Nugaros skausmas nėštumo metu yra labai dažna nėščių moterų problema. Šie skausmai gali pasireikšti ankstyvose nėštumo stadijose arba vėliau.
Ar jums įdomu, kodėl nėščioms moterims dažnai skauda apatinę nugaros dalį? Kaip galima numalšinti šiuos skausmus ir ar jų galima išvengti? Jei turite šių rūpesčių, sužinokite per šį „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Apatinės nugaros dalies skausmas (arba apatinės nugaros dalies skausmas) yra medicininis terminas, apibūdinantis skausmą apatinėje stuburo dalyje. Stuburas susideda iš stuburo slankstelių, diskų tarp slankstelių, nugaros smegenų (kuriame yra nervai), raumenų ir raiščių. Nugaros ir pilvo raumenys padeda palaikyti stuburą.
Skausmas apatinėje nugaros dalyje gali būti jaučiamas tik apatinėje nugaros dalyje arba gali plisti aukštyn arba žemyn į kojas. Apskritai, nugaros skausmas, išskyrus rimtas ligas, dažnai yra susijęs su laikysena ir nugaros bei pilvo raumenų jėga.
Yra daug priežasčių, kodėl nėščios moterys nėštumo metu patiria nugaros skausmą. Dažniausios priežastys yra:
Auga vaisius , laikui bėgant taip pat sukelia stuburo (juosmens srityje) raiščių būti ištemptas. Dėl šio pokyčio nugaros raumenys, gretimi sąnariai ir raiščiai turi dirbti daugiau, todėl skauda apatinę nugaros dalį.
Kaip žinote, nugaros raumenys palaiko mūsų stuburą. Silpni pilvo raumenys darys papildomą spaudimą stuburui, todėl nugaros raumenys turi dirbti daugiau, kad stuburas būtų tiesus. Pilvui didėjant, pilvo raumenys tampa silpnesni, papildomai apkraunant nugaros raumenis, sąnarius ir raiščius, o tai sukelia nugaros skausmą.
Nėštumo metu jūsų kūnas išskiria hormoną relaksiną. Tai hormonas, kuris atpalaiduoja gimdos kaklelio ir dubens raumenis, kad gimdymas ir gimdymas vyktų sklandžiai. Raiščių ir sąnarių atpalaidavimas veikiant relaksinui sukelia nėščių moterų nugaros skausmą.
Pilvo ir klubų raumenų ištempimas, kai nėščiosios pilvas nuolat auga, taip pat yra pagrindinė nugaros skausmo priežastis nėštumo metu.
Juosmeninė stuburas sulenkiamas, kai nėščios mamos pilvas vis didėja, todėl susiaurėja nervinis vamzdelis. Dėl to nervai, einantys per juosmeninę stuburo dalį, suspaudžiami, o tai sukelia nugaros skausmą.
Vaisiui augant, nėščios moters kūno svorio centras pasislinks į priekį. Dėl šios būklės nėščia moteris gali lengviau nukristi. Siekdami išvengti kritimų ir padėti išlaikyti pusiausvyrą, stuburas ir kitos kūno dalys stengiasi koreguoti save. Šis kūno pasikeitimas daro papildomą spaudimą nugarai ir kitoms vietoms, o tai savo ruožtu sukelia juosmens skausmą.
Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas arba neteisingas gulėjimas taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.
Moterys, nešiojančios kelis kartus, dažniau patiria apatinės nugaros dalies ir apatinės nugaros dalies skausmus nei moterys, kurios pagimdė vieną nėštumą, ypač turinčios silpnus pilvo raumenis.
Antsvorio turinčios nėščios moterys dažniau kenčia nuo nugaros skausmo nei normalaus svorio nėščios moterys. Priežastis ta, kad nėščios mamos stuburą veikia ne tik viso kūno svoris, bet ir augančio vaisiaus svoris. Tai daro spaudimą stuburui, ypač juosmeninei stuburo daliai, todėl didėja nugaros skausmas.
Žiūrėkite straipsnį Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu? žinoti normalų moters svorį prieš pastojant, kad nėštumas būtų sveikas.
Stresas nėštumo metu taip pat gali būti vienas iš veiksnių, sukeliančių nėščių moterų nugaros skausmą.
Kad apribotų ir padėtų kontroliuoti juosmens skausmą, nėščios moterys turėtų:
Stenkitės praktikuoti gerą laikyseną laikydami kūną tiesiai, pečius laikykite tiesiai ir nesulenkdami kelių, o kūną atsipalaiduokite.
Stovėdami visada laikykite kojas nedideliu atstumu vienas nuo kito, kad išlaikytumėte stabilią padėtį.
Venkite per ilgai stovėti, sėdėti ar gulėti. Sėdėdamos nėščios moterys turėtų už nugaros pasidėti pagalvę, kuri atremtų apatinę nugaros dalį, o kojas padėti ant žemos kėdės. Miegodamos ar ilsėdamosi nėščiosios turėtų gulėti ant šono, vengti gulėti ant nugaros. Be to, nėščios moterys turėtų padėti tarp kojų pagalvę, kad jaustųsi patogiau.
Naudokite nėštumo atraminį diržą, kad palaikytumėte pilvo raumenis.
Venkite avėti aukštakulnius / batus, nes tai gali pakeisti jūsų pusiausvyrą, todėl būsite labiau linkę pasilenkti į priekį ir linkę kristi. Be to, nėščios moterys taip pat turėtų vengti batų per plokščiu padu. Rinkitės batus lenktu padu, kuris padės geriau palaikyti pėdos kaulus.
Venkite lenkimo / pasilenkimo į priekį. Keliant sunkius daiktus reikia pritūpti, laikyti nugarą tiesiai, lėtai atsistoti.
Būkite fiziškai aktyvūs, pavyzdžiui, vaikščiokite, važiuokite dviračiu ir atlikite paprastus namų ruošos darbus. Reguliarus pratimas stiprina raumenis ir padidina lankstumą. Tai gali sumažinti stuburo įtampą. Daugumai nėščių moterų saugūs pratimai yra vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu. Jūsų akušerė arba fizioterapeutas gali rekomenduoti pratimus, skirtus sustiprinti nugarą ir pilvą.
Pasitarkite su gydytoju apie laisvo stiliaus pratimus, švelnų tempimą ir reguliariai juos praktikuokite.
Jei nugarą per daug skauda, nėščiosios gali vykti į ligonines, kuriose yra tradicinės medicinos skyriai, apžiūrėti, konsultuotis ir atlikti akupunktūrą. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali veiksmingai sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu.
Šilti kompresai ar masažai taip pat gali būti labai naudingi skausmui malšinti.
Miegui rekomenduojama naudoti tvirtą, gerai elastingą čiužinį.
Nėščios moterys, kenčiančios nuo nugaros skausmo nėštumo metu, turėtų kreiptis į gydytoją, jei jos turi vieną iš šių būklių:
Taip skaudu
Aukštas karščiavimas
Skausmas sustiprėja arba prasideda staiga
Skausmingas ritmas
Sunkus šlapinimasis, deginimas šlapinantis
Kraujavimas iš makšties
Galūnės tarsi adatos...
Retais atvejais stiprus nugaros skausmas gali būti susijęs su tokiomis problemomis kaip: su nėštumu susijusi osteoporozė, osteoartritas ar sepsinis artritas, šlapimo takų infekcijos ir kt. Ritminis skausmas gali būti priešlaikinio gimdymo požymis. Taigi, jei susiduriate su bet kuria iš šių problemų, eikite į ligoninę, kad ją patikrintų gydytojas ir nustatytų tikslią diagnozę.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
