Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?

Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.

Čiurnos traumos labai dažnos sportuojant ar kasdieniame gyvenime. Dažniausia būklė yra čiurnos patempimas, kurį sukelia kulkšnies poslinkis, dar žinomas kaip kulkšnies poslinkis.

Kaip suteikti pirmąją pagalbą, kai kulkšnis apvirsta

• Pailsėkite ir atpalaiduokite kūną: tai sumažins patinimą ir nepablogins traumos.
• Patinusią vietą patepkite ledu: tai itin svarbus dalykas, kuris taip pat padeda sumažinti patinimą. Po traumos suvyniokite ledą į medžiaginį maišelį ir švelniai patepkite sužeistą vietą. Galite įvynioti ledą į rankšluostį, kad apsaugotumėte odą, venkite tiesioginio sąlyčio su oda, kad išvengtumėte nušalimo. Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus lygio, vietos ir amžiaus, ledo uždėjimo laikas skiriasi. Remiantis kai kurių žmonių patirtimi, tai yra apie 20 minučių / laikas, kiekvienas laikas yra 2 valandų skirtumas ir trunka 23 dienas.
• Sužeistą čiurną imobilizuokite arba įtvarsuokite: naudokite didelę ir minkštą medicininę elastinę juostą , kad uždengtumėte visą kulkšnį ir blauzdą. Galite nueiti į vaistinę ir nusipirkti šių produktų. Tai padės sumažinti kraujavimą ir kulkšnies patinimą.
• Kabantys kojos: kuo aukščiau virš širdies lygio, tai taip pat apsaugo nuo kraujavimo ir patinimo.

Jei minėti metodai vis tiek nepadeda, o būklė gali pablogėti, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl tolimesnės diagnozės ir patarimo.

Pirmoji pagalba apvirtusiai kulkšnies atveju – pakelti koją kuo aukščiau virš širdies lygio

Svarbios pastabos patyrus kulkšnies traumą

• Klaida, kurią dažnai daro daugelis, yra patinusios vietos patepimas karštu aliejumi, tai klaida. Apribokite karštus kompresus patinusiose vietose, apribokite pratimus ir nevartokite alkoholio. Visi šie veiksniai padidina kraujavimą, patinimą ir skausmą sužeistoje vietoje.
• Paprastai po 48 - 72 valandų pažeisti raiščiai (čiurnos) dabar „sutaisys“ plyšusias dalis. Tai organizmo savigydos mechanizmas, kad pagrindinė žaliava naudojama kolagenas. Tačiau jis taip pat palieka pasekmes, vadinamas randų audiniu, jei netinkamai prižiūrimas, pavyzdžiui, masažas, tempimas ir reabilitacija. Randų ląstelės raumens kūne sudarys kietą audinį, dėl kurio bus sunku judėti. Treniruotės metu gali būti nuobodu skausmas ir dažnai nuovargis.

Klaida, kurią dažnai daro daugelis žmonių, yra patinusios vietos patepimas karštu aliejumi

Kūno atsigavimo procesas apverčiant kulkšnį

• Žaizda išnyks per 48-72 valandas, tuomet galėsite švelniai mankštintis ir atkreipti dėmesį, kad įsiklausytumėte į savo kūną, kad nesužalotumėte žaizdos. Lengva mankšta gerina kraujotaką ir skatina limfinės sistemos veiklą detoksikuoti.
• Išblukina chirurginius randus įvairiais būdais. Priklausomai nuo sužalojimo masto, galite taikyti fizinės terapijos ir masažo metodus. Paprastai masažas vis dar yra dažniausiai naudojamas ir efektyvus metodas, padedantis papildyti kraują, malšinti skausmą, aprūpinti pažeistus audinius deguonimi ir maitinti.
• Iš pradžių kulkšnis dar gana minkšta ir masažuoti reikia su lengva ar vidutine jėga. Sutelkite dėmesį į masažą tiesiai ant pažeistos odos, o pirštais spauskite kuo giliau, kad pašalintumėte chirurginius randus. Taip pat galite vartoti papildomų vaistų skausmui ir uždegimui sumažinti. Be to, sveikimo laikotarpiu taip pat būtina gerti daug vandens, kad būtų skatinamas organizmo apsivalymo procesas.

Masažas vis dar yra dažniausiai naudojamas ir efektyviausias būdas

Kaip išvengti kulkšnies traumų?

• Prieš treniruotę ir varžybas apšilkite atitinkamais apšilimais.
• Taikydami šokių pratimus, kad raumenys taptų lankstesni ir stipresni.
• Pusiausvyros pratimai kulkšnies traumoms apriboti.
• Tempimas, tempimas: veikiant jėgai, maksimaliai ištempus raumuo, judesys taps sklandesnis. Tempimas yra puikus būdas pagerinti jėgą ir užkirsti kelią traumoms bei juos išgydyti.
• Atkreipkite dėmesį į batus: dėvėkite kojoms tinkančius batus, nedėvėkite per ankštų ar per plačių batų, nesunkiai sužeis pėdų sritį.
• Nešiokitės diržus, kad laiku palaikytumėte ir sumažintumėte sužeidimus.

Reikėtų vengti pasikartojančių kulkšnies patempimų, kurie gali sukelti lėtinius patempimus. Jei vieną kartą pasitempėte, o raiščiai iki galo neatsistatė, patempimų bus daug daugiau.

Jei skausmas trunka ilgiau nei 4-6 savaites, jis vadinamas lėtiniu patempimu. Venkite veiklos, kuri gali pabloginti lėtinį patempimą, pvz., vaikščioti nelygia žeme arba sportuoti, dėl kurių kulkšnis labiau linkusi į patempimą.

Dėvėkite batus, kurie tinka jūsų kojoms, neavėkite per ankštų ar per plačių batų, nes tai lengvai sužeis pėdų sritį

Kada reikalinga operacija?

Chirurgija skiriama esant dideliems patempimams, kai konservatyvus gydymas yra neveiksmingas, o čiurnos sąnarys nestabilus. Galima atlikti artroskopinę operaciją, naudojant čiurnos sąnario priekyje esančias skylutes, įstatant kamerą į sąnario lizdą, stebint sąnario paviršių, pašalinant kremzlės fragmentus, jei jų yra. Raiščius galima susiūti arba rekonstruoti autologiniu sausgyslių skiepijimu.

Aukščiau aprašyta, kaip suteikti pirmąją pagalbą, taip pat kaip išvengti kulkšnies apvirtimo arba paprastai žinomo kaip kulkšnies išnirimo. Labai svarbu išmokti apsisaugoti nuo traumų ir suteikti pirmąją pagalbą draugams ir sau pačiam patyrus traumą.