9 symptomer som viser at kroppen din har jernmangel

Jernmangel er en av de vanligste ernæringsmangelene i USA, og kvinner har høyere risiko enn menn.

Jernmangel er en av de vanligste ernæringsmangelene i USA, og kvinner har høyere risiko enn menn. Vegetarianere, vanlige blodgivere og spedbarn og barn er også utsatt for jernmangelsymptomer. Lær symptomene for å unngå risikoen for sykdom.

9 symptomer på jernmangel som du må være oppmerksom på

Føler du deg ofte andpusten?

Uansett hvor dypt du puster, vil du føle deg kortpustet hvis oksygennivået er lavt. Når det ikke er nok jern i blodet ditt, sultes kroppen din på oksygen og gjør deg mer utsatt for kortpustethet. Så når du gjør vanlige ting som ikke krever mye energi, som å gå til bilen, gå opp trappene eller trene lett, men lett puster, kan det hende du har jernmangel. Med det kan lave jernnivåer påvirke utholdenheten din.

Kvinner har høyere risiko for jernmangel enn menn.

Har du sprø negler?

Du har tynne og svake negler som selv en ny manikyrist ikke kan dekke. En annen årsak er konkave eller skjeformede negler.

Du føler deg sliten

Livet går så fort at vi kan føle oss trøtte hele tiden. Men hvis du er trøtt, svak, irritabel, treg eller ute av stand til å konsentrere deg regelmessig, kan du ha jernmangel. Fordi kroppen bruker jern til å lage hemoglobin, stoffet som finnes i røde blodlegemer for å frakte oksygen. Når kroppen har en nedgang i blodceller, påvirker det transporten av oksygen til vitale organer og vev, noe som gjør deg mer utsatt for utmattelse og hyppig tretthet.

Menstruasjonen er tung og langvarig

Uvanlig lange perioder er et tegn på jernmangel.

Normalt vil menstruasjonssyklusen vare i ca 4-5 dager og mengden blod du mister i denne perioden er ca 2-3 ss. Men hvis du har kraftige menstruasjonsblødninger og trenger å skifte tampong eller tampong på mindre enn to timer, snakk med gynekologen din.

Du ser blek ut

Har du sett sliten og syk ut i det siste? Hemoglobin gjør blodet ditt rødt og huden din rosenrød. Hvis huden din virker uvanlig blek, kan det skyldes redusert blodgjennomstrømning og redusert antall røde blodlegemer. Lave hemoglobinnivåer kan misfarge huden din. Tannkjøttet, innsiden av leppene og innsiden av nedre øyelokk kan også være mindre røde enn vanlig.

Har du uvanlige cravings?

Plutselig har du et brennende ønske om å spise en merkelig og uvanlig gjenstand som skitt, kritt, papir eller leire. Eller når du har cravings og spiser non-food stoffer som ikke har noen næringsverdi - dette er et tegn på jernmangel.

Fristelsen til å tenke over disse gjenstandene kan føre til at du får i deg skadelige eller giftige stoffer. Så hvis du opplever at du har lyst på ting som ikke er rart, bør du drikke vann for å redusere suget, og se legen din for en diagnose av helsetilstanden din.

Mye hårtap

Når kroppen din har jernmangel , går den inn i overlevelsesmodus ved å bruke oksygen for å støtte vitale funksjoner i stedet for den hårholdende funksjonen. Så når håret ditt faller av unormalt for mye og ikke vokser igjen eller mengden av gjenvekst er veldig liten, betyr det at kroppen din har jernmangel.

Du har hodepine

Når du har anemi, har du færre blodceller til å frakte oksygen til organene dine. Så kroppen din prioriterer å få oksygen til hjernen fremfor alt annet. Imidlertid mottar hjernen din mindre oksygen enn det som er ideelt. National Headache Foundation sier at ethvert fall i oksygennivået som når hjernen kan forårsake hevelse av arteriene i dette området, og utløse hodepine .

Har du restless legs syndrom?

Restless legs syndrom  forårsaker ubehagelige eller ubehagelige opplevelser i bena og en uimotståelig trang til å bevege dem. Symptomene oppstår vanligvis sent på ettermiddagen eller kvelden og er ofte mest alvorlig om natten når du hviler, for eksempel når du sitter eller ligger i sengen.

Hvordan supplere jern?

Ved å opprettholde en variert meny vil kroppen din få alle de næringsstoffene den trenger.

For å forhindre eller behandle jernmangel, spis mat som tørket frukt, rødt kjøtt, jernberikede frokostblandinger, bønner, egg, nøtter og mørke bladgrønnsaker. Du bør også spise mat rik på vitamin C for å forbedre jernabsorpsjonen. Spis vitamin C-rik brokkoli, rød og grønn paprika, blomkål, appelsiner, jordbær, grapefrukt, meloner og mango.

Over er 9 symptomer som viser at kroppen din mangler jern . Snakk med legen din eller profesjonelle dersom du opplever noen av symptomene som er oppført ovenfor. Hvis du blir diagnostisert med jernmangel eller jernmangelanemi, kan du få jerntabletter eller jerntabletter intravenøst ​​for å bidra til å gjenopprette jernnivået i kroppen din.