Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar suvalgius obuolį per dieną gydytojas tikrai atitolina?
„Suvalgant po obuolį per dieną, gydytojas atsilaiko“. Ar ši frazė tikrai tinka mums visiems?
Obuolys yra labai sveikas vaisius. Dažnai girdime, kad suvalgius obuolį per dieną nereikės lankytis pas gydytoją. Tai iš dalies rodo, kad obuoliai mūsų organizmui teikia daug naudos. Tačiau ar ši frazė yra būtent patarimas, ar tik sakinys, išreiškiantis obuolių maistinę vertę? Norėdami sužinoti atsakymą, pažiūrėkime, kokią naudą jūsų sveikatai gali duoti obuoliai.
Obuoliai yra vaisius, turintis daug naudos sveikatai.
Kaip įtraukti obuolius į savo mitybą
Ne tik vaisius, bet ir obuolius galima derinti su daugeliu kitų ingredientų, kad susidarytų visavertis patiekalas. Galite valgyti žalius obuolius, gerti iš jų sultis, būti įmantresniems nei gaminti obuolių pyragą, dėti į troškinius arba supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais, kad sumaišytumėte su kitomis daržovėmis maistingose salotose.
Maistinė vertė
Obuoliuose yra įvairių maistinių medžiagų, įskaitant skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. vienas vidutinis obuolys suteikia apie 95 kcal, 25 gramus angliavandenių, 4,5 gramo skaidulų ir vitamino C , kad atitiktų 9% dienos vertės, vario: 5% dienos vertės, kalio: 4% dienos vertės, vitamino K : 3% dienos vertės. .
Ypatinga savybė yra tai, kad šiame vaisiuje taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, kavos rūgštis ir epikatechinas, kurie padeda numesti svorio.
Obuoliuose gausu antioksidantų.
Naudinga širdies sveikatai
Keletas tyrimų rodo, kad obuoliai yra naudingi širdies sveikatai. Be to, obuoliai taip pat sumažina insulto riziką .
Tyrimo, kuriame dalyvavo 20 000 suaugusiųjų, rezultatai parodė, kad vartojant daugiau baltų vaisių ir daržovių, įskaitant obuolius, sumažėjo insulto rizika. Taip yra daugiausia dėl obuoliuose esančių flavonoidų – junginių, kurie, kaip įrodyta, mažina uždegimą ir saugo širdies sveikatą.
Sužinokite: kiek kalorijų yra obuolyje?
Valgydami obuolius galite sumažinti insulto riziką.
Numesti svorio
Daržovės apskritai ir ypač obuoliai suteikia daug skaidulų, jos yra naudingos virškinimo sistemai, ilgą laiką palaiko sotumą ir apsaugo nuo alkio. Kad prieš mankštą galėtumėte išsirinkti obuolius maistui gaminti. Be to, teigiama, kad obuolių sidro actas taip pat yra naudingas gėrimas metant svorį .
Sumažinti diabeto riziką
Diabetas šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Remiantis atliktais tyrimais, suvalgius obuolį per dieną, rizika susirgti 2 tipo diabetu gali sumažėti 28%, palyginti su žmonėmis, kurie visai nevalgo obuolių. Be to, žmonės, kurie jau serga cukriniu diabetu, taip pat gali lengvai valgyti obuolius, nesijaudindami, nes šio vaisiaus glikemijos indeksas yra tik vidutinis. Tai reiškia, kad valgant obuolius cukraus kiekis kraujyje nepadidės.
Galimas šalutinis poveikis
Nors ir gerai, bet tai, kas liko, gali turėti priešingą efektą. Jei suvartosite per daug obuolių, jūsų organizmas dėl jų gali patekti į bėdą, paprastai patirti skrandžio problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai ir pilvo pūtimas. Be to, tie, kurie laikosi angliavandenių dietos, taip pat turėtų būti atsargūs valgydami obuolius, nes jie patys turi daug angliavandenių.
Valgant daug obuolių gali kilti skrandžio problemų.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra gali padėti veiksmingai gydyti ligą ir išvengti pavojingų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, traukuliai ir gili koma.
Paprastas ir efektyvus būdas įveikti apsvaigimą nuo kavos, kurį turėtumėte žinoti
Esate išgėręs kavos ir nežinote, kaip įveikti šią situaciją? Jei taip, perskaitykite šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kaip paprastai ir veiksmingai išvengti kavos ligos!
Kaip efektyviai gydyti atopinį dermatitą heliotropu?
Heliotropo naudojimas atopiniam dermatitui gydyti yra vienas iš liaudies patarimų, kuriuos taiko daugelis žmonių. Bet ar šis metodas tikrai toks pat veiksmingas, kaip sklando gandai? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite šį straipsnį!
Ar gerai skalauti nosį fiziologiniu tirpalu?
Nosis yra kūno dalis, kuri yra tiesiogiai veikiama daugelio patogenų. Nosies ertmės valymas yra labai svarbus. Taigi ar turėčiau namuose plauti nosį fiziologiniu tirpalu?
Su paprastais patarimais susidoroti su plaukų slinkimu
Plaukų slinkimas yra natūralus organizmo procesas, ypač gimdančioms ar išgyvenančioms menopauzę. Visų pirma, skydliaukės sutrikimai taip pat yra dažnesnio plaukų slinkimo, dažniausiai plaukų slinkimo, priežastis.
Ką reikia žinoti apie lėtinį gūžį
Lėtinė struma yra pavojinga liga, dažnai pažeidžianti skydliaukę. Remiantis tyrimu, pacientai, sergantys šia liga, turi daug daugiau hipotirozės nei bendra populiacija.
Ką reiškia plaučių embolijos šulinių balas?
Koks yra plaučių embolijos šulinių balas? Ką šis balas reiškia pacientams, sergantiems plaučių embolija? Sužinokime šią įdomią informaciją kitame straipsnyje.
Gastroparezė: požymiai, priežastys ir gydymas
Staiga vieną dieną supranti, kad nevalgote, nesate alkanas valgio metu ir tokia situacija tęsiasi mėnesius, tada būkite atsargūs. Galbūt turite gastroparezę.