra 11 til 24 år: 1200 mg/dag

Vær oppmerksom på kalsiumbehovet i hver alder før du ønsker å supplere kalsium for puberteten

Hvordan supplere kalsium for pubertetsbarn?

Viktigheten av kalsiumtilskudd i puberteten

Vanligvis går jenter sakte inn i puberteten rundt 13-14 år, og slutter ved 17-18 år. I mellomtiden er gutter 15 - 16 år og slutter ved 19 - 20 år. De fysiologiske egenskapene til barn på dette stadiet er å se kroppen vokse og modnes raskt. Samtidig er dette også en tid hvor kjønnshormoner er aktive, barn ser mange endringer i psykofysiologi, temperament er også annerledes...

Puberteten har den nest raskeste veksten etter spedbarnsalderen, så vi må ta hensyn til vitamintilskudd for puberteten. Hvis gutter hovedsakelig utvikler skjelettsystemet, vil jenter utvikle kvinnelig fysiologi i denne perioden. Dessuten mister babyer også blod hver måned på grunn av menstruasjon.

Perioden med rask vekst vil begynne ca 1 år etter puberteten og vare 1 til 2 år. Da vil prosessen gå langsommere og høydeøkningen nesten avsluttes etter at babyen er ferdig med puberteten. I denne perioden med rask vekst kan babyer øke i høyden fra cm/år og veie 5-6 kg/år. Etter den perioden øker babyens høyde mindre, bare ca. 3 - 5 cm / 5 år og forblir deretter den samme til voksen alder.

Hvis foreldrene ikke tar hensyn til  babyens ernæring , er dette stadiet lett for barnet å utvikle ufullstendig og fullstendig. I tillegg er det også lett å påvirke helsen på grunn av underernæring, forsinket seksuell utvikling, anemi ... og andre relaterte sykdommer. Så absolutt ikke ta lett på og undervurder kalsiumtilskudd for pubertetsbarn.

Må ta hensyn til vitamintilskudd for puberteten fordi barn vil ha en rask veksthastighet i denne perioden

Hvilken mat supplerer kalsium for pubertetsbarn?

Hver familie kan velge et annet kalsiumtilskudd for puberteten. Men generelt sett bør vi i denne alderen gi babyen ca 1000mg - 1200mg per dag. En av faktorene som anses som kjernespørsmålet for å supplere kalsium for pubertetsbarn er å velge hvilken type som er lett å absorbere. Hvis kalsium tilsettes uten å gå til den endelige destinasjonen til bein- og tennersystemet, vil det øke konsentrasjonen av kalsium i blodet, eller avsette det fordi det ikke er fullstendig absorbert. Derfra er det fare for forkalkning av blodårer eller nyrestein på grunn av manglende evne til å skille ut overflødig kalsium fra kroppen.

For at barns pubertet skal utvikle seg betydelig, spesielt kalsiumtilskudd for barn 12 og 13 år, bør vi velge hvilke typer kalsium som lett tas opp for å supplere babyen som naturlig kalsium. Dessuten er det også nødvendig å øke mat  som inneholder kalsium  som mørkegrønne grønnsaker (kål, blomkål...), frisk frukt (appelsiner, mandariner...), og belgfrukter, egg osv. melk, nøtter...

I tillegg til daglige vitamin-, mineral- og kalsiumtilskudd for puberteten gjennom mat, må foreldre gi barna 300-500 ml melk for å utvikle seg fullt ut. Dessuten bør vi kombinere med kalsiumpiller eller kalsiumtilskudd for pubertetsbarn. Med stoffet er det best å ta det om morgenen og ikke etter kl.

Drikk kalsium til måltider eller etter måltider, men bør absolutt ikke drikke når du er sulten. Hvis du gir barnet ditt antibiotika, ta dem med 2 timers mellomrom. Hvis du vil at barnets kropp skal ta opp kalsium optimalt, er det best å ikke ta kalsium med melk. Fordi denne prosessen kan føre til «tvister» som gjør kalsium vanskelig å absorbere i kroppen.

Suppler kalsium med mat i den daglige menyen

Til slutt bør vi også huske på at vitamintilskudd for puberteten ikke bare forbedrer høyden til babyen, men følgende næringsstoffer vil også fremme effektiv høydevekst. .

• Vitamin B1: Finnes i peanøtter, soyabønner, svinekjøtt, egg og spesielt fjærfe. Barn bør spise minst 3 ganger i uken for optimal høydevekst. I tillegg bidrar vitamin B1 også til å fremme aktiviteten til fordøyelsessystemet.
• Vitamin B2: Tilstede hovedsakelig i grønne bladgrønnsaker, egg, fisk, melk... Dessuten støtter dette næringsstoffet veksten av negler, hud, bein, hår...
• Vitamin D: Kan suppleres ved inntak av melk, tomater, poteter, appelsiner, mandariner ... Dessuten, når du absorberer sollys, kan du også naturlig supplere vitamin D, men du må være oppmerksom på valg av riktig tidspunkt. Sol deg trygt og sørge for skjerming.
• Vitamin C: Finnes i de fleste sitrusfrukter, saftige som appelsiner, sitroner, ananas, guava ...
• Fosfor: Menneskelige bein består av opptil 80 % fosfor. Du kan få dette vitaminet gjennom mat som nøtter, bønner, fisk, etc.

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har vi delvis forstått hvordan vi kan supplere kalsium for pubertetsbarn. Dermed vil foreldrene tilpasse menyen på riktig måte, la barna vokse seg høye og utvikle seg hver dag.