Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
6 kvėpavimo pratimų nėštumo metu privalumai, kuriuos žino nedaugelis
Kvėpavimo praktika nėštumo metu yra geras įprotis, padedantis sumažinti diskomfortą nėštumo ir gimdymo metu.
Mes visada kvėpuojame, bet retai pastebime, ar kvėpuojame tinkamai, ar ne. Tiesą sakant, žmonės linkę paviršutiniškai kvėpuoti. Tačiau nėštumo metu turėsite priprasti prie gilaus kvėpavimo pratimų, nes šis veiksmas gali padėti išgyventi sunkius 9 nėštumo mėnesius ir gimdymo procesą.
Kvėpavimo pratimų nauda nėštumo metu
Nėštumo metu turėtumėte išmokti taisyklingai kvėpuoti dėl šių privalumų:
Kvėpavimo pratimai padės nėščioms moterims susidoroti su rytiniu pykinimu.
Gilus kvėpavimas suteikia organizmui daugiau deguonies, todėl sumažėja sąnarių ir raumenų skausmai.
Kvėpavimo pratimai nėštumo metu padeda sumažinti stresą, taip pat nerimo ir depresijos jausmus. Visa tai yra gana dažnos psichologinės būsenos ir kartais gali tapti neigiamos, jei jos paliekamos be priežiūros.
Vaisiui augant, motinos organizmui prireiks daugiau deguonies, kad jis kuo geriau funkcionuotų. Be to, kūdikiui taip pat turi būti suteikta pakankamai oro, kad jis tarnautų augimo procesui. Paviršutiniškas kvėpavimas nepajėgia tiekti daug deguonies. Bet jei išmoksite kvėpuoti nėštumo metu, tiek mamos, tiek kūdikio organizmas gaus reikiamą oro kiekį.
Vienas dalykas, kurio dauguma nėščių moterų bijo, yra gimdymo procesas. Tačiau kvėpavimo pratimai nėštumo metu padės jums įveikti šią kovą. Judesiai gali padėti moterims geriau valdyti susitraukimus ir gimdymo skausmą.
Svarbiausia, kad kvėpavimo pratimai padės visapusiškai pajusti gimdymo procesą.
Kvėpavimo pratimai nėštumo metu
Yra keletas kvėpavimo pratimų nėštumo metu, kuriuos galite išbandyti. Nėštumo pradžioje šiuos pratimus atlikti nesunku, tačiau gimdai pradėjus augti, procesas bus gana sunkus. Taigi, šiandien pradėkite praktikuoti kvėpavimo pratimus nėščioms moterims.
1. Pilvo kvėpavimas
Nesvarbu, ar bet kurioje disciplinoje, pradedant joga, pilatesu ar tai chi, kvėpavimas pilvu yra geros treniruotės pagrindas. Ši kvėpavimo forma padės atverti plaučius ir paimti daugiau oro. Tai taip pat gali padėti nėščioms moterims sustiprinti pilvo raumenis.
Daro
Atsigulkite ant nugaros, nugara lygiai ant grindų. Keliai sulenkti. Vėlesniuose nėštumo etapuose pabandykite gulėti ant šono ir naudoti čiužinį, kad jaustumėtės patogiau
Dabar uždėkite dešinę ranką ant pilvo, o kaire ranka padėkite ant krūtinės
Įkvėpkite per nosį
Jausitės taip, lyg skrandis stumtų ranką aukštyn
Šio proceso metu krūtys turi likti tos pačios
Iškvėpkite ir pajuskite, kaip krinta pilvas.
2. Kvėpavimo skaičius
Praktikuodami skaičiuodami savo įkvėpimus galite atsipalaiduoti kūnui ir protui. Tai puikus pratimas, kuris pravers ir gimdant.
Daro
Atsigulk
Padėkite vieną ranką ant pilvo, kitą - ant krūtinės
Giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 5
Sulaikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki 8
9 skaičiuojant lėtai iškvėpkite
Iškvėpdami pabandykite išstumti visą orą iš plaučių. Tuo pačiu metu atpalaiduokite kūną.
3. Kvėpuokite
Sukamasis kvėpavimas leidžia išnaudoti plaučius iki optimalaus jų pajėgumo, o reguliuoti kvėpavimą. Tai gana ypatingas nėštumo kvėpavimo pratimas, suteikiantis galimybę atpalaiduoti skaudančius raumenis.
Daro
Atsigulkite ant nugaros ant grindų, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės
Išlenktas kelias
Pradėkite giliai kvėpuoti 8-10 kartų
Jei atkreipsite dėmesį, pastebėsite, kad jūsų krūtinė ir pilvas pradeda banguoti, tarsi banga.
4. Ujjayi kvėpavimo pratimas
Be gilaus kvėpavimo pratimų, nėštumo metu vis dar yra keletas jogos kvėpavimo metodų, kurie gali padėti, pavyzdžiui, ujjayi pratimai. Jūsų kūno energijos lygis bus maksimaliai padidintas, o tai savo ruožtu labai padeda gimdymo metu.
Daro
Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį ir sutraukite lūpas
Įkvėpus pasigirs švelnus šnypštimas
Lėtai iškvėpkite ir švelniai suspauskite raumenis gerklės gale.
Tikimės, kad pateikta informacija padėjo nėščioms moterims suprasti kvėpavimo pratimų svarbą nėštumo metu. Stenkitės sekti ir pajusti jų naudą.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Dažnos tulžies pūslės ligos, sukeliančios diskomfortą nėštumo metu
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Sužinokite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti ir kaip išspręsti šią problemą
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms naudingos daržovės turėtų būti įtrauktos į kasdienį maitinimą
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Negalite ignoruoti, kaip padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys valgo tofu: skanus ir maistingas patiekalas
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Kuo skiriasi melasma nėštumo metu ir melasma?
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Dantų skausmas nėštumo metu: kaip jaustis geriau?
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėštumo metu praktikuojant pritūpimus, į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį?
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Kaip gydyti nėščias moteris, sergančias hepatitu B?
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Nėščios moterys valgo pasifloros vaisius: geras poveikis ir kartu skiriamas dėmesys
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Netyčinis nėštumas: ką daryti, kad kelias liktų nepažeistas?
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis: ką tėvai turi žinoti
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Niežtintis pilvas nėštumo metu: priežastys ir 6 patarimai, kaip sustabdyti niežėjimą
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
10 burokėlių privalumų nėščioms moterims
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Ar kelionės laivu nėštumo metu yra geras pasirinkimas?
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Šiek tiek informacijos, kurią reikia žinoti apie nėščiąsias, geriančias kavą
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.