9 jackfruit pranašumai ir 5 šalutiniai poveikiai nėščioms moterims
Džekfrutai yra skanus ir maistingas maistas. Tačiau jei valgysite per daug, jūsų sveikatai gali šiek tiek pakenkti šalutinis jackfruto poveikis.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Nėštumo metu būtina subalansuota mityba, aprūpinanti visus vitaminus ir mineralus, kurių jums ir jūsų negimusiam kūdikiui reikia gerai sveikatai. Be maisto produktų, kurių reikia vengti , vis dar yra maisto produktų, kurie yra skanūs ir naudingi tiek mamai, tiek vaikui, pavyzdžiui, graikiškas jogurtas.
Jogurto privalumai
Graikiškas jogurtas turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip:
1. Suteikite vitaminų
Šiame patiekale yra pakankamai vitaminų A, C ir geležies. Šios medžiagos yra būtinos komponentai moterims nėštumo metu. Graikiškas jogurtas gali aprūpinti jus maždaug 2% jūsų kasdieninio geležies ir vitamino A poreikio.
2. Turtingas baltymų
Sėkmingai pastojus, jūsų baltymų poreikis padvigubės, kad susidarytų jūsų kūdikio ląstelių pagrindas. Baltymai taip pat suteikia nėščiosioms labai reikalingos energijos nėštumo ir gimdymo metu. Graikiškas jogurtas turi galimybę dvigubai padidinti baltymų kiekį, palyginti su kitais jogurtais. Tai bus idealus mitybos šaltinis nėščioms moterims.
3. Padeda suvaldyti svorį
Kitas teigiamas graikiško jogurto poveikis yra tai, kad patiekale nėra daug cukraus, todėl jis yra idealus užkandis nėščiosioms, kurios nerimauja dėl svorio. Be to, kadangi jame gausu baltymų, jogurtas padės ilgai jaustis sotiems ir nereikės valgyti bet kokio nereikalingo šlamšto.
4. Turtingas naudingų bakterijų
Graikiškas jogurtas taip pat vertinamas dėl to, kad jame gausu naudingų bakterijų. Jie padeda skatinti gerąsias bakterijas žarnyne, taip užtikrinant sveikatos palaikymą. Šios bakterijos veiksmingos užkertant kelią tokioms ligoms kaip viduriavimas ir IBS (dirgliosios žarnos sindromas) .
5. Palaikykite stabilų kraujospūdį
Graikiškame jogurte yra daug kalcio, kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti kraujospūdį ir palaikyti normalų kraujospūdį. Todėl besilaukiančios mamos, norėdamos užtikrinti sveikatą, į kasdienius užkandžius gali dėti graikiško jogurto.
Apdorojimas
Yra daug būdų, kaip paruošti graikišką jogurtą. Galite sumaišyti jogurtą su trupučiu ledo ir vaisių, kad pagamintumėte skanų kokteilį, karštu oru atvėsinkite arba sumaišykite jogurtą su uogiene, dribsniais ir keliais griežinėliais vaisių, pavalgysite. maistingas užkandis.
Atkreipkite dėmesį valgydami graikišką jogurtą
Įsitikinkite, kad graikiškas jogurtas, kurį perkate, yra pasterizuotas ir higieniškas. Nepasterizuotame jogurte gali būti listerijų bakterijų, kurios gali pakenkti besivystančiam vaisiui jūsų gimdoje. Prieš pirkdami šį produktą prekybos centre, perskaitykite ir patikrinkite etiketę.
Sausos akys nėštumo metu: kaltininkas ir kaip pagerinti
Nėštumo metu išsausėjusios akys yra nemalonus jausmas, trukdantis nėščiosioms atlikti kasdienę veiklą be būtinos priežiūros.
Kaip nėščios moterys vartoja vaistus, kad būtų saugūs vaisiui?
Nepaisant to, kad labai stengiamasi riboti, tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai nėščios moterys yra priverstos vartoti vaistus sveikatos būklei gydyti. Tačiau vis tiek galite apriboti vaisto poveikį vaisiui, jei žinote, kaip jį vartoti.
40 savaitė
Vaisiaus vystymasis keičiasi kiekviename etape. aFamilyToday Health dalijasi su jumis tuo, ką reikia žinoti apie 40 savaičių vaisius, kad padėtumėte jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems!
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
9 dalykai, kurių niekas tau nesako, kai gimdai
Artimieji dažnai jums šių dalykų nesako, nes nenori jūsų išgąsdinti. Ir štai 9 dalykai, kurių tau niekas nepasako gimdant.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Patikrinkite KMI, kad padėtumėte nustatyti antsvorį ir nutukusius vaikus
aFamilyToday Health – antsvorio ir nutukusių vaikų statusas visada yra galvos skausmas tėvams. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip anksti diagnozuoti, kad būtų galima veiksmingai gydyti vaikus?
Ką nėščios moterys turi žinoti apie aukštą kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti įvairių problemų. Kai kuriais atvejais tai gali rimtai pakenkti negimusiam kūdikiui.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Dieta nėštumo metu tiesiogiai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Netikėtos naudos nėščiosioms einant į masažą
aFamilyToday Health – galbūt nežinote, kad nėštumo masažas yra potencialus skausmo malšintuvas, sustiprinantis nėščios motinos kūno atsipalaidavimo ir komforto jausmą.
10 žalingų televizoriaus žiūrėjimo padarinių vaikams
Šiandien daugelis užimtų tėvų turėtų būti pasirengę leisti savo vaikams žiūrėti televizorių, kad jų netrukdytų. Dabar tėvai turėtų dar kartą pagalvoti, žinodami apie žalingą televizijos žiūrėjimo poveikį vaikams.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.