10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kada nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus?
Kada nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus? Nėščios moterys turi vartoti multivitaminus ryte po valgio. Po valgio padidėjęs kūno riebalų kiekis padės nėščiosioms geriau pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus ir suteiks energijos efektyviai dirbti.
Multivitaminai turi daug naudos nėščioms moterims. Jie suteikia trūkstamų maistinių medžiagų, kad padėtų tiek mamai, tiek kūdikiui išlikti sveikiems. Tačiau norėdami sustiprinti būdingą poveikį, turite žinoti tinkamą kiekvieno vitamino vartojimo laiką. Tai atneša daug naudos sveikatai.
Kokius vitaminus sudaro multivitaminai?
Prieš išsiaiškindami, kada nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus, turite žinoti, kas yra multivitaminai? Arba konkrečiai, kokia forma jie ruošiami?
Kada nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus?
Tiesą sakant, multivitaminai yra maisto papildai organizmui. Jie gali būti skysti, tabletės arba milteliai. Objektai, kuriuos reikėtų papildyti multivitaminais, yra nusilpę, maistinių medžiagų stokojantys žmonės, netinkamai maitinami vaikai, pagyvenę žmonės ir ypač nėščios moterys.
Kadangi kasdienė mityba kartais negali aprūpinti organizmui būtinomis maistinėmis medžiagomis. Štai kodėl taip svarbu vartoti multivitaminų papildus.
Kai kurie įprasti multivitaminai yra vitaminas C , vitaminas B, vitaminas D ir geležis, kalcis, kalis ir kt. Tai taip pat svarbios maistinės medžiagos, kurių kiekviena nėščia mama turėtų papildyti nėštumo metu.
Kodėl nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus?
Multivitaminai iš prigimties nėra vaistas. Tai tik funkcinis maisto papildas organizmui. Nėščioms moterims tinkamas vitaminų papildymas duos daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: Nėščiųjų sveikatos stiprinimas ir įprastų nedidelių ligų prevencija nėštumo metu. Kaip gripas, kosulys, sloga.
Be to, vaisius, būdamas įsčiose, papildytas multivitaminais, padės kūdikiui visapusiškai vystytis tiek fiziškai, tiek protiškai. Dėl to kūdikis turės geresnį atsparumą ir išvengs apsigimimų. Todėl multivitaminų papildai tiek mamai, tiek kūdikiui yra labai reikalingi.
Multivitaminų yra daugelyje vaisių ir daržovių
Tačiau kada nėščiosios turėtų vartoti multivitaminus ir kaip reklamuoti didžiulę vitaminų naudą? Laukite atsakymo!
Kaip nėščios moterys turėtų vartoti multivitaminus, kad jie geriausiai pasisavintų?
Šiuo metu rinkoje yra daug multivitaminų su skirtingomis sudedamosiomis dalimis. Tačiau pradėdamos vartoti nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į multivitaminų sudėtį vaistų ir funkcinio maisto pavidalu. Ne visi vitaminai gali būti vartojami vienu metu, nes kiekvienas turi skirtingas savybes ir poveikį, vartojant kelis multivitaminus su skirtingomis sudedamosiomis dalimis, gali lengvai sumažėti įsisavinimo efektyvumas.
Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG) duomenimis, multivitaminuose, kuriuos nėščios moterys turėtų papildyti, yra 3 esminės sudedamosios dalys: kalcis, geležis ir folio rūgštis. Tačiau kaip pagrįsta nėščiosioms vartoti multivitaminus?
Žymiausių ekspertų teigimu, multivitaminus, kuriuose yra kalcio, rekomenduojama vartoti anksti ryte. Geriausias laikas yra pavalgius bent 1-2 valandas. Nes tada organizmas lengvai pasisavins kalcį ir sumažins kalcio kaupimosi šlapimo takuose bei inkstuose riziką. Vartojant šiuos multivitaminus reikia atsiminti, kad jų negalima gerti su pienu ar kitu gėrimu. Kadangi kalcio komponentas, derinamas su kitomis medžiagomis, sukels nepageidaujamą reakciją, kuri nėra naudinga organizmui. Taigi turėkite tai omenyje!
