Ką valgo 6 mėnesių kūdikis, kad papildytų kalcį? Atkreipkite dėmesį, kaip tinkamai papildyti kalcį vaikams

Kalcis yra būtinas mikromineralas visapusiškam vystymuisi, ypač mažų vaikų skeleto sistemai. Daugeliui tėvų kyla klausimas, ką 6 mėnesių kūdikis valgo papildydamas kalcio? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį norint veiksmingai papildyti kalcį kūdikiams? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Taigi, ką 6 mėnesių kūdikis valgo, kad papildytų kalcį? Be karvės pieno, yra daug maisto produktų, kurie kasdien padeda papildyti kalcį vaikams. Nors kalcis yra būtinas mikroelementas, tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikams būtų skiriamos tinkamos dozės, atsižvelgiant į amžių ir vystymosi stadiją. Be to, būtina reguliariai derinti vaikų saulės vonias, kad organizmas geriau pasisavintų kalcį.

Kalcio apžvalga 

Kalcio poveikis vaikams

Kalcis visada yra vienas iš svarbių mikromineralų vaikų, ypač raumenų ir kaulų sistemos – sąnarių vystymuisi. Kaulų ir sąnarių vystymosi procesas tęsis nuo gimimo iki vaikystės pabaigos. Jei jie aprūpins pakankamai kalcio ir reikalingų maistinių medžiagų, sulaukę pilnametystės vaikai turės tvirtus kaulus.

Kalcis ne tik dalyvauja kuriant skeletą, bet ir skatina raumenų ir nervų funkcijų vystymąsi. Be to, kalcis taip pat dalyvauja kraujo krešėjimui ir aktyvina fermentus, kurie skaido maistą į energiją, kad vaikai galėtų bėgioti, šokinėti ir žaisti.

Kalcis padeda vaikams vystytis sveikiems kaulams ir sąnariams

Kenkia, jei vaikams trūksta kalcio

Pakankamas kalcio suvartojimas yra labai svarbus bendram vaikų vystymuisi. Jei mažų vaikų mityba neatitinka organizmui reikalingo kalcio kiekio, kūdikiui gresia tokios ligos kaip rachitas ar osteoporozė. Tuo pačiu metu lūžių rizika yra didesnė nei to paties amžiaus vaikams.

Ką daryti, jei vaikai pasisavina per daug kalcio?

Kai vaikas serga hiperkalcemija, ją dažniausiai sukelia liga, retai dėl vaiko suvartojamo kalcio ir jo pasisavinimo. Tačiau reikia stebėti kalcio kiekį, gaunamą iš vaiko kasdienio valgio, kad vaikas nebūtų aprūpinamas per daug kalcio, neprarandant kitų svarbių mikroelementų. Be to, vartojant per daug kalcio, vaikams gali užkietėti viduriai.

Kiekviename mažų vaikų vystymosi amžiuje bus vartojamas tinkamas kalcio kiekis, ypač:

• 6 mėnesių ir jaunesniems vaikams reikės 300 mg kalcio per dieną.
• Vaikams nuo 7 mėnesių iki 12 mėnesių reikia 400 mg kalcio per dieną.
• Vaikams nuo 1 iki 3 metų kalcio reikia 500 mg per dieną.
• Vaikams nuo 4 iki 6 metų kalcio per dieną reikia 600 mg.
• Vaikams nuo 7 iki 9 metų reikia 700 mg kalcio per dieną.
• Vaikams nuo 10 iki 24 metų kalcio per dieną reikia 1200 mg.

Tačiau mitybos specialistai rekomenduoja vaikams su kasdieniu maistu gauti tik 50 % reikalingo kalcio. Todėl tėvai turi atkreipti dėmesį į įvairią mitybą, padėti vaikams gauti pakankamą kalcio ir kitų būtinų mineralų kiekį.

Ką valgo 6 mėnesių kūdikis, kad papildytų kalcį?

Taigi, ką 6 mėnesių kūdikis valgo, kad papildytų kalcį? Tinklaraštis aFamilyToday kviečia skaitytojus susipažinti su kai kuriais toliau pateiktais maisto produktais, kad jūsų kūdikiui būtų pakankamai kalcio. 

Pieno rūšys

Kalbant apie maistą, kuriame gausu kalcio, negalima nepaminėti pieno mišinių ir motinos pieno. 

Motinos pienas yra geriausias kalcio šaltinis kūdikiams. Motinos piene yra svarbių maistinių medžiagų, padedančių kūdikiams augti, įskaitant kalcį, svarbią medžiagą, kuri padeda kurti kūdikių kaulus ir dantis.

