Sammendrag av de enkleste og mest effektive måtene å supplere kalsium på

Kalsium spiller en ekstremt viktig rolle i helsen, og bidrar til å holde bein og ledd sunne, forebygge og redusere risikoen for osteoporose. Så hvordan legge til kalsium?

For å ha sterke bein og ledd, være fleksibel, ha en balansert høyde og forebygge osteoporose, må hver enkelt av oss, spesielt postpartum kvinner og eldre, tilføres kalsium. Så hvordan skal vi få kalsium? Hvilke matvarer er rike på kalsium ? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.

Yoghurt er rik på kalsium

Ikke bare bra for fordøyelsessystemet, yoghurt er også en stor kilde til kalsium for helsen.

Forskningsresultater viser at i 1 kopp yoghurtdrikk 200ml, utgjør kalsiuminnholdet 30%, resten er fosfor, kalium, vitamin B2, B12, ...

Med lav-fett yoghurt er mengden kalsium mer rikelig, med 1 kopp yoghurt per dag har du gitt opptil 45 % av kalsiumet som trengs for kroppen. Derfor, hvis du ønsker å laste kalsium inn i kroppen, er det svært nødvendig å bruke yoghurt til å drikke hver dag.

Yoghurt er rik på kalsium.

Typer bønner

Når det kommer til kalsiumrik mat er belgfrukter en "kandidat" du absolutt ikke bør gå glipp av.

Belgvekster med rikt fiber-, kalsium- og proteininnhold har vist seg å være veldig bra for ledd og kardiovaskulære system.

Topper listen over kalsiumrike bønner er dragebønner, etterfulgt av hvite bønner, svarte bønner og grønne bønner. Ikke bare bra for bein og ledd, bønner har også evnen til å redusere dårlig kolesterol i kroppen, og dermed effektivt forebygge sykdommer med høyt blodfett, type 2 diabetes .

Frukt rik på kalsium – appelsiner

Appelsiner er ofte kjent for sitt rike C-vitamininnhold, men de færreste vet at kalsiuminnholdet i denne frukten også er veldig stort.

Forskning viser at i 200 g appelsiner er det 80 mg kalsium, tilsvarende 10 % av det daglige kalsiumbehovet til en voksen. Derfor, hvis du ønsker å ha sterkere bein og tenner, og redusere leddsmerter, bør du spise minst 1 appelsin om dagen. Å spise appelsiner regelmessig hjelper deg også med å forskjønne huden din, bekjempe aldring og styrke motstanden.

Friske appelsiner med rikelig kalsium.

Du kan spise appelsiner eller presse juice, drikke appelsinsmoothies, lage appelsinyoghurt osv. Disse rettene er alle veldig velsmakende og sunne. Du burde prøve det!

Øk spise grønne grønnsaker for å supplere kalsium

Grønne grønnsaker er ekstremt bra for helsen med høyt kalsiuminnhold, som: Grønnkål, spinat, spesielt amaranth.

I 100 g amarant er det opptil 250 mg kalsium og har dekket opptil 50 % av kalsiumbehovet til 1 person/dag. Dette forklarer hvorfor folk som har høy risiko for osteoporose eller som står overfor denne sykdommen, ofte blir rådet av leger til å legge til amarant til sitt daglige kosthold.

I tillegg til kalsium er amaranth også en rik kilde til vitaminer og mineraler som magnesium, fosfor, jern, etc.

Suppler kalsium med ost

Ost er en utmerket kilde til kalsium for kroppen. Kilden til kalsium som finnes i ost har vist seg å være mye lettere å absorbere enn kalsiumkilder fra mat, spesielt ferskost.

Å bruke 100 g ost per dag er nok til å dekke opptil 8 % av kroppens kalsiumbehov. Men for overvektige er dette en type mat du bør begrense hvis du ikke vil at vekten skal fortsette å øke.

Tilsett kalsium med ost.

Assortert sjømat

Sjømaten er ekstremt rik på kalsium, typisk for disse: reker, blekksprut, østers, muslinger. Nærmere bestemt: I 100gr reker er det 70mg kalsium, 33% av næringsstoffene i blekksprut er kalsium, i 100g fisk inneholder 170mg kalsium.

Rikelig kalsium i sjømat hjelper ikke bare bein å vokse, smidig, bidrar til å øke høyden, men er også spesielt nyttig i forebygging av bein- og leddsykdommer.

Barn som får nok kalsium vil hjelpe sunne tenner og tannkjøtt, utvikle god høyde og være mer aktive og smidige enn barn som mangler kalsium.

Suppler kalsium med Osteoblast Henry Blooms tabletter

Suppler kalsium med Osteoblast Henry Blooms tabletter

Osteoblast Henry Blooms oral tablett med en stor mengde kalsium og mange andre sunne mineraler som: Vitamin D3, K1, Magnesium, sink, mangan, ... med hovedbruk for å hjelpe direkte kalsium inn i bein effektivt, forebygge og minimere Maksimal risiko av osteoporose, god forebygging av sykdommer ofte forårsaket av kalsiummangel.

Produktet er spesielt formulert for voksne som er i faresonen for osteoporose, ofte har bein- og leddproblemer som ryggsmerter, tretthet i kne, smerter i lemmer, ... spesielt anbefalt for kvinner etter fødsel og eldre.

Hvordan du bruker den er også veldig enkel, i stedet for å måtte tilberede mye kalsiumrik mat, med kun 2 Osteoblast Henry Blooms piller om dagen og drikke etter å ha spist, tar du veldig godt vare på helsen din.

Ta vare på bein og ledd ved å få i deg nok kalsium fra i dag. Ønsker deg masse helse!