Yoghurt er definitivt en ekstremt sunn mat for mennesker. Men når bør du spise yoghurt for å få de beste helsefordelene? La oss utforske gjennom artikkelen nedenfor!
Yoghurt er et sunt mellommåltid som har blitt så kjent for det daglige kostholdet til dagens familier. Men å vite når man skal spise yoghurt for å få best mulig bruk er fortsatt veldig vagt i underbevisstheten til mange mennesker.
Hvorfor bør du spise yoghurt regelmessig?
Yoghurt har mange sunne næringsstoffer som glucid, protein, lipid, kalsium og ulike vitaminer og mineraler.
Sammenlignet med andre meieriingredienser har yoghurt noen enestående egenskaper som svært lite laktose og inneholder gunstige bakterier for fordøyelseskanalen. Dette er et produkt som er ekstremt egnet for personer med dårlig eller laktoseintoleranse.
Å spise yoghurt regelmessig er veldig bra for helsen.
Selvfølgelig er det umulig å ignorere bruken av balanserende tarmbakterier og forbedre absorpsjonen av næringsstoffer fra yoghurt. I fordøyelsessystemet står epitelimmunsystemet for opptil 70 %. Derfor spiller fordøyelsessystemet en ekstremt viktig rolle i helsen til hele kroppen. Det er veldig viktig å ta vare på helsen til fordøyelsessystemet i denne epidemiske perioden.
National Institute of Nutrition har også gitt anbefalinger om å konsumere melk og meieriprodukter på regelmessig basis. Nærmere bestemt bør hver person spise en 100-grams krukke med yoghurt per dag. For aldre som er i perioden med sterk vekst fra 10 til 19 år, kan de bruke 2 glass yoghurt per dag.
Ikke stoppe der, ingrediensene i yoghurt har også evnen til å forhindre ekstremt farlige hjerte- og karsykdommer. Dette er på grunn av mekanismen som fungerer som en antioksidant for å gi fordeler til kroppen.
Yoghurt er det perfekte valget for sidemåltider, ekstremt egnet for de som ønsker å opprettholde kroppsvekten. Rett og slett fordi yoghurt kan øke hormonnivået. Derfra danner de en følelse av metthet. Samtidig inneholder yoghurt også konjugert linolsyre som har evnen til å redusere fett inne i kroppen. Spesielt redusere risikoen for brystkreft for vanlige brukere.
Hvis du bruker yoghurt i kombinasjon med annen frukt og korn, har forskning vist at det vil bidra til å øke motstanden og immunresponsen i fordøyelseskanalen. Derved forhindrer du risikoen for sykdommer som diaré, tykktarm, enteritt , bakterielle infeksjoner, ...
På grunn av fordelene ovenfor, bør yoghurt være et vanlig tillegg til din daglige meny. En rett som bidrar til et sunt og vakkert kosthold. Selvfølgelig, som de fleste andre matvarer, må yoghurt også konsumeres vitenskapelig og med måte. Ikke overdriv denne typen meieriprodukter og bør balansere dem med en rekke andre matvarer for å forbedre helsen til kroppen.
Yoghurt har næringskomponenter som er bra for menneskers helse.
Når er den beste tiden å spise yoghurt?
Det er ikke å nekte for fordelene som yoghurt gir. Men når bør du spise yoghurt for å få mest mulig ut av det?
Her er de beste tidspunktene for å spise yoghurt for å hjelpe kroppen din med å holde seg sunn og ha vakker hud:
1-2 timer etter hovedmåltid
Det er et faktum at når magen er for sulten, vil syreinnholdet i magen være veldig høyt. Dette tøffe miljøet vil utilsiktet ødelegge de gunstige bakteriene inne i yoghurten. Derfra vil bruken av yoghurt reduseres litt. Ikke bare det, å spise yoghurt mens du er sulten vil være ekstremt dårlig for personer med magesmerter .
For at de gunstige bakteriene skal utvikle seg på best mulig måte, sørg derfor for at tiden du spiser yoghurt er 1-2 timer etter hovedmåltidene. På dette tidspunktet har magesaften blitt fortynnet, de gunstige bakteriene vil fungere mye bedre.
Spis yoghurt på ettermiddagen
Etter lang tid å ha jobbet på datamaskiner, telefoner eller bare sett på TV i mange timer, bør du spise yoghurt sent på ettermiddagen. På grunn av det høye innholdet av B-vitaminer i yoghurt, kan det hjelpe deg med å bekjempe de skadelige effektene av stråling fra elektroniske enheter.
Dessuten kan Tyrosin-ingrediensen fra yoghurt også lindre tretthet og stress etter en lang dag med studier og arbeid. Å spise yoghurt på dette tidspunktet vil hjelpe deg raskt å gjenvinne den tapte energien.
Spis yoghurt om natten
Fordi det er et meieriprodukt, har yoghurt samme kalsiuminnhold som vanlige meieriprodukter. På den annen side, med en stor mengde melkesyre, kan yoghurt hjelpe kroppen til å absorbere kalsium mye mer effektivt. Tiden fra kveld til daggry er imidlertid en ekstremt gunstig periode for kroppen å ta opp kalsium. Derfor, før du legger deg ca. 1-2 timer, kan du spise yoghurt for å fremme høyden og hjelpe bein å bli sterkere.
