Når man trener for mye vil menneskekroppen ha symptomer som: Tretthet, smerte. Dette kan være tegn på at du opplever en elektrolyttubalanse.
Elektrolytter er mineraler som er nødvendige for ikke bare fysisk, men også mental funksjon av kroppen. Men hver gang vi trener med høy intensitet, vil vi miste en stor mengde av disse stoffene, noe som får kroppen til å falle inn i en tilstand av tretthet. Derfor er en tilstrekkelig tilførsel av elektrolytter viktig.
Hva er en elektrolyttforstyrrelse?
Elektrolytter går vanligvis tapt i en viss mengde hver dag gjennom sportsaktiviteter eller kroppens stoffskifte. Derfor er det svært viktig å holde elektrolyttnivåene i kroppen i balanse. Hvis dette nivået er høyere eller lavere enn vanlig, vil det gi mange negative effekter.
Elektrolyttforstyrrelser kan påvirke funksjonene til nervesystemet, fordøyelsessystemet. Personer med lidelsen har ofte milde symptomer som: Tretthetsfølelse, vondt i kroppen, mer alvorlig kan være diaré , muskelsmerter, hjertebank, etc.
Elektrolyttforstyrrelser har en negativ innvirkning på helsen
Hvordan fylle på elektrolytter i kroppen
Så hvordan tilføre elektrolytter til kroppen på den mest fornuftige måten, unngå elektrolyttnivået i kroppen for høyt eller for lavt? Vi har samlet noen av de enkleste og mest effektive måtene å legge til elektrolytter på som du rett og slett ikke har råd til å gå glipp av. Det er:
Gjennom et sunt kosthold
Elektrolytter dukker opp rett i maten til familiens daglige måltider. Å bygge et sunt, fornuftig kosthold vil derfor supplere kroppen med mineraler og vitaminer som er gunstige for helsen.
Helseeksperter anbefaler også matvarer som gir elektrolytter til kroppen, for eksempel:
Drikk elektrolytterstatningsdrikker
I tillegg til å bygge et sunt kosthold, når kroppen viser tegn på elektrolyttmangel, fyll på det ved å drikke elektrolyttrikt vann. Dette er en effektiv måte å hjelpe deg med å både fylle på elektrolytter og effektivt rehydrere. Som et resultat, unngå overdreven dehydrering og forbedre kondisjonen.
Å drikke vann for å erstatte elektrolytter gir mange fordeler for kroppen
Noen drinker hjelper til med å fylle på elektrolytter under trening
Det er ekstremt nødvendig å fylle på elektrolytter daglig, spesielt når du trener. Her er noen drinker for å hjelpe deg å fylle på elektrolytter raskt, som er:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmak
Tilgjengelig i pulverform som lett løses opp i vann, regnes Endurance Fuel Tailwind med bærsmak som et av de mest effektive elektrolytttilskuddene på markedet i dag. Designet til produktet er også ekstremt kompakt, slik at du kan bære det med deg veldig praktisk.
Sammensetningen av dette produktet inkluderer mange elektrolytter som: Natrium (Natrium), Kalsium (Kalsium), Kalium (Kalium), Magnesium (Magnesium). Dette er essensielle stoffer i prosessen med å gi direkte energi til kroppen, spesielt for folk som driver med sport. Det hjelper deg med å forlenge tiden så vel som intensiteten av aktiviteten, og forbedrer dermed effektiviteten til treningen.
Spesielt har dette produktet også bærsmak, inneholder ikke kunstige ingredienser som påvirker helsen negativt. Derfor vil brukere ikke oppleve tung mage, fordøyelsesbesvær, oppkast som mange elektrolytttilskudd på markedet. Produktet er også helt egnet for vegetarianere og personer med laktoseallergi fordi det ikke inneholder meieri i ingrediensene.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmak
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Et annet alternativ er å bruke Kamizol elektrolytt erstatningsvann. Fordelen med dette produktet er at det er enkelt å bære og bruke. Dette er grunnen til at Kamizol elektrolyttrehydreringsdrikk foretrekkes av mange mennesker.
For å møte de ulike behovene til kundene har produsenten lansert mange produkter med ulike design og smaker som: Kamizol elektrolytt erstatningsdrikk appelsin , jordbær, sitron ... Dessuten inneholder stoffer som er nødvendige for kroppen, mange produkter inkluderer også vitaminer, sukker , ... passer for både voksne og barn. Så sørg for å undersøke nøye for å velge riktig produkt for dine behov!
Fruktjuice
Noen juice inneholder mye essensielle elektrolytter som: natrium, kalsium, kalium, som kan nevnes som: kokosvann, vannmelonjuice, appelsinjuice osv. rik på elektrolytter, men gir også mange vitaminer som er nyttige for helsen. Dessuten er disse fruktene også veldig kjent i det daglige livet med mange vietnamesiske familier og kan lett finnes og kjøpes på markeder og supermarkeder.
Fruktjuice inneholder mange viktige næringsstoffer
Som du kan se, er det å legge til elektrolytter noe som bør tas vare på hver dag, ikke bare når kroppen er sliten. Hver av oss må også ta hensyn til prosessen med å tilføre elektrolytter til kroppen, slik at det er rimelig å unngå negative helseeffekter.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
