9 jackfruit pranašumai ir 5 šalutiniai poveikiai nėščioms moterims
Džekfrutai yra skanus ir maistingas maistas. Tačiau jei valgysite per daug, jūsų sveikatai gali šiek tiek pakenkti šalutinis jackfruto poveikis.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Nėštumo metu būtina subalansuota mityba, aprūpinanti visus vitaminus ir mineralus, kurių jums ir jūsų negimusiam kūdikiui reikia gerai sveikatai. Be maisto produktų, kurių reikia vengti , vis dar yra maisto produktų, kurie yra skanūs ir naudingi tiek mamai, tiek vaikui, pavyzdžiui, graikiškas jogurtas.
Jogurto privalumai
Graikiškas jogurtas turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip:
1. Suteikite vitaminų
Šiame patiekale yra pakankamai vitaminų A, C ir geležies. Šios medžiagos yra būtinos komponentai moterims nėštumo metu. Graikiškas jogurtas gali aprūpinti jus maždaug 2% jūsų kasdieninio geležies ir vitamino A poreikio.
2. Turtingas baltymų
Sėkmingai pastojus, jūsų baltymų poreikis padvigubės, kad susidarytų jūsų kūdikio ląstelių pagrindas. Baltymai taip pat suteikia nėščiosioms labai reikalingos energijos nėštumo ir gimdymo metu. Graikiškas jogurtas turi galimybę dvigubai padidinti baltymų kiekį, palyginti su kitais jogurtais. Tai bus idealus mitybos šaltinis nėščioms moterims.
3. Padeda suvaldyti svorį
Kitas teigiamas graikiško jogurto poveikis yra tai, kad patiekale nėra daug cukraus, todėl jis yra idealus užkandis nėščiosioms, kurios nerimauja dėl svorio. Be to, kadangi jame gausu baltymų, jogurtas padės ilgai jaustis sotiems ir nereikės valgyti bet kokio nereikalingo šlamšto.
4. Turtingas naudingų bakterijų
Graikiškas jogurtas taip pat vertinamas dėl to, kad jame gausu naudingų bakterijų. Jie padeda skatinti gerąsias bakterijas žarnyne, taip užtikrinant sveikatos palaikymą. Šios bakterijos veiksmingos užkertant kelią tokioms ligoms kaip viduriavimas ir IBS (dirgliosios žarnos sindromas) .
5. Palaikykite stabilų kraujospūdį
Graikiškame jogurte yra daug kalcio, kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti kraujospūdį ir palaikyti normalų kraujospūdį. Todėl besilaukiančios mamos, norėdamos užtikrinti sveikatą, į kasdienius užkandžius gali dėti graikiško jogurto.
Apdorojimas
Yra daug būdų, kaip paruošti graikišką jogurtą. Galite sumaišyti jogurtą su trupučiu ledo ir vaisių, kad pagamintumėte skanų kokteilį, karštu oru atvėsinkite arba sumaišykite jogurtą su uogiene, dribsniais ir keliais griežinėliais vaisių, pavalgysite. maistingas užkandis.
Atkreipkite dėmesį valgydami graikišką jogurtą
Įsitikinkite, kad graikiškas jogurtas, kurį perkate, yra pasterizuotas ir higieniškas. Nepasterizuotame jogurte gali būti listerijų bakterijų, kurios gali pakenkti besivystančiam vaisiui jūsų gimdoje. Prieš pirkdami šį produktą prekybos centre, perskaitykite ir patikrinkite etiketę.
Sausos akys nėštumo metu: kaltininkas ir kaip pagerinti
Nėštumo metu išsausėjusios akys yra nemalonus jausmas, trukdantis nėščiosioms atlikti kasdienę veiklą be būtinos priežiūros.
Kaip nėščios moterys vartoja vaistus, kad būtų saugūs vaisiui?
Nepaisant to, kad labai stengiamasi riboti, tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai nėščios moterys yra priverstos vartoti vaistus sveikatos būklei gydyti. Tačiau vis tiek galite apriboti vaisto poveikį vaisiui, jei žinote, kaip jį vartoti.
40 savaitė
Vaisiaus vystymasis keičiasi kiekviename etape. aFamilyToday Health dalijasi su jumis tuo, ką reikia žinoti apie 40 savaičių vaisius, kad padėtumėte jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems!
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
9 dalykai, kurių niekas tau nesako, kai gimdai
Artimieji dažnai jums šių dalykų nesako, nes nenori jūsų išgąsdinti. Ir štai 9 dalykai, kurių tau niekas nepasako gimdant.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Patikrinkite KMI, kad padėtumėte nustatyti antsvorį ir nutukusius vaikus
aFamilyToday Health – antsvorio ir nutukusių vaikų statusas visada yra galvos skausmas tėvams. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip anksti diagnozuoti, kad būtų galima veiksmingai gydyti vaikus?
Ką nėščios moterys turi žinoti apie aukštą kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti įvairių problemų. Kai kuriais atvejais tai gali rimtai pakenkti negimusiam kūdikiui.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Dieta nėštumo metu tiesiogiai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Netikėtos naudos nėščiosioms einant į masažą
aFamilyToday Health – galbūt nežinote, kad nėštumo masažas yra potencialus skausmo malšintuvas, sustiprinantis nėščios motinos kūno atsipalaidavimo ir komforto jausmą.
10 žalingų televizoriaus žiūrėjimo padarinių vaikams
Šiandien daugelis užimtų tėvų turėtų būti pasirengę leisti savo vaikams žiūrėti televizorių, kad jų netrukdytų. Dabar tėvai turėtų dar kartą pagalvoti, žinodami apie žalingą televizijos žiūrėjimo poveikį vaikams.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.