Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
6 požymiai, kad turėtumėte sumažinti raudonos mėsos vartojimą
Raudona mėsa yra aukštos kokybės baltymų ir energijos šaltinis, dažnai naudojama kaip pagrindinis Amerikos mitybos produktas. Tačiau valgymas per daug raudonos mėsos padidina vėžio ir širdies ligų riziką, teigia „Eat This, Not That!
Daugelis dalykų, per daug gero, gali sukelti blogą. Taip pat valgant, jei valgote per daug raudonos mėsos, tai gali būti priešinga ir netgi sukelti galimų ligų jūsų sveikatai.
Pasaulio vėžio tyrimų fondas ir Amerikos vėžio institutas rekomenduoja apriboti raudonos mėsos vartojimą iki ne daugiau kaip 3 porcijų per savaitę arba iš viso 12–18 uncijų (1 uncija = 28,35 g).
Štai 6 požymiai, kad turėtumėte sumažinti raudonos mėsos vartojimą.
1. Svorio padidėjimas
Svorio padidėjimas yra vienas iš pirmųjų požymių, kad turėtumėte sumažinti raudonos mėsos vartojimą. Arba rinkdamiesi mėsą turėtumėte rinktis liesą jautieną, nugarinę, šonkaulio kepsnį, liesą mėsą..., kad užtikrintumėte savo svorio mažinimo tikslus ir nereikėtų visiškai pjaustyti raudonos mėsos.
Svorio padidėjimas yra įspėjamasis ženklas, kad vartojate per daug raudonos mėsos.
2. Blogas kvapas iš burnos
Blogas burnos kvapas dažniausiai atsiranda, kai turite problemų su dantimis, tačiau įdomus faktas yra tai, kad valgydami per daug mėsos galite gauti nemalonų kvapą iš burnos. Kai valgote mėsą, jūsų kūnas gamina amoniaką kaip šalutinį produktą. Amoniako kvapas gali patekti į burną ir sukelti nemalonų kvapą.
3. Padidinti cholesterolio kiekį
Dažniausia žmonių, vartojančių per daug mėsos, problema yra didelis cholesterolio kiekis kraujyje . Tokiu atveju turėtumėte sumažinti suvartojamos mėsos kiekį ir gaminti tik liesą mėsą. Geros naujienos yra tai, kad yra tyrimų, įrodančių, kad 6 uncijų liesos jautienos suvartojimas yra subalansuota mityba, kuri nedaro neigiamo poveikio cholesterolio kiekiui, kaip rekomenduoja Amerikos širdies asociacija.
4. Vidurių užkietėjimas
Nesubalansuota mityba tarp daržovių ir mėsos yra vidurių užkietėjimo priežastis. Nors jautiena yra vienas lengviausiai virškinamų baltymų, valgant daug mėsos, bet mažai skaidulų, virškinimo sistemai bus sunku juos pašalinti, kai trūks palaikomųjų skaidulų. Mėsą turėtumėte valgyti saikingai, valgykite pakankamai skaidulų turinčio maisto ir būkite hidratuoti.
Maiste turi būti subalansuotas baltymų ir skaidulų kiekis.
5. Sunkumai pastojant
Jei jums sunku pastoti, tai gali būti dėl to, kad valgote per daug raudonos mėsos. Norint aprūpinti organizmą baltymais, nebūtina rinktis raudonos mėsos. Galite valgyti augalinį baltyminį maistą arba žuvį, kurioje gausu omega-3 . Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Fertility and Sterility“, raudonos ir perdirbtos mėsos ribojimas gali pagerinti vaisingumą.
Vien vyrų duomenys parodė, kad perdirbta raudona mėsa buvo susijusi su mažesniu spermatozoidų skaičiumi. Melissa Groves Azarro, registruota dietologė, rekomenduoja apriboti raudonos mėsos vartojimą iki vieno ar dviejų kartų per savaitę ir padidinti riebių žuvų, pavyzdžiui, lašišos, ir naudingų augalinių baltymų, tokių kaip lęšiai ir avinžirniai, kiekį.
6. Nepatrauklus kūno kvapas
Jūsų kūno kvapas yra mažiau juntamas, tačiau aplinkiniai bus labiausiai pastebimi. Taip prarasite pasitikėjimą kasdieniu bendravimu. Tiesa ta, kad jūsų baltymų pasirinkimas gali turėti įtakos šio nemalonaus kvapo atsiradimui.
