Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Sergant mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze, nėščios moterys dažnai negali normaliai funkcionuoti. Todėl sužinokite apie priežastis ir būdus, padedančius sumažinti skausmą, kad pagerintumėte šias sąlygas.
Mėšlungis yra stiprus raumenų skausmas ir spazmas, dažniausiai pasireiškiantis blauzdose ir pėdose, dažnai naktį.
Neaišku, kas tiksliai sukelia šį reiškinį. Tačiau yra keletas dažniausiai minimų priežasčių, tokių kaip antsvoris nėštumo metu, paveikiantis raumenis ir kraujagysles, medžiagų apykaitos sutrikimai, sėdimas ar per didelis fizinis krūvis, vitaminų trūkumas .
Reguliariai atliekant švelnius pratimus nėščiosioms, ypač čiurnos ir kojų judesius, pagerės kraujotaka ir išvengiama mėšlungio. Išbandykite šiuos pratimus:
Naudodami jėgą sulenkite ir ištieskite pėdą aukštyn ir žemyn apie 30 kartų.
Pasukite kojas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, 8 kartus į abi puses. Pakartokite su kita koja.
Norėdami palengvinti mėšlungį, taip pat galite patraukti kojų pirštus link kulkšnių arba stipriai patrinti jais raumenis.
Magnio papildai gali padėti nuo mėšlungio. Todėl, norėdami sužinoti dozę, pasitarkite su gydytoju.
Nėštumo metu čiurnos, pėdos ir rankos dažnai šiek tiek patinsta, nes jūsų organizme yra daugiau skysčių nei įprastai. Dienos pabaigoje, jei oras karštas arba per ilgai stovite, skysčių perteklius linkęs kauptis apatinėje kūno dalyje. Nors tai nekenkia jums ir jūsų kūdikiui, nėščiosioms gali būti nuovargis, nepatogumas, o dėvint batus jos jausis stangresnės nei įprastai.
Šie veiksmai padės išvengti pėdų ir kulkšnių patinimų:
Venkite per ilgai stovėti.
Dėvėkite laisvus, patogius batus – venkite užsirišti batų raištelių taip stipriai, kad netintų pėdos.
Gulėdami stenkitės, kad kojos būtų aukščiau nei širdis – pavyzdžiui, miegodami naudokite pagalvę, kad atremtumėte kojas.
Gerkite daug vandens, ypač kai karšta.
Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei veidas, pėdos ir rankos staiga patinsta arba patinimas yra stipresnis nei įprastai. Tai gali būti rimtos akušerinės komplikacijos, žinomos kaip preeklampsija, požymis. Jei jums buvo diagnozuota preeklampsija, turėsite būti atidžiai stebimi, nes ši būklė gali būti pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Varikozinės venos – tai išsiplėtusios ir patinusios venos, kuriose labiausiai pažeidžiamos kojų venos. Taip pat gali išsivystyti venų varikozė vulvoje (makšties durelėse). Ši būklė pagerės po gimdymo. Jei turite venų varikozę, turėtumėte:
Venkite per ilgai stovėti.
Venkite sėdėti sukryžiavus kojas.
Apribokite sunkių daiktų kėlimą, nes tai gali padidinti spaudimą venoms.
Sėdėkite kiek įmanoma aukščiau, kad sumažintumėte diskomfortą.
Kojų raumenims palaikyti naudokite atramines pėdkelnes. Galite nusipirkti vaistinėse, tačiau prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
Miegodami padėkite kojas aukščiau nei kitas kūno dalis, pavyzdžiui, padėkite pagalves po kulkšnimis.
Reguliariai darykite kojų pratimus ir pratimus moterims prieš gimdymą, pavyzdžiui, vaikščiokite, plaukiokite, kad pagerintumėte kraujotaką.
Šį reiškinį apribos šie kojų pratimai:
Sulenkite ir ištieskite koją aukštyn ir žemyn 30 kartų.
Pasukite kojas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, 8 kartus į abi puses. Pakartokite su kita koja.
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, reguliariai mankštintis ir tinkamai pailsėti yra raktas į šiuos nepatogius simptomus.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
