Kaip išvengti traumų darant atsispaudimus?
Ar dažniausiai darote atsispaudimus kasdien, bet ar žinote, kaip tai daryti teisingai? O ką daryti, kad apsiribotumėte traumomis darant atsispaudimus?
Atskleisime 8 geriausius raumenų auginimo pienelius, skirtus sporto salėms gerinti
Raumenų pienas yra pažįstamas ir nepakeičiamas produktas sporto salės entuziastams. Žemiau esančiame straipsnyje sužinosime informaciją apie raumenis stiprinančius pieno produktus, skirtus sporto salėms!
Šiuo metu rinkoje yra daug svorio didinančių pieno produktų, skirtų sporto salėms, padedančių padidinti raumenis, pagerinti raumenis ir papildyti mitybą.
Naudokite raumenų pieną treniruoklių salėje – ar reikia, ar ne?
Raumenų pienas sporto salėms yra maisto papildas pieno pavidalu, kuriame yra daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip išrūgų baltymai, vitaminai, aminorūgštys... Šis produktas padeda palaikyti raumenų atsistatymą ir vystymąsi. Suteikia organizmui turtingą baltymų šaltinį. .
Sporto salės lankytojams, norintiems užsiauginti raumenų ar tiesiog atgauti raumenis po kiekvienos sunkios mankštos, būtina aprūpinti organizmą gana dideliu baltymų kiekiu. Tačiau negarantuojama, kad dieta atneš pakankamai baltymų. Todėl pieno produktų naudojimas raumenų auginimui sporto salėje yra efektyvus ir patogus būdas.
Raumenų pienas sporto salės žmonėms suteikia daug naudos
Kaip tinkamai naudoti pieną raumenims priaugti?
Naudojant raumenų pieną sporto salėje, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Tinkamai sumaišykite pieną, dozuokite taip, kaip nurodyta naudojimo instrukcijoje.
- Kiekvieną kartą atkreipkite dėmesį į pieno gėrimo laiką ir pieno kiekį.
- Rinkitės gerbiamus, kokybiškus ir saugius raumenis formuojančius pieno produktus. Jei įmanoma, šiuo klausimu kreipkitės į mitybos specialistą.
Atskleidžiame 8 geriausius raumenų auginimo produktus, skirtus sporto salėms
Kiaušinio baltymas Ovovita
Kiaušinio baltymas „Ovovita“ yra pats pilniausias ir natūraliausias baltymų šaltinis , padedantis formuoti liesus ir stiprius raumenis. Visų pirma, gaminyje nėra augimo hormono, jis nesukelia karščio bangų ir spuogų.
Produktas turi įspūdingą sudedamųjų dalių sąrašą:
- Albuminas: baltymas, esantis kiaušinių baltymuose, greitai pasisavinamas be riebalų.
- 17 nepakeičiamų amino rūgščių.
- Saulėgrąžų lecitinas: saulėgrąžų emulsiklis.
- Stevijos ekstraktas: neturi kalorijų, todėl jį gali vartoti sergantieji diabetu, aukštu kraujospūdžiu, besilaikantys dietos.
Kiaušinio baltymas Ovovita raumenų pienas
Prostar 100% išrūgų baltymų
Prostar 100% išrūgų baltymų piene yra daug baltymų iš 3 šaltinių: išrūgų baltymų izoliato, išrūgų baltymų koncentrato ir išrūgų peptidų. Produkte yra BCAA, padedančių pagerinti pratimų atlikimą, sumažinti raumenų nuovargį ir papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Be to, produktas turi mažai riebalų turinčių cukraus ir krakmolo sudedamųjų dalių sąrašą, todėl reguliariai vartojant jis neturi įtakos glikemijos indeksui , nesukelia blogo riebalų kaupimosi ir nesukelia nutukimo.
ISO Sensation 93
ISO Sensation 93 kultūrizmo raumenų pieno produktas turi šias išskirtines savybes:
- Aukštos kokybės baltymų šaltinis, grynas, be priemaišų ir greitai įsisavinamas.
- Atleiskite raumenų nuovargį, gerinkite ištvermę sportuojant, kūnas sveikesnis.
- Padeda sumažinti blogųjų riebalų kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Priešpienio sudedamosios dalys yra antioksidantas, gražina odą ir palaiko virškinimą.
ISO Sensation 93 skanus braškių skonis
Impact Whey Protein
Impact Whey Protein yra saugus ir aukštos kokybės išrūgų baltymų koncentrato šaltinis. BCAA ir glutaminas gali apsaugoti, kurti ir atkurti raumenis. Be to, produktas taip pat prideda organizmą daug svarbių ir nepakeičiamų aminorūgščių, ne tik palaiko raumenų auginimo procesą, bet ir visapusiškai saugo sveikatą.
Išrūgų auksas
Whey Gold turi daug išskirtinių pranašumų, tokių kaip:
- Suteikia daug organizmui būtinų maistinių medžiagų.
- Aukšto grynumo ir lengvai įsisavinamas baltymų šaltinis.
- Gausu BCAA ir EAA, natūralių amino rūgščių, kurios yra naudingos sveikatai.
- Skanaus skonio, lengvai geriamas, lengvai maišomas.
Išrūgų aukse yra daug organizmui naudingų baltymų
AST VP2 išrūgų baltymų izoliatas
Šis produktas yra grynas, saugus išrūgų baltymų izoliato šaltinis, kuris padidina raumenų masę daugiau nei 615%, padidina raumenų jėgą daugiau nei 156%. Be to, produktas taip pat prideda būtinų aminorūgščių baltymų sintezei raumenų vystymuisi.
Baltymų izoliatas
Protein Isolate Muscle Milk, skirtas sporto salėms, yra baltymų šaltinis, išgaunamas iš augalų, daug nepakeičiamų amino rūgščių, būtinų organizmui. Produkte nėra cholesterolio, pieno ir sojų, tinka žmonėms, kurie laikosi vegetariškos dietos. Be to, baltymų izoliatas taip pat prideda fermentų, kurie yra naudingi virškinimo sveikatai.
NitroTech Whey Gold
„NitroTech Whey Gold“ yra raumenis stiprinantis pieno produktas, skirtas sporto salės lankytojams, pasižymintis tokiais akcentais kaip:
- Suteikia gerą baltymų šaltinį, susintetintą iš hidrolizuotų išrūgų, izoliuotų išrūgų ir koncentrato.
- Sudėtyje yra katalizatorių, kurie palaiko insulino sekreciją, padeda greičiau įsisavinti maistines medžiagas.
- Didelis BCAA, ypač leucino, valino ir glutamino, kiekis padeda intensyvaus sporto salėje besilankantiems žmonėms vykti sklandžiai, be nuovargio ir raumenų katabolizmo.
NitroTech Whey Gold yra geras baltymų šaltinis
Galima sakyti, kad raumenų auginimo pienas yra labai reikalingas mitybos palaikymo produktas sporto salėje ir sportuojantiems žmonėms. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis su 8 geriausiais raumenų auginimo produktais, skirtais sporto salėms , padėjo jums rasti jums tinkamą produktą.
Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo būdai
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintono nugaros skausmo priežastys
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Nugaros skausmo priežastys bėgiojant
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Ar gerai gerti daug juodųjų pupelių vandens?
Juodųjų pupelių vanduo yra gaivus ir vėsinantis vanduo, turintis daug naudos sveikatai. Bet ar gerai gerti daug juodųjų pupelių sulčių? Ar visi tinka gerti juodųjų pupelių sultis?
Norite probiotikų, bet nemėgstate jogurto? Išbandykite šiuos maisto produktus
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.