Maistas iš cukraus visada daro mus nenugalimus, ypač nėščioms moterims. Saldumynų valgymas nėštumo metu yra dažnas reiškinys. Tačiau jei nėščiosios valgo daug saldumynų, tai nėra gerai nei mamai, nei kūdikiui.
Cukrus yra būtinas organizmo ingredientas, tačiau jis taip pat gali kelti pavojų, jei jūsų organizme yra per daug cukraus. Tad kaip daug saldumynų valgymas nėštumo metu veikia kūdikio sveikatą? Išsiaiškinkime su aFamilyToday Health per šį straipsnį.
Žinoma, taip, galite valgyti cukrų ar saldumynus tol, kol nevalgote per daug. Jei sergate cukriniu diabetu, turite būti atsargesni dėl cukraus suvartojimo.
Tačiau turėtumėte žinoti, kad saldainiuose, pyragaičiuose ar gaiviuosiuose gėrimuose esantis rafinuotas cukrus nesuteikia jums jokios mitybos. Šiuos maisto produktus reikėtų pakeisti naudingesniais maisto produktais, tokiais kaip nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės, kuriuose yra natūralaus cukraus.
Nėra konkrečių gairių, kiek cukraus galite valgyti nėštumo metu. Jūsų suvartojamo cukraus kiekis turėtų priklausyti nuo jūsų organizmo medžiagų apykaitos greičio, cukraus kiekio kraujyje ir svorio. Bet kuriuo atveju stenkitės suvartoti mažiau nei 25 g cukraus per dieną.
Nėščios moterys valgo daug saldumynų ar angliavandenių, kurie gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi. Tuo pačiu metu cukraus perteklius kraujyje dėl nekontroliuojamo gestacinio diabeto arba 2 tipo diabeto neigiamai paveiks kūdikį.
Cukraus perteklius prasiskverbia pro placentą ir padidina cukraus kiekį vaisiaus kraujyje. Dėl to kūdikis turės padidinti insulino sekreciją – hormoną, reguliuojantį cukrų organizme, todėl kūdikis augs. Todėl gimdymo procesas turi ir daugiau komplikacijų. Jums gali prireikti cezario pjūvio ar net priešlaikinio gimdymo . ( 1 )
Cukrus tiesiogiai nesukels rėmens, bet gali jį pabloginti. Cukrus, esantis šokolade, citrusiniuose vaisiuose, mėtose, riebiame maiste ir kofeine, gali sukelti rėmenį. Todėl turėtumėte apriboti šių maisto produktų vartojimą.
Valgydami daug saldumynų pridėsite daugiau kalorijų, bet mažiau maistinių medžiagų, kurių jums reikia nėštumo metu
Sunkesni nėštumo simptomai. Simptomai, tokie kaip vėmimas, rėmuo ar nuotaikos svyravimai, bus sunkesni, kai jūsų organizme bus cukraus perteklius.
Nuovargis. Maistas, kuriame yra daug cukraus, suteiks kūnui tik tuščios energijos. Juose yra daug sacharozės, todėl gali staiga sumažėti cukraus kiekis, todėl pavargsite ir mieguistute.
Mitybos trūkumas. Nėštumo metu troškimas yra normalus reiškinys, tačiau jei saldumynų trokštate labiau nei kitų maisto produktų, valgysite nesubalansuotą mitybą, trūks daug maistinių medžiagų, tačiau dėl energijos pertekliaus priaugsite svorio ir nutuksite.
Sukelia svorio padidėjimą. Cukraus perteklius priaugs svorio, o nėštumo metu nėščios mamos organizmas taip pat palaipsniui didina svorį, ilgainiui nutukdamas ir sukeldamas daugybę komplikacijų gimdymo metu.
Kūdikis nori daugiau saldumynų. Kai nėščiosios nėštumo metu valgo daug saldumynų, vėliau tai turės įtakos kūdikio skoniui. Senstant jūsų vaikas gali trokšti saldumynų, o tai gali sukelti vaikų nutukimą ir daugelio kitų sveikatos būklių riziką.