Kūno kvapas gali atsirasti valgant daug raudonos mėsos.
Remiantis Chemical Senses paskelbtais duomenimis, viename nedideliame tyrime vyrai, kurie 2 savaites vengė raudonos mėsos, kvepėjo patraukliau ir maloniau, palyginti su natūraliu raudonos mėsos valgytojų kvapu.
Iš esmės jums tiesiog reikia apriboti raudonos mėsos vartojimą, o ne visiškai jos pašalinti iš savo raciono. Raudona mėsa gali būti derinama su kitais maistingais maisto produktais, tokiais kaip daržovės ir nesmulkinti grūdai, kad būtų sukurtas subalansuotas maistas.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Paprastas vandens ruošimas namuose, kad po potvynių būtų galima naudoti švarų vandenį
Straipsnyje aptariamos vandens saugojimo ir dezinfekavimo priemonės, padedančios žmonėms turėti saugaus geriamojo vandens lietaus sezono metu. Jei dažnai tenka gyventi potvyniuose, užsirašykite jį į savo sąsiuvinį.
Kas yra miego delsa? Kaip greičiau užmigti
Būna dienų, kai einate miegoti labai anksti, bet negalite miegoti amžinai, galbūt šiuo metu jūsų kūnas vėluoja užmigti. Šiame straipsnyje prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte daugiau apie miego delsą ir patarimus, kaip greičiau užmigti!
Kaip sudrėkinti ausų vašką kūdikiams
Per daug kūdikiui skirto ausų sieros mažylis silpnina klausą, klausos praradimas sukelia diskomfortą, nervingumą ir verčia nerimauti tėvams. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai pašalinti šlapią ausų vašką kūdikiams. Tinklaraštis aFamilyToday parodys, kaip sušlapinti ausų vašką savo kūdikiui!
Kaip rūpintis savo kūnu sergant ūminiu sinusitu
Dėl dažno užteršto oro, daug dulkių, chemikalų ir kt. poveikio žmonėms gali lengvai atsirasti kvėpavimo sutrikimų, įskaitant ūminį sinusitą. Ūminio sinusito epizodai yra trumpalaikiai, tačiau simptomai dažnai būna intensyvūs, todėl pacientas jaučiasi itin nemalonus.
Ką valgyti ir ką valgyti po persileidimo?
Po persileidimo moters sveikata labai nusilpusi ir jai reikia dėmesio, ypač mitybos atžvilgiu. Taigi ką valgyti po persileidimo, kad galėtum greitai pasveikti? Koks meniu yra naudingas persileidusių moterų sveikatai? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Blogi įpročiai turi įtakos jūsų dantims
Yra įpročių, kurie neigiamai veikia jų dantis, kurių daugelis žmonių nepastebi. Būtina aptikti ir ištaisyti šiuos žalingus įpročius, kad jūsų dantys būtų sveiki ir gražūs.
Gastroezofaginio refliukso priežastys kūdikiams
Naujagimiai dažnai išspjauna pieną vos tik maitinami krūtimi arba maitinami iš buteliuko, todėl daugelis tėvų labai nerimauja. Taigi, kokia yra GERL priežastis kūdikiams ir ką turėtų daryti tėvai, kad to išvengtų?
Ekstrapiramidinis sindromas: priežastys, simptomai ir gydymo priemonės
Ekstrapiramidinis sindromas yra neurologinis sindromas, kurį sukelia ekstrapiramidinės sistemos neuronų degeneracija arba pažeidimas. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie šio sindromo priežastis, simptomus ir gydymo priemones naudodami „Blog aFamilyToday“.
Kaip gydyti ausų infekcijas: atkreipkite dėmesį, ką išgydyti ir išvengti pasikartojimo
Kalbėdami apie efektyvius ausų infekcijų gydymo būdus, į ką turėtume atkreipti dėmesį? Norėdami sužinoti reikiamą informaciją, žr. šį straipsnį.
Alergija paracetamoliui ir alternatyviems skausmo malšintuvams
Alergija paracetamoliui šiais laikais yra labai dažnas reiškinys. Paracetamolis yra nereceptinis vaistas, todėl kiekvienas gali jį nusipirkti pats, todėl jo vartojimas tampa pavojingesnis nei bet kada. Taigi, kas yra alergija paracetamoliui ir kokį skausmą malšinantį vaistą reikėtų vartoti vietoj jo?