10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
7 maisto produktai, skirti pagerinti kūdikių mitybą
Praturtintas kūdikių maistas yra pripildytas maistinių medžiagų ir gali padėti jūsų kūdikiui geriau augti. Peržiūrėkite šiuos septynis maisto produktus, kad užtikrintumėte, jog jūsų vaikas kasdien valgytų pakankamai maisto.
1. Sviestas
Avokadai yra vieninteliai vaisiai, kuriuose yra naudingų mononesočiųjų riebalų ir kurie padeda sumažinti širdžiai žalingo cholesterolio kiekį. Avokadai taip pat yra tirpių skaidulų šaltinis, kuris gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra daug vitamino E, kuris gali padėti išvengti vėžio.
Pabandykite sutrinkite avokadus su trupučiu citrinos arba laimo sulčių ir jogurto ir apšlakstykite juos ant pyragų arba sumaišykite su žaliomis daržovėmis, kad jų skonis būtų geresnis.
2. Mėlynės
Mėlynėse yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Šis vaisius gali padėti jūsų vaikui sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti atmintį ir kovoti su tam tikromis vėžio rūšimis. Mėlynės gali būti labai naudingos sveikatai, nesvarbu, ar jūsų vaikai mėgaujasi jomis šviežiomis ar šaldytomis.
Įžymūs šefai dažnai kuria pupelių padažus su mėlynėmis ir špinatais, kuriuos dera su skrebučiais, mėsainiais ir sausainiais. Šaldytos laukinės mėlynės yra vienas maistingiausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo kūdikio maistą.
3. Avižos
Šis minkštas nesmulkintas grūdas padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir kritimo, ilgiau jaučiasi sotūs ir padeda organizmui atsikratyti blogojo cholesterolio.
Mitybos specialistai rekomenduoja pusryčiams naudoti avižinius dribsnius. Pusryčius galite gaminti su tradiciniais avižiniais dribsniais, o ne perdirbtais, nes jie suteikia daugiau skaidulų ir energijos, kad ilgiau išliktumėte aktyvūs. Virkite avižas su pienu, o ne vandeniu, o papuoškite mėlynėmis, kad sukurtumėte maistingą patiekalą naujai dienai.
4. Lašiša
Šioje šalto vandens žuvyje yra omega-3, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, pagerinti nuotaiką ir užkirsti kelią demencijai.
Mitybos specialistai rekomenduoja kepti keptą lašišą, kad jūsų vaikai ir visa šeima galėtų mėgautis kartu. Rinkitės laukinėje gamtoje sugautą lašišą, kad sumažintumėte riziką, kad jūsų vaikas susidurs su kenksmingomis medžiagomis, tokiomis kaip PCB ir gyvsidabris.
Šio patiekalo paruošimo būdas yra itin paprastas: supjaustykite maždaug pusę kilogramo lašišos, pamerkite į lengvai išplaktus kiaušinių baltymus, tada pamerkite į džiūvėsėlių, kukurūzų krakmolo, sūrio, druskos ir kt. pipirų, paprikos, česnako ir smulkiai mišinį. susmulkinto svogūno. Galiausiai keptuvėje ant vidutinės ugnies apkepkite žuvį. Ir viskas, skanus patiekalas visai jūsų šeimai yra paruoštas.
5. Špinatai
Špinatai yra labai geras geležies, kalcio, folio rūgšties ir vitaminų A bei C šaltinis – maistinių medžiagų, kurios puikiai tinka kaulų ir smegenų vystymuisi.
Ši universali daržovė yra švelnaus skonio ir labai greitai iškepama, todėl galite dėti į karštas sriubas, maišyti su pomidorų padažu ar apvolioti ant skrebučio.
6. Saldžiosios bulvės
Saldžiosiose bulvėse gausu vitaminų B, C ir E, taip pat kalcio, kalio ir geležies. Šiame stiebagumbyje taip pat gausu sudėtingų krakmolo ir skaidulų, dėl kurių jis lengvai virškinamas.
Saldžiosios bulvės labai veiksmingai apsaugo nuo staigaus cukraus kritimo dėl sudėtingų krakmolo. Taip pat yra saldaus skonio, kuris padeda sumažinti pomidorų rūgštingumą – tokio skonio vaikai kartais nekenčia valgydami makaronų padažą.
7. Jogurtas
Jogurtas yra daug kalcio turintis maistas ir labai geras baltymų šaltinis. Jogurtas taip pat padeda stiprinti kaulus ir dantis, gerina virškinimą ir kovoja su kenksmingomis bakterijomis žarnyne.
Tuo galite mėgautis nusipirkę neriebų jogurtą ir užpylę juo šviežius arba šaldytus vaisius. Taip išvengsite cukraus, esančio saldintame jogurte, kai maitinsite juo kūdikį, ir sukursite kreminį bei skanų skanėstą, kuriuo galės mėgautis jūsų mažyliai.
Jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, naudokite receptus ir protingą valgymo planą, kad jis galėtų daugiau valgyti ir mėgautis.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Jūsų kūdikio maiste turi būti 4 maistinės medžiagos
Prisijunkite prie aFamilyToday Health ekspertų, kad išvardintumėte 4 pagrindines maistines medžiagas jūsų kūdikio maiste ir papildomus maisto šaltinius, kuriuos lengvai rasite.
Ką daryti, kai kūdikis išsipūtęs?
Jei jūsų kūdikis dažnai nerimsta dėl dujų, pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertais dėl pilvo dieglių gydymo ir profilaktikos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
7 maisto produktai, kurių reikia vengti pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais
Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikio virškinimo sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi. „AFamilyToday Health“ ekspertas nurodo 7 maisto produktus, kurių jūsų kūdikiui reikia vengti!
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Kas turėtų būti 6 mėnesių kūdikio nujunkymo meniu?
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Pasakoti mamai, kaip virti jūros krabų košę kūdikiams – ir skanu, ir maistinga
Jūros krabai yra maistingas maistas. Tačiau jei mama nemoka virti krabų košės mažyliui, ši košė bus labai žuvinga.
Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Vaikams rinkitės maistingą maistą pagal kiekvieną amžių
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
Laktozės netoleravimas vaikams
Vaikams, netoleruojantiems laktozės, sunku virškinti piene ir pieno produktuose esantį cukrų. aFamilyToday Health pristato tinkamą gydymą ir maistą jūsų kūdikiui.
9 maisto produktai, kurių jūsų vaikas turėtų vengti valgyti
Vaikų mityba labai skiriasi nuo suaugusiųjų. „aFamilyToday Health“ dalijasi 9 maisto produktais, kurių neturėtumėte duoti savo vaikams.
Į kūdikio racioną įtraukite kalcio
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Kuris gėrimas yra geriausias kūdikiui?
Be maisto ir gėrimų kūdikiui, taip pat turėtų būti motinos rūpesčių sąraše. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, kokius gėrimus ir kaip dažnai turėtų gerti jūsų kūdikis.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Kaip sužinoti, ar mano kūdikis turi alergiją maistui?
aFamilyToday Health – kiekvieno kūdikio virškinimo sistema ir kūnas yra skirtingi. Tėvai turi žinoti, ką daryti, kai kūdikis turi alergiją maistui!
4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!