Ūminės riebios kepenys nėštumo metu. Nėščių moterų dieta, turinti daug fruktozės, gali sukelti riebiųjų kepenų sindromą. Tai gali paveikti kūdikio medžiagų apykaitą ir sukelti nutukimą arba 2 tipo diabetą vėliau. ( 2 )
Padidėjusi preeklampsijos rizika. Valgant daug cukraus, padidėja preeklampsijos rizika . ( 3 ).
Todėl norėdami išvengti minėtų pavojų, turėtumėte sumažinti cukraus kiekį savo organizme.
Norėdami apriboti suvartojamo cukraus kiekį, turėtumėte:
Apriboti saldumynus ir užkandžius. Nustokite valgyti rafinuotą cukrų. Jei negalite to padaryti, sumažinkite pyragų, ledų, makaronų ir kitų saldžių užkandžių.
Pakeiskite saldžiais vaisiais. Jei trokštate saldaus, turėtumėte jį pakeisti gerais nėščiosioms skirtais vaisiais, tokiais kaip mangai, braškės, ananasai. Venkite per saldžių vaisių, nes juose yra daug cukraus.
Nenaudokite cheminio cukraus. Kenksmingas cheminio cukraus poveikis gali trukti ilgai po nėštumo. Turėtumėte jį pakeisti natūraliu saldikliu, pavyzdžiui, medumi.
Atkreipkite dėmesį į sudedamąsias dalis supakuotuose maisto produktuose. Atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį, kurį įneša maistas, pavyzdžiui, grūdai, žemės riešutų sviestas, padažai ir kt. Turėtumėte rinktis maistą, kuriame mažai cukraus.
Namuose negalima palikti saldainių, ledų, pyragų ar saldumynų. Kai trokštate, perkate šiuos maisto produktus.
Sumažinkite cukraus kiekį arba pakeiskite jį. Galite nevalgyti daug uogienės ar duonos, gerdami arbatą ar kavą naudoti vieną arbatinį šaukštelį cukraus, o ne du, riboti šokoladą ar ledus.
Be to, baltąjį cukrų galite pakeisti dirbtiniais saldikliais ir vis tiek turėti naudos sveikatai.
Patobulinta mityba ir mankšta gali padėti natūraliai sumažinti cukraus kiekį. Sveikas maistas, kurį turėtumėte valgyti, yra:
Maistas, kuriame yra mažai cukraus : įtraukite maisto produktus su mažu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, pupeles, miežius, avižas, vaisius ir daržoves. Šie maisto produktai padeda ilgiau virškinti ir apsaugo nuo cukraus kiekio kraujyje šuolių.
Probiotikai: Probiotikai yra gyvos bakterijos, kurios naudingos skrandžiui ir padeda gerinti virškinimą. Jie padeda reguliuoti angliavandenių apykaitą ir padeda veiksmingai palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Natūralus jogurtas yra vienas iš gerų probiotinių produktų, kuriuos galite valgyti.
Skaidulos: Netirpios skaidulos yra naudingos virškinimo sistemai, o tirpios skaidulos gerina cukraus kiekį kraujyje. Avižose ir ankštinėse daržovėse daug tirpių skaidulų, o netirpių skaidulų gausu kviečių veislėse. Vaisiuose ir daržovėse yra abiejų rūšių skaidulų.
Baltymai ir sveiki riebalai: turėtumėte valgyti baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, riešutus, kiaušinius ir paukštieną. Baltymai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, padeda greičiau pajusti sotumą ir suaktyvina daugiau energijos. Riešutuose, alyvuogių aliejuje ir avokaduose esantys sveiki riebalai padės sumažinti potraukį saldumynams.
Nėštumo metu galite užsinorėti saldumynų, tačiau jei nėščioji valgo daug saldumynų, tai gali labai paveikti tiek mamą, tiek kūdikį. Taigi, išmokite kontroliuoti potraukį nėštumo metu arba rafinuotus saldumynus pakeiskite natūraliais vaisiais ir daržovėmis, kad pagerintumėte sveikatą.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