Når du reiser
Et annet interessant svar på spørsmålet om når du skal spise yoghurt. Det er når du reiser. Å besøke et nytt sted kan føre til at kroppen din ikke har tid til å tilpasse seg klimaet og maten. Derfra vil det lett føre til tretthet, tarmproblemer på grunn av ikke å være vant til mat. Yoghurt er en løsning for å bekjempe branner og forhindre at tilfeller som dette skjer.
Når er den beste tiden å spise yoghurt? Det er mange gode tider å spise yoghurt.
Hvordan velge sunn yoghurt
Velg lav-fett yoghurt
Som nevnt ovenfor er yoghurt et meieriprodukt. Så den har samme prosentandel fett som melken som brukes som ingrediens.
Fettparametrene er som følger :
Derfor anbefales lav-fett og fettfri yoghurt å velge mest. Dette valget er også spesielt egnet for de som er på diett.
Velg vanlig yoghurt med riktig mengde protein
En av hovedkomponentene i yoghurt er protein. Dette er også en ekstremt god proteinkilde for kroppen. Du bør imidlertid merke deg at mengden protein i hvert yoghurtprodukt har en enorm forskjell.
Vanlig eller soyabasert yoghurt har vanligvis en moderat mengde protein. Vi oppfordrer deg til å velge disse yoghurtene fremfor de som er kunstig beriket med myse.
Velg usøtet yoghurt
Yoghurtprodukter er ofte tilsatt søtningsmidler som sukker, sirup, honning, konsentrert fruktjuice osv. med en ganske høy mengde fruktose. Derfor bør du velge lavsukker- eller sukkerfri yoghurt for å unngå overskudd i forhold til kroppens behov.
Et tips er at du kan kombinere yoghurt med frukt for å skape naturlig sødme og aroma, noe som gjør retten mer delikat.
Å velge sunn yoghurt bidrar til å forbedre livskvaliteten.
Gjennom denne artikkelen lurer du absolutt ikke lenger på hvorfor du bør spise yoghurt eller når du bør spise yoghurt for å få de beste helsefordelene. Å vite hvordan man prioriterer utvalget av yoghurt bidrar også til en omfattende helse- og skjønnhetspleie hver dag.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Sild er en av de deilige, næringsrike og lettkokte marinefiskene som mange familier velger i sin daglige meny. La oss finne ut hvilke helsemessige fordeler sild gir familien din i artikkelen nedenfor.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
I dag er det mer og mer bekreftende bevis på fordelene med sunn sex. Foruten fordelene, er det noen ulemper ved å ha sex? Om det å ha mye sex reduserer forventet levealder er også noe mange lurer på.
Har katastrofen kommet inn eller er i ferd med å gå inn på 60-tallet? Hvis svaret er ja, vil denne artikkelen om vaner som ikke skal gjøres etter fylte 60 hjelpe deg mye.
Fostervann spiller en viktig rolle i fosterutviklingen. Når fostersekken ryker og fostervannet lekker ut, vil en gravid kvinne kunne kjenne på dette fenomenet ganske raskt. Imidlertid forveksler mange gravide kvinner utflod fra skjeden med tap av fostervann. I artikkelen nedenfor vil jeg dele med gravide hva som er fostervann og hvordan man kan gjenkjenne det for å forebygge og vite hvordan man skal håndtere det i tide.
Hermetiske sardiner er alltid populære fordi de er enkle å tilberede til mange deilige retter. Å spise hermetiske sardiner er imidlertid fortsatt et problem som mange er bekymret for. La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Torsk er det vanlige navnet på fisk i slekten Gadus, i familien Gadidae. Torsk er en fisk med skjell, hvitt kjøtt, mild smak. Torsk har høy næringsverdi. Det er imidlertid ikke alle som vet hvor mange kalorier i torsk og om de skal spise torsk. La artikkelen nedenfor svare på spørsmålene dine.
Abbor er absolutt en rustikk rett som er for kjent for alle vietnamesere. Men mange vet fortsatt ikke hvilke retter abbor kan foredles til. La oss finne ut av det med oss rett gjennom artikkelen nedenfor!
Nesespray for bihulebetennelse er en type medisin med lokale bakteriedrepende og betennelsesdempende effekter, som bidrar til å forbedre symptomene på bihulebetennelse effektivt.
Primær polycytemi vera er den vanligste myeloproliferative lidelsen. Så hva er polycytemia vera og hvilke faktorer øker risikoen for sykdommen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i den følgende artikkelen.
RF-testing er mye brukt i diagnostisering og evaluering av revmatoid artritt. Imidlertid er det fortsatt tilfeller av revmatoid faktor som ikke er forårsaket av revmatoid artritt.
Foreløpig er det ganske mange avhengighetsskapende stoffer, forskjellige avhengighetsskapende ingredienser vil ha ulik effekt på brukerens nervesystem så vel som helse. Så hva er egentlig et vanedannende stoff? Hva er konsekvensene av rusmisbruk?
Fordøyelsessykdommer er forårsaket av unormale sammentrekninger av sphincter-musklene i fordøyelsesorganene. Denne tilstanden, hvis den varer i lang tid og ikke er fullstendig behandlet, kan føre til farligere sykdommer som kolitt, tykktarmskreft osv. Så hvor lenge vil disse ulempene vare? Hva er den mest effektive forebyggingen? La oss finne svaret i den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen.
Med forbedret mental fokus og klarhet kan du løse problemer, ta beslutninger og få ting gjort raskere.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?