Nėščios moterys kalcio turėtų vartoti praėjus 1-2 valandoms po valgio, kad geriau pasisavintų
Kalbant apie multivitaminus, kuriuose yra daug geležies, nėščios moterys turėtų vartoti nevalgius, kad geriau pasisavintų. Tačiau vartojant multivitaminus su geležies komponentais, neturėtumėte jų vartoti kartu su kalcio turinčiu maistu ar papildais, nes jie gali lengvai paveikti nėščių moterų geležies pasisavinimą.
Be geležies ir kalcio, folio rūgštis taip pat yra ne mažiau svarbus vitaminas, dažnai esantis multivitaminuose. Folio rūgštis labai veiksminga užkertant kelią apsigimimams, susijusiems su spina bifida ir vaisiaus nervinio vamzdelio defektais. Tačiau nesijaudinkite, dauguma geležies ir folio rūgšties yra pagrindinės sudedamosios dalys, kurios dažnai yra multivitaminuose.
Kai kurios pastabos nėščios motinos turi atsiminti, kai vartoja multivitaminų
Tinkamai papildyti multivitaminai atneš daug naudos organizmui. Štai keletas pastabų, kurias nėščia mama turėtų atsiminti vartodama multivitaminus:
- Vitaminai turi būti vartojami pagal gydytojo receptą arba patarimą. Nes kiekvieno organizmas skirtingas. Todėl vitaminų papildų poreikis nėra vienodas.
- Jei praleidote dozę, nevartokite dvigubos vitamino dozės. Taip yra todėl, kad jei vartojate dvigubai daugiau vitaminų, kyla pavojus, kad vitamino perteklius sukels daug nepageidaujamų reakcijų tiek motinai, tiek kūdikiui.
Taigi, aukščiau pateikta informacija yra svarbi norint atsakyti į klausimą, kada nėščios moterys turėtų vartoti vitaminus. Tuo pačiu metu, be vitaminų vartojimo, turėtumėte daugiau vartoti maistinių medžiagų turinčio maisto, pavyzdžiui, žuvies, mėsos, kiaušinių, pieno, tamsiai žalių daržovių. Visų pirma pridėkite vaisių, tokių kaip apelsinai, mandarinai, greipfrutai, vynuogės, braškės, bananai, saldžiosios bulvės, ... kad padėtumėte kūdikiui visapusiškai vystytis tiek fiziškai, tiek protiškai!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kas yra Antibiograma?
Kas yra Antibiograma? Kiek tai svarbu ribojant bakterijų atsparumą antibiotikams? Išsiaiškinkime šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
10 maisto produktų, kurių turėtumėte valgyti daugiau, kad išvengtumėte kepenų ligų
Žemiau pateikti 10 maisto produktų yra ne tik naudingi bendrai organizmo sveikatai, bet ir padeda labai veiksmingai apsaugoti ir užkirsti kelią kepenų ligoms. Kepenys yra viena
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį?
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Atsakymas: Ar galima nuryti tepamąjį gelį?
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Ką reikia žinoti apie baimę būti paliestam
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Informacijos, kurią reikia žinoti apie matematikos baimę, santrauka
Jei visada jaučiate, kad jūsų mintys aptemsta nuo skaičių ir matematikos, tikriausiai bijote matematikos. Fobijas galima visiškai įveikti, jei jos anksti nustatomos ir gydomos. Taigi, kokie yra matematinio nerimo sindromo požymiai ir kaip jį įveikti?
Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip efektyviai ją ištaisyti namuose
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Tinkamai gerkite vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Ar išminties danties rovimas pavojingas nėštumo metu?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Pagyvenusių žmonių stuburo stuburo priežastys
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.