Yoghurt er definitivt en ekstremt sunn mat for mennesker. Men når bør du spise yoghurt for å få de beste helsefordelene? La oss utforske gjennom artikkelen nedenfor!
Yoghurt er et sunt mellommåltid som har blitt så kjent for det daglige kostholdet til dagens familier. Men å vite når man skal spise yoghurt for å få best mulig bruk er fortsatt veldig vagt i underbevisstheten til mange mennesker.
Hvorfor bør du spise yoghurt regelmessig?
Yoghurt har mange sunne næringsstoffer som glucid, protein, lipid, kalsium og ulike vitaminer og mineraler.
Sammenlignet med andre meieriingredienser har yoghurt noen enestående egenskaper som svært lite laktose og inneholder gunstige bakterier for fordøyelseskanalen. Dette er et produkt som er ekstremt egnet for personer med dårlig eller laktoseintoleranse.
Å spise yoghurt regelmessig er veldig bra for helsen.
Selvfølgelig er det umulig å ignorere bruken av balanserende tarmbakterier og forbedre absorpsjonen av næringsstoffer fra yoghurt. I fordøyelsessystemet står epitelimmunsystemet for opptil 70 %. Derfor spiller fordøyelsessystemet en ekstremt viktig rolle i helsen til hele kroppen. Det er veldig viktig å ta vare på helsen til fordøyelsessystemet i denne epidemiske perioden.
National Institute of Nutrition har også gitt anbefalinger om å konsumere melk og meieriprodukter på regelmessig basis. Nærmere bestemt bør hver person spise en 100-grams krukke med yoghurt per dag. For aldre som er i perioden med sterk vekst fra 10 til 19 år, kan de bruke 2 glass yoghurt per dag.
Ikke stoppe der, ingrediensene i yoghurt har også evnen til å forhindre ekstremt farlige hjerte- og karsykdommer. Dette er på grunn av mekanismen som fungerer som en antioksidant for å gi fordeler til kroppen.
Yoghurt er det perfekte valget for sidemåltider, ekstremt egnet for de som ønsker å opprettholde kroppsvekten. Rett og slett fordi yoghurt kan øke hormonnivået. Derfra danner de en følelse av metthet. Samtidig inneholder yoghurt også konjugert linolsyre som har evnen til å redusere fett inne i kroppen. Spesielt redusere risikoen for brystkreft for vanlige brukere.
Hvis du bruker yoghurt i kombinasjon med annen frukt og korn, har forskning vist at det vil bidra til å øke motstanden og immunresponsen i fordøyelseskanalen. Derved forhindrer du risikoen for sykdommer som diaré, tykktarm, enteritt , bakterielle infeksjoner, ...
På grunn av fordelene ovenfor, bør yoghurt være et vanlig tillegg til din daglige meny. En rett som bidrar til et sunt og vakkert kosthold. Selvfølgelig, som de fleste andre matvarer, må yoghurt også konsumeres vitenskapelig og med måte. Ikke overdriv denne typen meieriprodukter og bør balansere dem med en rekke andre matvarer for å forbedre helsen til kroppen.
Yoghurt har næringskomponenter som er bra for menneskers helse.
Når er den beste tiden å spise yoghurt?
Det er ikke å nekte for fordelene som yoghurt gir. Men når bør du spise yoghurt for å få mest mulig ut av det?
Her er de beste tidspunktene for å spise yoghurt for å hjelpe kroppen din med å holde seg sunn og ha vakker hud:
1-2 timer etter hovedmåltid
Det er et faktum at når magen er for sulten, vil syreinnholdet i magen være veldig høyt. Dette tøffe miljøet vil utilsiktet ødelegge de gunstige bakteriene inne i yoghurten. Derfra vil bruken av yoghurt reduseres litt. Ikke bare det, å spise yoghurt mens du er sulten vil være ekstremt dårlig for personer med magesmerter .
For at de gunstige bakteriene skal utvikle seg på best mulig måte, sørg derfor for at tiden du spiser yoghurt er 1-2 timer etter hovedmåltidene. På dette tidspunktet har magesaften blitt fortynnet, de gunstige bakteriene vil fungere mye bedre.
Spis yoghurt på ettermiddagen
Etter lang tid å ha jobbet på datamaskiner, telefoner eller bare sett på TV i mange timer, bør du spise yoghurt sent på ettermiddagen. På grunn av det høye innholdet av B-vitaminer i yoghurt, kan det hjelpe deg med å bekjempe de skadelige effektene av stråling fra elektroniske enheter.
Dessuten kan Tyrosin-ingrediensen fra yoghurt også lindre tretthet og stress etter en lang dag med studier og arbeid. Å spise yoghurt på dette tidspunktet vil hjelpe deg raskt å gjenvinne den tapte energien.
Spis yoghurt om natten
Fordi det er et meieriprodukt, har yoghurt samme kalsiuminnhold som vanlige meieriprodukter. På den annen side, med en stor mengde melkesyre, kan yoghurt hjelpe kroppen til å absorbere kalsium mye mer effektivt. Tiden fra kveld til daggry er imidlertid en ekstremt gunstig periode for kroppen å ta opp kalsium. Derfor, før du legger deg ca. 1-2 timer, kan du spise yoghurt for å fremme høyden og hjelpe bein å bli sterkere.
Når du reiser
Et annet interessant svar på spørsmålet om når du skal spise yoghurt. Det er når du reiser. Å besøke et nytt sted kan føre til at kroppen din ikke har tid til å tilpasse seg klimaet og maten. Derfra vil det lett føre til tretthet, tarmproblemer på grunn av ikke å være vant til mat. Yoghurt er en løsning for å bekjempe branner og forhindre at tilfeller som dette skjer.
Når er den beste tiden å spise yoghurt? Det er mange gode tider å spise yoghurt.
Hvordan velge sunn yoghurt
Velg lav-fett yoghurt
Som nevnt ovenfor er yoghurt et meieriprodukt. Så den har samme prosentandel fett som melken som brukes som ingrediens.
Fettparametrene er som følger :
Derfor anbefales lav-fett og fettfri yoghurt å velge mest. Dette valget er også spesielt egnet for de som er på diett.
Velg vanlig yoghurt med riktig mengde protein
En av hovedkomponentene i yoghurt er protein. Dette er også en ekstremt god proteinkilde for kroppen. Du bør imidlertid merke deg at mengden protein i hvert yoghurtprodukt har en enorm forskjell.
Vanlig eller soyabasert yoghurt har vanligvis en moderat mengde protein. Vi oppfordrer deg til å velge disse yoghurtene fremfor de som er kunstig beriket med myse.
Velg usøtet yoghurt
Yoghurtprodukter er ofte tilsatt søtningsmidler som sukker, sirup, honning, konsentrert fruktjuice osv. med en ganske høy mengde fruktose. Derfor bør du velge lavsukker- eller sukkerfri yoghurt for å unngå overskudd i forhold til kroppens behov.
Et tips er at du kan kombinere yoghurt med frukt for å skape naturlig sødme og aroma, noe som gjør retten mer delikat.
Å velge sunn yoghurt bidrar til å forbedre livskvaliteten.
Gjennom denne artikkelen lurer du absolutt ikke lenger på hvorfor du bør spise yoghurt eller når du bør spise yoghurt for å få de beste helsefordelene. Å vite hvordan man prioriterer utvalget av yoghurt bidrar også til en omfattende helse- og skjønnhetspleie hver dag.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
