Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
12 maisto produktų, padedančių sumažinti kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis yra dažnas simptomas nėštumo metu. Yra daug maisto produktų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį, kuriuos turėtumėte žinoti, kad išvengtumėte šio simptomo, pavyzdžiui, agurkai, alyvuogių aliejus, bulvės ir kai kurie kiti maisto produktai.
Aukštas kraujospūdis dažnai sukelia problemų nėštumo metu ir gali sukelti preeklampsiją – labai pavojingą nėštumo komplikaciją. Todėl turėtumėte apsikrauti maisto produktais, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Nuo tada jūsų nėštumas bus saugesnis.
1. Obuoliai
Obuoliai labai padeda sumažinti kraujospūdį, nes šis vaisius turi diuretikų poveikį ir padeda sumažinti natrio kiekį kraujyje. Tai tikrai labai padeda inkstams. Nėštumo metu inkstai turi dirbti daugiau, kad pašalintų atliekas iš organizmo. Todėl obuolių valgymas sumažins natrio kiekį ir leis inkstams atsipalaiduoti.
2. Maistas, kuriame gausu kalcio
Kai kurių mokslininkų teigimu, maistas, kuriame gausu kalcio, labai gerai padeda kontroliuoti kraujospūdį nėštumo metu. Didelis natrio kiekis kraujyje dažnai yra nėščių moterų aukšto kraujospūdžio priežastis.
Kalcis paprastai padeda sumažinti kraujospūdį. Štai kodėl nėštumo metu gydytojai rekomenduoja maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, pieną.
3. Salierai
Azijos virtuvėje salierai buvo gana dažnai naudojami šimtmečius. Neseniai Čikagos universitete atliktas tyrimas parodė, kad salieruose yra medžiagų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį. Ši daržovė padeda sumažinti streso hormonų kiekį, todėl nėščiosioms padeda atsipalaiduoti.
4. Agurkas
Agurkas padeda atvėsti organizmo organams. Stiklinė agurkų sulčių, sumaišyta su medumi ir citrina, gali padėti nėščioms moterims sumažinti aukštą kraujospūdį.
Šis maistas yra gana saugus ir nesukelia jokio šalutinio poveikio. Šias sultis galite gerti du kartus per dieną ir mėgautis nėštumu be per daug vargo.
5. Vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Vaisiai, tokie kaip citrinos ir apelsinai, labai tinka nėščių moterų kraujospūdžiui mažinti. Vitaminas C tiesiogiai veikia hormonus ir padeda organizmui palaikyti stabilią temperatūrą. Štai kodėl moterys turėtų valgyti vaisius turtingas vitamino C nėštumo metu .
6. Daržovės, kuriose gausu skaidulų
Daržovės, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, kopūstai, puikiai mažina kraujospūdį. Skaidulos labai naudingos kraujagyslėms ir padeda stiprinti širdies veiklą.
Skaidulos turi galimybę kontroliuoti ir reguliuoti kraujo tekėjimą per venas ir arterijas, kad padėtų jums švelniai pastoti. Be to, skaidulos taip pat labai naudingos virškinimo sistemai.
7. Česnakai
Nors česnakai yra maistas, kuris pagerina patiekalų skonį, jis taip pat turi didžiulį poveikį kraujospūdžiui. Nėštumo metu dažnai patiriate vazospazmą. Šią būklę sukelia hormoniniai pokyčiai organizme.
Valgant daug česnako, kraujagyslės nesusitraukia ir kraujas nunešamas į placentą. Todėl česnakai taip pat padeda sveikam nėštumui.
8. Alyvuogių aliejus
Manoma, kad daug aliejaus ir riebaus maisto vartojimas nėštumo metu yra žalingas. Tačiau pastebėta, kad alyvuogių aliejaus vartojimas teigiamai veikia kraujospūdį. Kentukio universiteto ( JAV) tyrimas rodo, kad alyvuogių aliejus gali padėti sumažinti kraujospūdį. Taigi, jei esate nėščia, alyvuogių aliejų galite naudoti salotoms, užpilams ar troškinimui, bet nenaudokite alyvuogių aliejaus maistui kepti, nes alyvuogių aliejaus dūmų temperatūra yra žemesnė nei kitų aliejų. Kepant aukštoje temperatūroje aliejus yra degus, todėl organizmui patenka toksiškų medžiagų.
9. Petražolės
Petražolės yra labai naudingas maistas, kurį turėtų vartoti nėščios moterys. Jis stipriai ir teigiamai veikia adrenaliną ir skydliaukę. Štai kodėl ši daržovė padeda atpalaiduoti venas ir arterijas.
Nėštumas padidina adrenalino kiekį. Tai neigiamai veikia nėštumą. Todėl virdami sriubą nepamirškite įdėti šio prieskonio.
10. Maistas, kuriame gausu kalio
Neseniai atliktas tyrimas parodė kalio poveikį nėščių moterų kraujospūdžiui. Nėščios moterys turi palaikyti tam tikrą kalio kiekį organizme. Priešingu atveju kraujospūdis gali staiga pakilti ir sukelti įvairių problemų. Todėl svarbu subalansuoti savo mitybą, kad organizmas būtų pakankamai aprūpintas kaliu. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra bananai, pomidorai, arbūzas, jogurtas, pupelės ir kt.
11. Daržovių sultys
Daržovių sultys, tokios kaip morkos ar špinatai, taip pat padeda sumažinti nėščių moterų kraujospūdį. Galite spausti morkas su špinatais ir gerti kiekvieną dieną nėštumo metu. Šios sultys ne tik skatina sveikatą, bet ir ramina nervų sistemą bei padeda kontroliuoti natrio kiekį kraujyje.
12. Burokėliai
Burokėliai yra ypatingas maistas, kurį reikia įtraukti į savo racioną. Burokėliuose gausu azoto oksido, kuris padeda atverti kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Iš burokėlių galite ruošti sriubas su morkomis, bulvėmis ar virti sultis.
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.