8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
12 maisto produktų, padedančių sumažinti kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis yra dažnas simptomas nėštumo metu. Yra daug maisto produktų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį, kuriuos turėtumėte žinoti, kad išvengtumėte šio simptomo, pavyzdžiui, agurkai, alyvuogių aliejus, bulvės ir kai kurie kiti maisto produktai.
Aukštas kraujospūdis dažnai sukelia problemų nėštumo metu ir gali sukelti preeklampsiją – labai pavojingą nėštumo komplikaciją. Todėl turėtumėte apsikrauti maisto produktais, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Nuo tada jūsų nėštumas bus saugesnis.
1. Obuoliai
Obuoliai labai padeda sumažinti kraujospūdį, nes šis vaisius turi diuretikų poveikį ir padeda sumažinti natrio kiekį kraujyje. Tai tikrai labai padeda inkstams. Nėštumo metu inkstai turi dirbti daugiau, kad pašalintų atliekas iš organizmo. Todėl obuolių valgymas sumažins natrio kiekį ir leis inkstams atsipalaiduoti.
2. Maistas, kuriame gausu kalcio
Kai kurių mokslininkų teigimu, maistas, kuriame gausu kalcio, labai gerai padeda kontroliuoti kraujospūdį nėštumo metu. Didelis natrio kiekis kraujyje dažnai yra nėščių moterų aukšto kraujospūdžio priežastis.
Kalcis paprastai padeda sumažinti kraujospūdį. Štai kodėl nėštumo metu gydytojai rekomenduoja maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, pieną.
3. Salierai
Azijos virtuvėje salierai buvo gana dažnai naudojami šimtmečius. Neseniai Čikagos universitete atliktas tyrimas parodė, kad salieruose yra medžiagų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį. Ši daržovė padeda sumažinti streso hormonų kiekį, todėl nėščiosioms padeda atsipalaiduoti.
4. Agurkas
Agurkas padeda atvėsti organizmo organams. Stiklinė agurkų sulčių, sumaišyta su medumi ir citrina, gali padėti nėščioms moterims sumažinti aukštą kraujospūdį.
Šis maistas yra gana saugus ir nesukelia jokio šalutinio poveikio. Šias sultis galite gerti du kartus per dieną ir mėgautis nėštumu be per daug vargo.
5. Vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Vaisiai, tokie kaip citrinos ir apelsinai, labai tinka nėščių moterų kraujospūdžiui mažinti. Vitaminas C tiesiogiai veikia hormonus ir padeda organizmui palaikyti stabilią temperatūrą. Štai kodėl moterys turėtų valgyti vaisius turtingas vitamino C nėštumo metu .
6. Daržovės, kuriose gausu skaidulų
Daržovės, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, kopūstai, puikiai mažina kraujospūdį. Skaidulos labai naudingos kraujagyslėms ir padeda stiprinti širdies veiklą.
Skaidulos turi galimybę kontroliuoti ir reguliuoti kraujo tekėjimą per venas ir arterijas, kad padėtų jums švelniai pastoti. Be to, skaidulos taip pat labai naudingos virškinimo sistemai.
7. Česnakai
Nors česnakai yra maistas, kuris pagerina patiekalų skonį, jis taip pat turi didžiulį poveikį kraujospūdžiui. Nėštumo metu dažnai patiriate vazospazmą. Šią būklę sukelia hormoniniai pokyčiai organizme.
Valgant daug česnako, kraujagyslės nesusitraukia ir kraujas nunešamas į placentą. Todėl česnakai taip pat padeda sveikam nėštumui.
8. Alyvuogių aliejus
Manoma, kad daug aliejaus ir riebaus maisto vartojimas nėštumo metu yra žalingas. Tačiau pastebėta, kad alyvuogių aliejaus vartojimas teigiamai veikia kraujospūdį. Kentukio universiteto ( JAV) tyrimas rodo, kad alyvuogių aliejus gali padėti sumažinti kraujospūdį. Taigi, jei esate nėščia, alyvuogių aliejų galite naudoti salotoms, užpilams ar troškinimui, bet nenaudokite alyvuogių aliejaus maistui kepti, nes alyvuogių aliejaus dūmų temperatūra yra žemesnė nei kitų aliejų. Kepant aukštoje temperatūroje aliejus yra degus, todėl organizmui patenka toksiškų medžiagų.
9. Petražolės
Petražolės yra labai naudingas maistas, kurį turėtų vartoti nėščios moterys. Jis stipriai ir teigiamai veikia adrenaliną ir skydliaukę. Štai kodėl ši daržovė padeda atpalaiduoti venas ir arterijas.
Nėštumas padidina adrenalino kiekį. Tai neigiamai veikia nėštumą. Todėl virdami sriubą nepamirškite įdėti šio prieskonio.
10. Maistas, kuriame gausu kalio
Neseniai atliktas tyrimas parodė kalio poveikį nėščių moterų kraujospūdžiui. Nėščios moterys turi palaikyti tam tikrą kalio kiekį organizme. Priešingu atveju kraujospūdis gali staiga pakilti ir sukelti įvairių problemų. Todėl svarbu subalansuoti savo mitybą, kad organizmas būtų pakankamai aprūpintas kaliu. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra bananai, pomidorai, arbūzas, jogurtas, pupelės ir kt.
11. Daržovių sultys
Daržovių sultys, tokios kaip morkos ar špinatai, taip pat padeda sumažinti nėščių moterų kraujospūdį. Galite spausti morkas su špinatais ir gerti kiekvieną dieną nėštumo metu. Šios sultys ne tik skatina sveikatą, bet ir ramina nervų sistemą bei padeda kontroliuoti natrio kiekį kraujyje.
12. Burokėliai
Burokėliai yra ypatingas maistas, kurį reikia įtraukti į savo racioną. Burokėliuose gausu azoto oksido, kuris padeda atverti kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Iš burokėlių galite ruošti sriubas su morkomis, bulvėmis ar virti sultis.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti tik saikingai, suvalgius per daug, kartais „nauda virs žala“.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
Pėdų masažas: paslaptis, kaip padėti nėščioms moterims atsikratyti edemos
Edema, pėdų tirpimas – tai dažnos problemos, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Norėdami sumažinti diskomfortą, galite išbandyti švelnias pėdų masažo priemones.
Pasakykite nėščioms moterims, kaip naudoti šafraną
Kaip tinkamai naudoti šafrano piestelę, domisi daugelis žmonių. Kadangi ši žolė turi ir naudos, ir pavojų.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.