Motinos piene kalcio kiekis priklauso nuo motinos mitybos ir laikui bėgant taip pat gali kisti. Tačiau jis patenkina kūdikių kalcio poreikį per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius. Todėl išskirtinis maitinimas krūtimi pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius padės kūdikiams gauti visą augimui reikalingą kalcį.

Jei motinos pieno per mažai ir jo nepakanka kūdikiui pamaitinti, mamai reikia specialisto nurodymų ir recepto, kad jis tinkamai papildytų kūdikį mikroelementais. Venkite savarankiškai vartoti kalcio papildų kūdikiams be gydytojo priežiūros.

Be to, pieno mišiniai taip pat gali suteikti kalcio 6 mėnesių kūdikiams. Mišinyje paprastai yra kalcio ir kitų kūdikio vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų, tačiau kalcio kiekio mišinyje negalima lyginti su motinos pienu.

Daugelis mišinių yra praturtinti įvairiais kalcio kiekiais, priklausomai nuo prekės ženklo ir produkto tipo. Turėtumėte pasirinkti gydytojo ar dietologo rekomenduotą mišinį, kad jūsų kūdikis gautų reikiamą kalcio ir augimui reikalingų maistinių medžiagų kiekį.

Ką valgo 6 mėnesių kūdikis, kad papildytų kalcį?

apelsinų sultys

Apelsinų sultyse ne tik gausu vitamino C, bet ir daug kalcio bei kitų mineralų. Tačiau, priklausomai nuo paruošimo ir apdorojimo būdo, kalcio kiekis gali skirtis.

Ekspertai rekomenduoja tėvams duoti savo vaikams šviežių, neperdirbtų apelsinų, nes kiekviename apelsine yra apie 50 mg natūralaus kalcio.

Saldžiosios bulvės, bulvės

Bulvės taip pat yra puikus natūralaus kalcio šaltinis, kiekvienoje saldžiojoje bulvėje yra apie 55 mg kalcio. Be to, saldžiosiose bulvėse taip pat yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. 

Be to, bulves labai lengva paruošti, padeda vaikams nenuobodžiauti kasdienių patiekalų. Norėdami padidinti kalcio suvartojimą, tėvai gali maišyti bulvių košę su sūriu ar jogurtu.

Kiekvienoje saldžiojoje bulvėje yra 55 mg kalcio

Brokoliai

Brokoliai yra aukštos maistinės vertės maistas, kuriame yra daug kalcio. Tačiau mažylis gali nemėgti valgyti nuobodžiai virtų brokolių, todėl tėvai gali pakeisti patiekalą, kad vaikai valgytų skaniau. Susmulkintus brokolius galite maišyti su majonezu ar jogurtu.

Atkreipkite dėmesį, kai papildomai skiriate kalcio vaikams nuo 6 mėnesių amžiaus

6 mėnesių ir vyresniems vaikams kalcio papildai yra itin svarbūs. Tačiau ne kiekvienas tėvas žino, kaip tinkamai papildyti kalcio kiekį. Kai tėvai nori papildyti savo vaikams kalcio, reikia atsiminti keletą dalykų.

Pirmiausia, aprūpinant kūdikį tinkamo amžiaus kūdikiui, būtina atkreipti dėmesį į kalcio ir kitų mikroelementų dozę. Kita vertus, ne tik dozė, bet ir tinkamas kalcio papildymo laikas padės vaikams geriausiai pasisavinti. 

Ryte vaikai turėtų būti papildyti maistu, kuriame gausu kalcio. Tuo pačiu metu, kai jūsų kūdikis veikia ryte saulės šviesoje, jis padeda organizmui sintetinti vitaminą D, palaiko kalcio pasisavinimo ir panaudojimo procesą. Skatinkite vaikus būti aktyviais ir žaisti lauke apie 15–30 minučių, ne tik padėkite vaikams anksti degintis saulėje, bet ir palaikykite raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi.

Žiema yra ankstyvas saulės laikotarpis, vaikai šiuo metų laiku jaučia kalcio trūkumą. Taigi, tai yra tinkamas laikas tėvams didinti kūdikių kalcio kiekį dieta.

Deginkitės saulėje 15–30 minučių anksčiau, kad vaikai geriau pasisavintų kalcį

Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio straipsnis apie klausimą „ Ką 6 mėnesių kūdikis turėtų valgyti, kad papildytų kalcį ?“. Tikimės, kad su straipsniu galite sužinoti pagrindinę informaciją šia tema. Kalcis yra būtinas mineralas vaikų fiziniam augimui, ypač stipriems kaulams ir dantims. Vaikai gali padidinti kalcio kiekį vartodami kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip karvės pienas, brokoliai ar apelsinų sultys.