Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Požymiai, kad jums trūksta būtinų maistinių medžiagų
Įvaldę maistinių medžiagų trūkumo požymius, galėsite laiku imtis veiksmingų gydymo priemonių.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį bendrame fiziniame ir intelektualiniame vystymesi ir turi įtakos kiekvieno iš mūsų psichologijai ir emocijoms. Todėl, kai trūksta mitybos, organizmas skleis signalus ir šiuo metu turime atpažinti požymius, kad organizmui trūksta būtinų maistinių medžiagų, kurias reikia skubiai papildyti prieš darant įtaką sveikatai.
Mityba vaidina labai svarbų vaidmenį fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi
Plaukų slinkimas yra mitybos trūkumo požymis
Normalu, kad per dieną netenkama vidutiniškai 100 plaukų. Tačiau jei prausdamiesi ar pabudę pastebėsite, kad jūsų plaukai iškrenta didelėmis kuodelėmis, tai gali būti geležies trūkumo požymis. Šiuo metu kraujo tyrimas yra tikslus ir greitas būdas nustatyti geležies stokos anemiją. Norėdami įveikti geležies trūkumą ir jo išvengti, į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti tokius maisto produktus kaip pupelės, anakardžiai, špinatai, liesa jautiena, paukštiena.
Nuolat pavargęs be jokios aiškios priežasties
Miego trūkumas, stresas ir ligos yra trys dažniausios priežastys, dėl kurių visą dieną galite jaustis pavargę. Tačiau jei jaučiatės pavargę, nors neturite nė vienos iš minėtų būklių, tai gali būti vitamino D trūkumo požymis. Tai vienas iš požymių, kad jau dabar turėtumėte pagerinti savo mitybą. Atitinkamai, turėtumėte valgyti daug žuvies, pavyzdžiui, tuno, lašišos, grūdų, pieno ir pieno produktų. Be to, jūs galite aprūpinti organizmą vitaminais ankstyvą rytą, vėlyvą popietę, kai saulės šviesa yra švelni, saulėje.
Deganti burna
Dantenos, lūpos, skruostų vidus ir paciento burnos ertmė, kurios jaučiasi nudegusios, yra maistinių medžiagų trūkumo požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Burna taip pat gali išsausėti arba sustingti. B grupės vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, tiaminas ir B6, trūkumas yra viena iš deginimo burnos sindromo priežasčių.
Norėdami papildyti vitaminu B6 per maistą, galite rinktis maisto produktus: pupeles, bananus, dribsnius.
Sausa oda ir lūpos
Sausa oda ir lūpos yra maistinių medžiagų trūkumo, ypač vitamino A, trūkumo požymis. Norėdami padidinti vitamino A papildų kiekį, savo kasdienėje mityboje turėtumėte rinktis maistą, kuriame gausu vitamino A: vaisius, apelsinus, tokius kaip kantalupa, abrikosai, žalios lapinės daržovės, apelsinų daržovės. pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos ir kt.
Raukšlės yra mitybos trūkumo požymis
Dingusios lūpos
Impetigo (šalčio opos) gali turėti daug priežasčių, viena iš jų yra geležies arba B grupės vitamino (pvz., riboflavino) trūkumas. Norėdami išspręsti šią situaciją, galite pridėti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu riboflavino (vitamino B2): pieno, kiaušinių, liesos mėsos, žalių daržovių (šparagų, brokolių ...)
Liežuvio uždegimas
Glositas yra B grupės vitaminų, tokių kaip B9 (folio rūgštis), B3 (niacinas), B2 (riboflavinas) ir B12, arba geležies trūkumo požymis . Norėdami padidinti vitamino B12 kiekį, į savo dienos racioną galite rinktis šiuos maisto produktus: žuvį, mėsą, pieną, kiaušinius, dribsnius.
Abejinga nuotaika
Mitybos trūkumai pasireiškia ne tik fizinės sveikatos požymiais, bet ir psichikos sveikata, būtent letargiška nuotaika.
Puikus pavyzdys yra folio rūgšties trūkumas. Šis B vitaminas atlieka svarbų vaidmenį padedant organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir gaminti cheminius signalus, reguliuojančius miego ritmą ir nuotaiką. Kai trūksta miego, gali pablogėti atmintis ir tapti apatišku gyvenimo veiklai.
Sumušimai ant odos
Ant odos atsirandančios mėlynės gali būti vitamino C trūkumo požymis , apie kurį reikia žinoti. Mūsų kūne gausu kolageno. Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį padėdamas surišti audinius ir organus, įskaitant odos ląsteles. Vitaminas C svarbus kolageno skaidulų susidarymui. Šiuo metu, norėdami papildyti vitaminu C, turėtumėte valgyti daugiau šių daržovių ir vaisių: pomidorų, paprikų, brokolių, citrusinių vaisių...
Spuogai arba bėrimas
Spuogai, bėrimai yra maistinių medžiagų, ypač cinko, trūkumo požymiai. Cinko trūkumas veikia daugelį kūno organų ir gali paveikti žarnyną bei imuninę sistemą. Dėl to cinko trūkumas gali sukelti alergiją.
Kraujuojančios dantenos arba lėtai gyjančios žaizdos
Vitamino C trūkumas sukelia dažną dantenų kraujavimą ir lėtą kai kurių odos žaizdų gijimą. Ši būklė nėra įprasta, tačiau kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika, pavyzdžiui, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir rūkantiems.
Kad išvengtumėte organizmui būtinų maistinių medžiagų trūkumo požymių, reikėtų papildyti vitamino C turtingais maisto šaltiniais: gvajava, mangais, ananasais, papajos, braškėmis, lapiniais kopūstais, paprikomis, brokoliais.
Nepaaiškinamas svorio padidėjimas
Dėl jodo trūkumo galite staiga priaugti svorio. Taip yra todėl, kad jodas vaidina svarbų vaidmenį gaminant skydliaukės hormonus, padedančius kontroliuoti organizmo medžiagų apykaitą. Kai jodo kiekis yra mažas, organizmo gebėjimas deginti energiją sumažėja, todėl riebalai kaupiasi. Kai taip atsitiks, turite nedelsdami pridėti kai kurių iš šių maisto produktų: jūros žuvies, joduotos druskos, jūros dumblių, vėžiagyvių, pieno ir pieno produktų.
Turėtumėte būti atsargūs, kai priaugate svorio be priežasties
Kai tik atsiranda pirmiau minėti maistinių medžiagų trūkumo požymiai, turėtumėte atkreipti dėmesį į atitinkamų maisto produktų įtraukimą į savo kasdienį racioną, kad atkurtumėte savo kūną, sveikatą ir psichinę aiškumą.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Ar galiu vėl pastoti po 1 metų cezario pjūvio? Geriausias laikas perrinkti?
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Ar galima mylėtis paskutinį nėštumo mėnesį?
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Nebūkite subjektyvūs dėl ginekologinio uždegimo nėštumo metu
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.